ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Atividades

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ESCOLA: ___________________________________________ 
ALUNO: ___________________________________________ 
CLASSE: _____________ PROFESSORA: __________________ 
 
 
 
Objetivo: verificar conhecimentos anteriores sobre alimentação saudável. 
 
 
 
 
 
 
 Todos temos nossas preferências ao comer. Cada 
pessoa tem seus próprios gostos e devem ser 
respeitados. 
 Sabemos ainda que há alimentos saudáveis e 
também os que não são tão saudáveis assim. 
 Para uma boa alimentação, devemos tentar 
escolher alimentos saudáveis e ter uma alimentação 
balanceada. 
 Vamos aprender mais sobre isso nas próximas 
aulas! 
 Por enquanto, anote abaixo 10 alimentos que você gosta muito de comer. 
Pinte de verde as bordas dos alimentos que você considera saudáveis e de 
vermelho as que você não considera saudáveis: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 
 
Objetivo: ampliar conhecimentos sobre alimentação e nomear nutrientes dos alimentos. 
 
 
 
 
 
 
 A alimentação é muito importante para 
nós. Precisamos nos alimentar para poder 
pensar, crescer, se movimentar e ficarmos 
saudáveis. 
 Com uma boa alimentação, podemos até 
mesmo melhorar quando estamos doentes. 
 Quando nos alimentamos bem, nosso 
corpo fica forte e nutrido. 
 
 Nós não conseguimos enxergar, mas os alimentos 
possuem nutrientes importantes para nossa saúde. São 
eles que nos ajudam a ficar saudáveis. 
 Esses nutrientes entram em nosso corpo, junto com os 
alimentos, e nos ajudam a permanecer com saúde. 
 
 Vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras, minerais 
e água são tipos de nutrientes. Anote abaixo, ao redor da palavra “nutrientes”, 
quais são eles: 
 
 
 
 
 
 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
NUTRIENTES 
Atividades 
 
1. Por que precisamos nos alimentar bem? 
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________ 
 
2. Como se chamam as substâncias que não conseguimos enxergar, mas 
estão nos alimentos e nos ajudam a ter saúde? 
 
 
 
 
 
 
3. Escreva o nome dos tipos de nutrientes que conhecemos na lição, em 
ordem alfabética: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4. Para você, o que é uma alimentação saudável? 
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________ 
 
 
 
Objetivo: aprofundar conhecimentos sobre os nutrientes, compreendendo melhor sua 
importância para uma boa saúde. 
 
 
 
 As VITAMINAS ajudam nosso corpo a crescer e permanecer saudável. 
Veja alguns tipos de vitaminas encontradas nos alimentos abaixo. Encontre os 
nomes dos alimentos no caça-palavras e anote-os na figura correspondente: 
 
 
 
 
 
 
 
 
F L S A J N A R A L D P O 
S E R E N H K U O D R Y I 
L I T E D F G J Y S A W E 
P T R E P R E P O L H O F 
F E T M U I E R S D F Y I 
S A P I R E A R U O N E C 
 
 As PROTEÍNAS nos dão força e energia. Ajudam nosso corpo a cuidar dos 
músculos, ossos, pele e sangue. Escreva o nome de alguns alimentos que 
contêm proteína: 
 
 
 
 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
Vitamina B Vitamina C Vitamina D Vitamina A 
 CARBOIDRATOS e GORDURAS nos dão ainda mais força e energia para 
os movimentos, exercícios corporais e brincadeiras. Desembaralhe os 
nomes e descubra dois alimentos que contêm carboidratos e dois que contêm 
gorduras: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Os MINERAIS fazem nossos músculos funcionarem. Cuidam ainda de 
nossos ossos e dentes. O ferro e o cálcio são dois exemplos de minerais. Veja 
alguns alimentos que contêm esses minerais: 
 
 
 
 
 
 
 
 
CARBOIDRATOS GORDURAS 
OÃP EIZATE ED LIOVA 
ZORRA TEBAACA 
Alimentos ricos em FERRO Alimentos ricos em CÁLCIO 
 
 
 
 A ÁGUA é tão importante para nosso 
corpo quanto os alimentos. Ela se encarrega de 
levar os nutrientes para as partes de nosso 
corpo que precisam deles. 
 
