Mapa mental: Sono e fases do Sono

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Sono
Somos animais equatoriais
e diurnos: ativos na luz do
dia (momento de obter os
recursos que serão
conservados no sono, à
noite)
Ritmos biológicos: Alterações diárias ou sazonais
que influenciam nossos comportamentos.
{
Ocorrência nos meses
de inverno nas
latitudes mais ao
norte, devido à
diminuição da fase
iluminada do ritmo
circadiano
Em suas pesquisas, Aschoff e Weber demonstraram que os humanos possuem um relógio
biológico endógeno que governa o comportamento sono-vigília e possibilita a nossa
antecipação a um evento.
Além disso, descobriram o Ritmo Nicteral, que funciona com uma frequência desenvolvida pelo
próprio corpo quando os estímulos ambientais estão ausentes.
Zeitgebers: Estímulos ambientais que ajustam o relógio biológico. Por exemplo, a luz solar.
Principal relógio biológico
na maioria dos animais 
Localizado no hipotálamo,
acima do quiasma óptico 
Quando excitado pelo
sinal luminoso, tem seu
ritmo determinado 
Núcleo Supraquiasmático 
Jet Lag: Ruptura na determinação do
relógio biológico (Ex.: Em viagem de
avião)
Via retino-hipotalâmica
Conjunto de cones
receptores de luz na retina
que utilizam o glutamato
como neurotransmissor 
leva informações ao {
Ritmo Circanual: Período de 1 ano (Ex.: migração dos ursos polares)
Ritmo Circadiano: Período de 1 dia (Ex.: sono-vigília) 
Ritmo Ultradiano: Período menor que 1 dia (Ex.: Alimentação
humana)
Ritmo Infradiano: Período entre 1 dia e 1 ano (Ex.: Menstruação)
Há outros núcleos no
cérebro que funcionam como
relógios biológicos, como a
glândula pineal do tálamo
Caracterizado por declínio da
temperatura corporal e perda da
consciência sobre o que nos
cerca
A variação da duração do sono
entre os indivíduos é normal
Transtorno Afetivo Sazonal (SAD)
Frequência do pulso
Pressão sanguínea
Temperatura corporal
Ritmo de divisão celular
Estado de alerta
Composição da urina
Impulso sexual
Sensibilidade a medicamentos
Tratamento: Exposição a
uma luz artificial brilhante
para determinação do
ritmo circadiano, trazendo
benefícios como o alívio da
depressão 
Bases Biológicas 
Fases
do Sono
Sintomas: Tristeza,
ansiedade, irritabilidade,
redução de atividade física,
aumento do apetite,
compulsão alimentar,
aumento do peso, início do
sono mais cedo, redução da
líbido, entre outros.
Estudos demonstram que a periodicidade
das células supraquiasmáticas é
especificada geneticamente 
Caso seja danificado, as
atividades
comportamentais ainda
ocorrem, mas não no
momento apropriado
Estágio 1
Estágio 2
Estágio 3
Estágio 4
Estágio 5- REM
Início do adormecer - Diminuição da
movimentação -Despertar fácil
 
Início do ''desligamento'' em relação ao mundo
exterior - Despertar mais difícil que o estágio 2
 
Início do sono profundo - Despertar mais difícil
que o estágio anterior 
 
segundos a minutos
 
20 minutos
 
10 minutos
 
Recuperação do desgaste diário - Crescimento e
recuperação de células e órgãos -despertar muito
difícil 
 
55 minutos
 
Sonhos e intensa atividade cerebral - ereção e
lubrificação - pode ser despertar relativamente fácil