8 Melhores alimentos para seus pulmões

Prévia do material em texto

1/5
8 Melhores alimentos para seus pulmões.
tookmed.com/8-melhores-alimentos-para-seus-pulmoes
Melhores alimentos para seus pulmões. 
Existem vários fatores que podem afetar a saúde pulmonar, incluindo níveis de atividade
física, genética e condições ambientais. A dieta também desempenha um papel
fundamental na saúde respiratória, e incorporar alguns dos melhores alimentos para os
pulmões em sua dieta é uma estratégia simples que pode diminuir a inflamação, melhorar
a função pulmonar e ajudar a curar o trato respiratório. 
Além de fornecer uma grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes
importantes, esses alimentos também foram pesquisados por sua capacidade de melhorar
a saúde pulmonar e proteger contra várias doenças respiratórias. 
Neste artigo, abordaremos alguns dos principais ingredientes para ajudar a apoiar a saúde
pulmonar, junto com alguns outros fatores a serem considerados também. 
Encher o prato com alguns dos melhores alimentos para os pulmões pode ajudar a
diminuir a inflamação, melhorar a função das vias aéreas e proteger contra certos tipos de
doenças pulmonares. Aqui estão alguns dos melhores alimentos para seus pulmões e vias
respiratórias. 
1. Maçãs 
https://tookmed.com/8-melhores-alimentos-para-seus-pulmoes/
2/5
Uma maçã por dia não apenas pode manter o médico longe, mas as maçãs também
podem ajudar a promover uma melhor saúde pulmonar. Um estudo relatou que as maçãs
podem ajudar a desacelerar o declínio da função pulmonar ao longo de um período de 10
anos, especialmente para ex fumantes. 
Os fitoquímicos encontrados nas maçãs também diminuem o estresse oxidativo e a
inflamação, o que pode aumentar a função pulmonar.
2. Chá Verde 
O chá verde está repleto de antioxidantes e polifenóis que podem ser benéficos para a
função pulmonar, incluindo epigalocatequina galato (EGCG), que demonstrou ajudar a
suprimir o crescimento de células de câncer de pulmão em estudos in vitro.
O chá verde também contém teofilina, um poderoso composto que atua como
broncodilatador para melhorar a função das vias aéreas e aliviar as dificuldades
respiratórias. 
Além do mais, outras pesquisas mostram que o consumo regular de chá verde pode estar
relacionado a um risco menor de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), um grupo
de doenças pulmonares progressivas que podem causar falta de ar, tosse e chiado no
peito. 
3. Folhas verdes. 
Verduras folhosas como couve, espinafre e rúcula são repletas de nutrientes essenciais
que podem apoiar a saúde pulmonar, incluindo antioxidantes, fibras, vitaminas e
minerais. 
3/5
Na verdade, estudos mostram que comer mais vegetais com folhas verdes pode estar
relacionado a um risco menor de câncer de pulmão, DPOC e asma em adultos. 
4. Alho 
O alho possui poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem
ajudar a proteger contra o estresse oxidativo nos pulmões e em todo o corpo.
Além do mais, um estudo realizado na China descobriu que consumir alho cru pelo menos
duas vezes por semana estava associado a um menor risco de desenvolver câncer de
pulmão ao longo do tempo. 
5. Gengibre 
O gengibre é uma especiaria potente que foi amplamente estudada por suas propriedades
medicinais, especialmente no que diz respeito à saúde pulmonar.
Em um modelo animal, a administração de gengibre a ratos foi eficaz na redução dos
danos aos pulmões e na proteção contra inflamação e níveis excessivos de oxigênio. 
Outro modelo animal mostrou que o extrato de gengibre evitou danos ao DNA e aos
tecidos pulmonares causados pelo álcool. 
6. Salmão 
Como um dos principais alimentos para a limpeza do pulmão, o salmão é uma grande
fonte de ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios.
Algumas pesquisas sugerem que essas gorduras saudáveis para o coração podem ajudar a
promover o fluxo sanguíneo pulmonar e podem ser benéficas para certas doenças
respiratórias. 
Um estudo descobriu que consumir maiores quantidades de ácidos graxos ômega-3 estava
associado a marcadores mais baixos de inflamação em pessoas com DPOC.
7. Cúrcuma 
A cúrcuma é um dos melhores alimentos para os pulmões, graças ao seu conteúdo de
curcumina, a substância química que fornece a cúrcuma com sua cor vibrante e
impressionantes benefícios à saúde. 
Pesquisas preliminares sugerem que as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma
podem auxiliar no tratamento de várias doenças respiratórias, incluindo asma, DPOC,
síndrome do desconforto respiratório agudo, lesão pulmonar e fibrose pulmonar. 
8. Bananas 
4/5
Rica em potássio, fibra e vitamina C, a banana é uma fonte de alimentação e pode ser
especialmente benéfica no que diz respeito à saúde pulmonar. 
Então, por que exatamente a banana é boa para os pulmões? Estudos mostram que o
potássio encontrado na banana ajuda a contrair e expandir os pulmões, o que pode
prevenir problemas respiratórios. 
Outra pesquisa descobriu que as bananas podem preservar a função pulmonar e podem
até estar associadas a um menor risco de sibilância causada pela asma infantil. 
Riscos e efeitos colaterais. 
Além de incorporar à dieta diária algumas porções de alimentos bons para os pulmões e a
respiração, também há alguns ingredientes que você pode evitar para otimizar a função
pulmonar. 
Ingredientes processados, gorduras trans e alimentos fritos são frequentemente
classificados como alimentos ruins para os pulmões, pois podem promover inflamação e
aumentar a formação de radicais livres prejudiciais.
Outros alimentos como carnes processadas, bebidas adoçadas com açúcar, óleos vegetais
refinados e açúcares adicionados também devem ser limitados como parte de uma dieta
saudável e completa. 
Além disso, lembre-se de que a dieta é apenas uma peça do quebra-cabeça quando se trata
da saúde pulmonar. Praticar exercícios, não fumar e evitar a poluição interna e externa
são outras estratégias importantes que podem ajudar a manter os pulmões saudáveis e
fortes. 
5/5
Se você tiver problemas respiratórios ou quaisquer efeitos colaterais, como tosse,
respiração ofegante ou dificuldade para respirar, fale com um profissional de saúde de
confiança para encontrar o melhor tratamento para você. 
Conclusão 
Incorporar na dieta alguns dos principais alimentos para ajudar a curar os pulmões pode
ser extremamente benéfico para várias doenças respiratórias. 
Em particular, maçãs, chá verde, folhas verdes, alho, gengibre, salmão, açafrão e banana
têm demonstrado ajudar a manter a saúde pulmonar.
Outros alimentos integrais ricos em nutrientes como frutas, vegetais, grãos inteiros,
legumes e gorduras saudáveis também podem ser benéficos. 
Além de modificar sua dieta alimentar, limitar a ingestão de alimentos
processados, praticar atividade física regular, limitar a exposição à poluição e não fumar
também podem ajudar a promover uma melhor saúde pulmonar.
Fontes
Entre em contato
 
 
https://tookmed.com/omega3
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/