Exercício de Articulação e Contração Muscular

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ExercícioNome: Iasmim Soares Magalhães
RA: 1801340
Cinesiologia e Biomecanica 
	Articulação observada
	Fase
	MAV
	MAFE
	Tipo de contração
	Músculo agonista
	Músculo antagonista
	Músculos
estabilizadores 
	
Arremesso (jump) no basquete
	Punhos 
	Para cima
	Flexão
	Extensão
	Concêntrica
	Flexor ulnar e radial do carpo e palmar longo
	Extensor radial longo e curto do carpo e extensor ulnar do carpo
	Flexor radial do carpo, abdutor e extensor longo do polegar, extensor radial longo e curto do carpo e extensor curto do polegar
	
	
	Para baixo
	Extensão
	Extensão
	Excêntrica
	Idem
	Idem
	Idem
	
	Cotovelos
	Para cima
	Extensão
	Flexão
	Concêntrica
	Tríceps braquial e ancôneo
	Bíceps braquial e braquioradial 
	Flexores, extensores (cotovelo)
Pronadores e supinadores (radioulnar)
	
	
	Para baixo
	Flexão
	Flexão
	Excêntrica
	Idem 
	Idem 
	Idem 
	
	Ombros
	Para cima
	Flexão
	Extensão
	Concêntrica
	Deltoide anterior 
	Deltoide posterior
	Manguito rotador (subescapular, supraespinal, infraespinal e redondo menor)
	
	
	Para baixo
	Extensão
	Extensão
	Excêntrica
	Idem 
	Idem 
	Idem 
	
	Escápulas
	Para cima
	Depressão da escápula
	Elevação da escápula
	Concêntrica 
	Trapézio, serrátil
	Trápezio, levantadores da escápula, romboide maior e menor
	Trapézio, romboides, elevadoe da escápula, serrátil anterior e peitoral menor
	
	
	Para baixo
	Elevação da escápula
	Elevação da escápula
	Excêntrica
	Idem
	Idem
	Idem
	
	Coluna Vertebral
	Para cima
	Extensão
	Flexão
	Concêntrica
	Eretores, Iliopsoas, Multifidos, Rotadores, Semi-espinhais, Intersespinhais, 
	Reto do abdomem, Oblíquo Externo e Interno, Quadrado Lombar, Piramidal
	Multífido lombar, Transverso do abdome, Fibras posteriores do oblíquo interno e quadrado lombar
	
	
	Para baixo
	Flexão
	Flexão
	Excêntrica
	Idem
	Idem
	Idem
	
	Quadril
	Para cima
	Extensão 
	Flexão
	Concêntrica 
	Isquiotibiais (semitendineo, semimembranoso e bíceps femoral) glúteo máximo e glúteo médio
	Iliopsoas, reto femural Tensor da fáscia lata, sartório e adutor (C/L)
	Piriforme, obturador interno e externo, gêmeo superior e inferior, quadrado femural e glúteo médio
	
	
	Para baixo
	Flexão
	Flexão
	Excêntrica 
	Idem
	Idem
	Idem
	
	Joelho
	Para cima
	Extensão
	Flexão
	Concêntrica
	 Quadríceps (vasto medial, vasto lateral, vasto intermédio, reto femoral
	Isquiotibiais (bíceps femoral, semitendínoso e semimembranoso)
	Ligamentos do joelho (cruzado anterior, cruzado posterior, lateral e colateral)
	
	
	Para baixo
	Flexão
	Flexão
	Excêntrica
	Idem
	Idem
	Idem 
	
	Tornozelo
	Para cima
	Flexão plantar
	Dorsoflexão
	Concêntrica
	Tríceps sural (gastrocnêmeos medial e lateral e sóleo)
	Tibial anterior e fíbular terceiro
	Flexores plantares, dorsoflexores, eversores e inversores 
	
	
	Para baixo
	Dorsoflexão
	Dorsoflexão
	Excêntrica
	Idem 
	idem
	Idem