 Diferentes alimentos nos fornecem 
diferentes nutrientes. Por esse motivo, 
precisamos comer uma boa variedade para 
manter nossa saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Vamos ver se você se lembra dos nutrientes? 
 
 
a. Qual deles faz bem aos nossos ossos e dentes? 
 
 
 
b. Quais nutrientes nos dão força e energia? 
 
 
 As maçãs, por exemplo, possuem vitaminas A, B1 e B2, 
potássio e cálcio. 
 As cenouras possuem vitamina A, potássio, carboidratos e 
fibras. 
 
c. Qual nutriente ajuda nosso corpo a crescer e permanecer saudável? 
 
 
 
d. Qual deles se encarrega de levar os demais nutrientes para onde são 
necessários em nosso corpo? 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: compreender a importância de uma boa nutrição, identificar alimentos saudáveis e 
conhecer a diferença entre as gorduras saudáveis e não saudáveis. 
 
 
 
 A NUTRIÇÃO é a consideração sobre o que comemos e bebemos. Uma 
boa nutrição nos faz ficar saudáveis, enquanto uma má nutrição nos faz ficar 
com a saúde em risco. 
 Para fazer uma boa nutrição, é preciso consumir uma alimentação 
balanceada e saudável. 
 Quais alimentos você considera pertencerem à boa e à má nutrição? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Atenção: embora as gorduras sejam nutrientes importantes para nossa 
saúde, devemos escolher as gorduras saudáveis. Há tipos de gorduras que não 
fazem bem à nossa saúde. Observe: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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______ 
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______ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: compreender a divisão dos alimentos em grupos, identificar alguns alimentos 
pertencentes a cada grupo e conhecer a quantidade de alimentos que devemos ingerir para 
termos uma boa nutrição. 
 
 
 
 
 Para nos ajudar a escolher uma boa nutrição, os alimentos são divididos em 
grupos. Há cinco grupos principais de alimentos: frutas, vegetais, grãos, 
proteínas e lácteos. 
 Observe a imagem e anote o nome dos grupos correspondentes: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Para termos uma alimentação 
saudável, é preciso conhecer os alimentos 
e os benefícios que podem nos trazer. 
 Além disso, saber mais sobre os 
alimentos nos permite balancear as 
refeições, tornando-as muito mais 
saudáveis. 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
1 
2 
3 
4 
5 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Escreva o nome de dois alimentos de cada grupo. Você pode usar os que 
estão na figura ou outros que conheça. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 O prato abaixo nos ajuda a perceber a quantidade correta de alimentos que 
devemos consumir para ter uma boa nutrição. 
 
 Uma ótima forma de permanecer forte e saudávelé ingerir 
alimentos de todos os grupos de comida. 
Frutas 
 
 
Vegetais 
 
 
Proteínas 
 
 
Lácteos 
 
 
Grãos 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: conhecer melhor cada grupo de alimentos estudado e aprofundar conhecimentos a 
respeito de uma alimentação saudável. 
 
 
 
 
 Para termos um bom cardápio, temos que ingerir alimentos dos cinco grupos 
principais diariamente. Quais eram mesmo esses cinco grupos? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Metade de nossos alimentos diários 
devem ser compostos de frutas e 
vegetais. 
 Alguns grãos devem fazer parte de 
nossa alimentação diária, juntamente 
com um pouco de alimentos lácteos. 
 As proteínas devem estar presentes 
em menor quantidade. 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 Aprendemos ainda que eles devem ser divididos em nosso cardápio diário 
de uma forma bem balanceada. Anote no prato abaixo os nomes dos grupos em 
suas divisões corretas: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Vamos conhecer alguns alimentos de cada grupo. Observe a imagem e anote 
os nomes: 
 
FRUTAS: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VEGETAIS: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
GRÃOS: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PROTEÍNAS: 
 
