Verifica-se que o exercício físico sistematizado pode acarretar diversos benefícios tanto na esfera física quanto mental do ser humano, proporciona...

Para aumentar o volume de treinamento, duas estratégias eficazes são: 1. Aumentar o número de séries e repetições: Aumentar progressivamente o número de séries e repetições dos exercícios durante o treinamento. 2. Aumentar a frequência semanal: Realizar mais sessões de treino por semana para aumentar o volume total de exercícios realizados. Para aumentar a intensidade do treinamento, duas estratégias são: 1. Aumentar a carga de peso: Progressivamente aumentar a carga de peso utilizada nos exercícios para desafiar os músculos de forma mais intensa. 2. Diminuir o tempo de descanso entre as séries: Reduzir o tempo de descanso entre as séries de exercícios para manter a intensidade do treinamento e promover maior estímulo muscular.