Portfólio Prática - Preparação Física Geral

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CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
BACHARELADO 
 
 
CARLOS ALBERTO DA SILVA JUNIOR 
R.A 8128061 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PORTFÓLIO – AULA PRÁTICA I 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CUIABÁ MT 
2024 
 
 Trabalho apresentado na disciplina 
Preparação Física Geral ministrada pelo 
Prof(a). Marcel Frezza Pisa, do curso de 
Educação Física – Bacharelado (EaD) do 
Claretiano – Centro Universitário. 
 
 
Princípios da Individualizada Biológica, nos diz que cada organismo é um ser único e reage de 
formas distintas quando aplicado um mesmo estímulo, produzindo adaptações específicas. 
O princípio da adaptação - todo estimulo provoca reação no organismo acarretando uma resposta 
adequada, buscando um equilíbrio constante, adaptações biológicas do exercício, são as alterações 
dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em decorrência das atividades físicas gerando 
sobrecarga fazendo ocorrer a homeostase. 
Para cada estímulo existe uma resposta, estímulos débeis não acarretam consequência, pois são 
estímulos fracos, estímulos médios apenas excitam a musculatura, estímulos médios para forte 
provocam reações do organismo ocasionando adaptações, estímulos muitos fortes provocam lesões 
ao organismo. Podem ocorrer alguns tipos de stress, como stress físico que é metabólico, stress 
bioquímico que ocorre através de medicamentos, stress mental pode acarretar depressão, falta de 
memória, irritabilidade excessiva etc. 
Síndrome de adaptação geral - é um conjunto de reações desencadeadas quando o organismo é 
sujeito a um estímulo, constituiu em três fases: alarme ou choque que é quando inicia uma atividade 
física e logo após altera a intensidade ocorrendo à quebra da homeostase, segunda fase é a de 
resistência ou adaptação que modificando seu estímulo e a terceira fase é a de exaustão, as reações 
ocorre novamente sendo que s eu caráter inicial pode ir além das necessidades causando efeitos 
indesejáveis, como doenças e até a morte. 
Princípio da sobrecarga - consiste em sobrecarregar o organismo de um atleta de maneira adequada, 
que pode variar a frequência, volume, intensidade e duração do treinamento, a sobrecarga é aplicada 
de forma progressiva ao longo do treinamento. 
Sobrecarga de intensidade ocorre no aumento crescente das dificuldades de movimentos realizados, 
aumento da velocidade de execução, diminuição no tempo de repouso etc. Sobrecarga psicológica 
no volume é quando ocorre aumento no tempo de treinamento mental ou no tempo de relaxamento. 
Preparação psicológica é utilizada técnicas de ativação e motivação, ou então treinamento sob 
condições estressantes como ruídos da plateia, aplausos etc. 
Princípio da interdependência volume - intensidade no aumento de cargas é um dos fatores que está 
ligado a melhora de performance do atleta, ocorre por conta do volume e intensidade do 
treinamento. 
 
 
 
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
BACHARELADO 
 
 
 
Princípio da continuidade - ligada ao princípio da adaptação, pois a continuidade ao longo do tempo 
é primordial para o organismo se adaptar, a condição atlética dó pode ser obtida após alguns anos de 
treinamento. 
Princípio da especificidade - determina que todo treinamento deve ser elaborado respeitando a 
individualidade biológica cada ser humano, sempre refletindo seus fundamentos metabólicos e 
neuromusculares. 
 
Referências: 
https://www.youtube.com/watch?v=cJ43gT9sKJI