 
 
 
 
 
 
LÁCTEOS: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Não é preciso usar os cinco grupos em todas as refeições. Você pode 
escolher de 3 a 4 grupos para o café da manhã e o jantar, os 5 grupos para o 
almoço e apenas 2 grupos para os lanches diários. 
 Desenhe no cardápio abaixo escolhas de alimentos para as refeições, 
seguindo a sugestão de grupo de alimento: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: ampliar conhecimentos sobre uma alimentação saudável e aprender a reconhecer 
alimentos que realmente são bons para nossa saúde. 
 
 
 
 
 Quando compramos alimentos, eles costumam vir com o que chamamos de 
“informações nutricionais”. Repare nos pacotes de alimentos em sua residência 
essa parte da embalagem. Ela nos dá informações importantes sobre os 
alimentos: 
VEGETAIS 
CAFÉ DA MANHÃ 
LANCHE 
ALMOÇO 
LANCHE 
JANTAR 
FRUTAS GRÃOS LÁCTEOS 
FRUTAS LÁCTEOS 
VEGETAIS LÁCTEOS 
GRÃOS PROTEÍNAS 
FRUTAS GRÃOS PROTEÍNAS VEGETAIS LÁCTEOS 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 Os números referentes a cada 
nutriente do alimento não podem ser 
muito altos. 
 Além das informações nutricionais, 
ainda temos uma parte da embalagem que 
traz os ingredientes do produto. Quanto 
mais ingredientes, menos saudável será 
o alimento. 
 
 
 Para entender melhor, vamos coletar informações para pesquisa. 
 Sua tarefa é escolher dois produtos de sua casa. Retire do rótulo ou recorte 
do pacote a parte das “informações nutricionais” e também dos “ingredientes” 
dos dois produtos escolhidos. Cole-os a seguir, anotando o nome do alimento e 
a marca de onde foram retirados. 
 Na próxima aula de ciências, estudaremos em duplas as quantidades de 
nutrientes e os ingredientes, para notar quais são mais saudáveis e quais são 
menos saudáveis! 
 
 
Produto 1: 
 
Alimento: ____________________________________ 
Marca: ______________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Produto 2: 
 
Alimento: ____________________________________ 
Marca: ______________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: ampliar conhecimentos sobre grupos de alimentos e desenvolver a coordenação 
motora fina. 
 
 
 
 
 Já aprendemos que os alimentos podem ser divididos em grupos. Recorte 
as figuras e cole-as no grupo correspondente: 
 Frutas Vegetais Grãos Proteínas Lácteos 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: ampliar conhecimentos sobre grupos de alimentos e desenvolver a coordenação 
motora fina. 
 
 
 
 
 Recorte de revistas um alimento de cada grupo que aprendemos e cole-o 
abaixo. Anote próximo ao nome do alimento a qual grupo pertence. 
 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo: reforçar conhecimentos adquiridos nas aulas de ciências e revisar nomenclaturas 
aprendidas. 
 
 
 
 
 Observe os alimentos mostrados abaixo: 
 
 
 
NOME: _________________________________________________________ 
DATA: _______________ PROFESSOR: __________________________ 
 
 
 Podemos dizer que todos são bem saudáveis? Justifique sua resposta: 
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 Se você fosse separa os alimentos mostrados em dois grupos, sendo um 
de alimentos saudáveis e um de alimentos não-saudáveis, como ficaria a 
divisão? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Aprendemos em nossas aulas que os alimentos são compostos de nutrientes 
necessários à nossa saúde. Anote abaixo o nome desses nutrientes: 
 
 
 
 
 
 
 
 Os alimentos são ainda divididos em categorias, chamadas de grupos de 
alimentos. Quais são os grupos de alimentos aprendidos? 
 
 
Saudáveis 
___________________
___________________
___________________
___________________
_______ 
Não-saudáveis 
___________________
___________________
___________________
___________________
_______ 
1 
2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Como podemos ter uma refeição saudável e balanceada? 
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