1. Não se deve prescrever todos os exercícios na mesma intensidade de 1RM, pois isso gerará monotonia na sessão de treino, e a treinamento deve ger...

1. Não se deve prescrever todos os exercícios na mesma intensidade de 1RM, pois isso gerará monotonia na sessão de treino, e a treinamento deve gerar motivação ao mesmo tempo que estímulos adequados ao praticante. II. No mesmo percentual de 1RM é possível que, enquanto alguns grupos musculares estarão se exercitando em faixa de- repetição dedicada à hipertrofia e ganhos de força, outros grupos musculares estejam em faixa de repetição voltada à resistência muscular localizada. III. Para os exercícios leg press, puxada na frente com polia alta e supino é necessária a utilização de %1RM superior aos demais.