Mudanças de estilo de vida durante a menopausa é tudo sobre autocuidado

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Mudanças de estilo de vida durante a menopausa – é tudo
sobre autocuidado
Cada mulher experimenta a menopausa de forma diferente. No entanto, todos eles sentem que tanto a
mente quanto o corpo são afetados. É também um momento em que eles precisam fazer inúmeras
mudanças de estilo de vida. Mas não há nada a temer quando essa transição chega. Na verdade,
existem algumas maneiras de melhorar a qualidade de sua vida durante esse tempo.
Mais importante ainda, para lidar com as mudanças de equilíbrio hormonal, você precisa mudar sua
rotina diária e prestar mais atenção ao autocuidado. Como resultado, você viverá uma vida mais
saudável e melhor e, ao mesmo tempo, combaterá efetivamente os desagradáveis sintomas da
menopausa. Você quer saber como lidar com a transição da menopausa com o amor-próprio e um
sorriso no rosto? Se for esse o caso, continue lendo!
Flashes quentes
A maioria das mulheres sofre de ondas de calor leves durante a menopausa. As dicas para ajudá-lo a
lidar com eles incluem tomar suplementos dietéticos como Provitalizar. Esses suplementos podem
regular a temperatura do seu corpo e fazer você dormir melhor. Você não terá mais que acordar no meio
da noite úmido ou encharcado de suor!
Quando você vai dormir, lembre-se de diminuir a temperatura ambiente. É uma boa ideia arelar o seu
quarto ou colocar um ventilador no canto do seu quarto. Como resultado, você terá uma chance maior
de evitar uma noite sem dormir.
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Além disso, se você é um fumante, é hora de parar. Nos estágios iniciais da menopausa, o tabaco
aumenta seus sintomas desagradáveis. Além disso, tem um enorme impacto negativo sobre o seu bem-
estar geral e saúde. Trate a menopausa como uma oportunidade para mudar seu estilo de vida e cuidar
mais de sua saúde! Você pode começar com a redução do número de cigarros que fuma por dia.
Pele seca
Quando você entra na menopausa, você pode começar a sentir que sua pele é mais seca.
Consequentemente, você deve começar a prestar mais atenção à sua rotina de cuidados com a pele.
Lembre-se de hidratar o corpo após cada banho. Você também pode experimentar vários óleos
aromáticos! Eles vão tornar a sua pele mais hidratada e você vai se sentir mais relaxado. Você pode se
surpreender com o quão grande você vai começar a sentir depois de melhorar sua rotina de cuidados
com a pele!
Secura vaginal
Baixos níveis de estrogênio causam uma diminuição nas secreções vaginais e tornam as paredes
vaginais mais finas. Como resultado, é muito provável que você esteja sofrendo de secura vaginal. É
bastante problemático, pois pode fazer com que você tenha dor durante ou após o sexo, bem como
problemas urinários.
No entanto, muitas mulheres se sentem aliviadas quando usam lubrificantes à base de água. Eles são
obrigados a melhorar significativamente a qualidade de sua vida sexual.
Perturbações do sono
Se for outra noite seguida quando você não consegue adormecer ou acordo novamente no meio da
noite, é hora de mudar seu horário de sono. Tente dormir na mesma hora todas as noites e evite ir para
a cama tarde da noite.
Não se esqueça da atividade física! Todo mundo sabe que o exercício é crucial para ficar em forma e
viver uma vida melhor. Além disso, pode ajudá-lo a dormir melhor! No entanto, muitas mulheres optam
por desistir da atividade física.
Se você não gosta de esportes, você pode começar por experimentar coisas novas que são menos
intensas e mais relaxantes, como ioga, natação ou dança. E se a sua agenda diária é muito ocupada,
basta dar uma curta caminhada pela manhã ou fazer um treino curto antes de ir dormir.
Mudanças de humor
Mudanças de humor que você experimenta devido aos níveis hormonais em constante mudança podem
afetar negativamente o seu bem-estar e o bem-estar dos membros da sua família. Para resolver esse
problema, tente exercícios físicos ou exercícios de respiração para que você se sinta menos tenso e
mais relaxado.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454
https://www.behealthynow.co.uk/natural-beauty/switching-to-natural-skincare-products-can-help-you-in-the-long-run-heres-why/
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/lube-shopping-guide-types
http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/healthy-sleep-habits
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Eles não são demorados. Na verdade, passar apenas 10 minutos em respiração consciente e meditação
pela manhã é mais do que suficiente. Quando você terminar, você tem a garantia de se sentir mais
relaxado durante todo o dia.
Conclusão
Você pode aliviar os sintomas da menopausa, prestando atenção à sua rotina de autocuidado. Cuide do
seu corpo e mente, e você ficará surpreso com o quanto sua qualidade de vida melhorou. É um ótimo
momento para implementar algumas mudanças e abandonar velhos hábitos destrutivos, como fumar,
beber em excesso ou comer demais. Você se sentirá melhor e entrará nesse novo capítulo de sua vida
sem grandes problemas.
Em conclusão, seja gentil consigo mesmo e ouça seu corpo. Não fique nervoso com os sintomas sobre
os quais você não tem controle. Se você se sentir sobrecarregado, não se empurre até os limites! Em
vez disso, dê um passo atrás e considere tomar um longo banho quente. É disso que se trata o
autocuidado – aceitar e cuidar do seu corpo e da mente, além de se dar tempo para descansar e
recarregar as baterias.
Bio do autor:
 Beata Hardzei é uma escritora da Polônia. Ela é especializada em saúde e conteúdo de estilo de vida e
quer educar a todos sobre a importância da saúde mental. Ela também está terminando seu mestrado
em estudos de jornalismo, sonha em publicar um livro e espera inspirar as pessoas com seus artigos.
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