S., sexo masculino, 28 anos e 70 kg é atleta de corrida de longa distância, sendo que seus treinos duram aproximadamente três horas. Sobre as recom...

Vamos analisar cada sentença: 1) J.S. deve ingerir cerca de 500 ml a 1000 ml de água 30 minutos antes do exercício. Essa afirmação está correta, pois é importante se hidratar antes do exercício para garantir uma boa performance. 2) Durante a corrida, a recomendação é de início na ingestão nos primeiros 60 minutos, com contínua hidratação, bebendo a cada 15 ou 20 minutos. Essa afirmação está correta, pois a hidratação contínua durante o exercício é essencial para repor os líquidos perdidos. 3) Com relação ao volume a ser ingerido, irá variar conforme as taxas de sudorese, que podem girar entre 500 e 2.000 ml/hora. Essa afirmação está correta, pois a quantidade de líquido a ser ingerida durante o exercício varia de acordo com a taxa de sudorese de cada indivíduo. 4) Como o treino dura mais de uma hora, deve ser reposto carboidrato na quantidade de 30 a 60 g por hora e sódio na quantidade de 0,5 a 0,7 g/L. Essa afirmação está correta, pois a reposição de carboidratos e sódio é importante para manter a energia e o equilíbrio eletrolítico durante exercícios prolongados. 5) A bebida consumida deve estar em temperatura entre 5 a 22 ºC e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo, favorecendo a palatabilidade. Essa afirmação está correta, pois a temperatura e o sabor da bebida podem influenciar na sua aceitação e na hidratação adequada. Portanto, a sequência correta é V V V V V.