Nutrição para a Saúde da Mulher

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Nutrição na saúde da Mulher 
 
Alimentos anti-inflamatórios ajudam a melhorar os sintomas da 
endometriose 
Como essa é uma doença inflamatória, é importante consumir alimentos anti-
inflamatórios para ter seus sintomas reduzidos. Isso inclui aqueles alimentos 
ricos em: 
 
1. Brócolis 
2. Uva 
3. Farelo de aveia 
4. Semente de abóbora 
5. Chá verde 
6. Sardinha 
7. Gengibre 
8. Cúrcuma 
9. Própolis 
 
Soja e linhaça amenizam sintomas da menopausa e previnem câncer 
A soja ela é rica em proteína, que ajuda na construção muscular; em cálcio, 
importante para o metabolismo ósseo que vai impactar principalmente na 
menopausa; e em ferro, pois há uma perda grande de ferro durante a 
menstruação. 
 
Evitar alimentos ricos em glicose ajuda na redução da candidíase 
Açucares em geral: bolo, doce, chocolate, refrigerante, biscoitos, evitar excesso 
de carboidratos e evitar alimentos que são mais fáceis à contaminação fúngica, 
como por exemplo, amendoim, milho e castanha de caju, que podem piorar seu 
quadro. 
 
Emagrecer reduz efeitos da Síndrome do Ovário Policístico (SOP) 
É importante priorizar alimentos com baixo índice glicêmico e baixa carga 
glicêmica, ou seja, diminuir a ingestão de carboidratos e quando consumi-los 
priorizar a qualidade, como os alimentos integrais. 
 
https://blog.memed.com.br/nutricao-saude-mulher/