A prescrição de exercícios físicos deve ser realizada de forma correta e baseada em princípios específicos que estão intimamente relacionados a efi...

1) Os componentes que devem fazer parte de uma sessão de treinamento são: aquecimento, parte principal (exercícios específicos para o objetivo do treinamento), e volta à calma (resfriamento). 2) Os princípios fundamentais para uma prescrição de exercícios físicos eficaz são: - Princípio da individualidade biológica: cada pessoa tem características biológicas únicas, portanto, a prescrição de exercícios deve ser individualizada; - Princípio da sobrecarga: para que haja adaptação do organismo, é necessário que haja um estímulo maior do que o habitual, ou seja, uma sobrecarga; - Princípio da progressão: a sobrecarga deve ser aumentada gradualmente, para que o organismo tenha tempo de se adaptar; - Princípio da especificidade: os exercícios prescritos devem ser específicos para o objetivo do treinamento; - Princípio da reversibilidade: se o treinamento for interrompido, as adaptações obtidas podem ser perdidas; - Princípio da variabilidade: é importante variar os exercícios e o estímulo para evitar a estagnação e manter a motivação do praticante; - Princípio da individualidade de carga: a carga de treinamento deve ser individualizada, levando em consideração o nível de condicionamento físico e as características biológicas de cada pessoa.