AULA 4 - MicroPower Learning - Regulação da Preocupação e da Ansiedade

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A estratégia PARE
Já dissemos que a preocupação é uma maneira de a nossa mente
prever problemas. Ela é produtiva quando contribui para a resolução
de problemas, conduzindo-nos a uma ação específica, que é o que
se pode realizar no momento.
O problema são as preocupações improdutivas, que ocorrem quando
não se tem controle sobre os eventos que geram os temores. O que
vai acontecer depende do tempo, de outros fatores ou pessoas. Essa
preocupação pode transformar-se em ansiedade, provocando
comportamentos de escapismo e procrastinação.
Para enfrentar tudo isso, podemos recorrer a uma estratégia efetiva,
dividida em quatro etapas, para lidar com a preocupação e com a
ansiedade improdutivas. Essa estratégia pode ser resumida pelo
acrônimo PARE, em que as letras iniciais correspondem às etapas
utilizadas para regular a emoção nos momentos em que ela estiver
saindo do controle:
P Perceba que você está preocupado ou ansioso.
A Aceite e foque no Agora.
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