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AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 “A Organização Mundial da Saúde afirma: a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos para enfrentar. Em 2025, a estimativa é de que 2,3 bilhões de adultos ao redor do mundo estejam acima do peso, sendo 700 milhões de indivíduos com obesidade, isto é, com um índice de massa corporal (IMC) acima de 30.” Fonte: ABESO. Mapa da Obesidade. 20 21. Disponível em: https://abeso.org.br/obesidade-e-sindrome-metabolica/mapa-da- obesidade/. Acesso em: 14 jul. 2021. A respeito do IMC, avalie as afirmações a seguir: I. O IMC é utilizado para medir a composição corporal. II. O IMC é utilizado para avaliar o estado nutricional do indivíduo. III. A classificação do IMC é única, independente de gênero e faixa etária. É correto o que se afirma em: A. II, apenas. B. I, apenas. C. I e II, apenas. D. II e III, apenas. E. III, apenas. Resposta Correta: O IMC é o indicador mais utilizado quando abordamos o assunto saúde, por meio de seu resultado, pode-se apontar o estado nutricional do indivíduo pela proporção entre o peso e a estatura corporal, sendo também um ótimo indicador para doenças cardíacas. https://abeso.org.br/obesidade-e-sindrome-metabolica/mapa-da-obesidade/ https://abeso.org.br/obesidade-e-sindrome-metabolica/mapa-da-obesidade/ AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 Acompanhar as medidas corporais para estabelecer metas e avaliar objetivos traçados é de suma importância para grande parte dos praticantes de exercícios físicos, tendo em vista que a maioria das pessoas inicia a prática de exercícios com o objetivo de emagrecimento ou aumento da massa muscular. Sendo assim, a avaliação com qualidade se tornará um importante aliado. A respeito da afirmação acima, analise as asserções a seguir e a relação entre elas. I. Devemos ter cuidado quanto à fita que será utilizada, certificando que ela seja feita de um material que não deforme e/ou altere os resultados, de preferência não sendo flexível demais ou dura demais. Assim como deve-se ter atenção quanto à pressão feita pela fita na hora da medida. PORQUE II. A pressão feita na hora da medida, se for excessiva, irá resultar em uma avaliação subestimada da realizada, bem como quando fazemos a medida e deixamos a fita antropométrica mais frouxa estamos superestimando o resultado da medida, impactando diretamente nos resultados finais. A. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. B. As asserções I e II são proposições falsas C. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. D. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I. E. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. Resposta Correta: Todo cuidado referente às medidas realizadas são importantes, não afrouxar e nem apertar demais a fita antropométrica fará de sua medida mais precisa e o controle e planejamento dos programas de exercícios mais eficazes. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 “A distribuição da adiposidade difere entre os sexos. Nas mulheres, predominantemente, observa-se maior concentração da gordura corporal na região do quadril, conhecida como obesidade ginóide (semelhante a uma pêra). Já entre os homens temos um acúmulo na região do abdômen, chamada de obesidade andróide (semelhante a uma maça).” Relacionando o texto acima com o fato de que a obesidade é um importante indicador de risco cardiovascular e metabólico, assinale a alternativa correta. A. Não há diferença no risco de doenças cardiovasculares ou metabólicas quando comparadas à região de acúmulo de gordura. B. O acúmulo de gordura corporal nos quadris apresenta um maior risco para doenças, comparado com o acúmulo de gordura abdominal. C. Pessoas obesas que possuem uma distribuição de gordura corporal homogênea têm menor risco para doenças cardiovasculares. D. O acúmulo de gordura corporal abdominal apresenta um maior risco para doenças comparado com o acúmulo de gordura nos quadris. E. A diferença para o maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas pelas mulheres é devido ao fato de serem menos ativas. Resposta Correta: O acúmulo de gordura abdominal se torna um risco maior para doenças cardiovasculares e metabólicas pela proximidade da gordura com os órgãos, principalmente quando falamos de gordura do fígado. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 Apesar de ser uma avaliação bem simples de se realizar, são necessários diversos cuidados ao utilizar o IMC de forma definitiva para a avaliação do estado nutricional de um indivíduo, pois existem perfis de indivíduos em que a análise acaba apresentando um resultado diferente da realidade. Um exemplo bom é o fisiculturista que apresenta normalmente um IMC alto, porém, ao analisar a composição corporal, a classificação é adequada para sua idade. A respeito da afirmação acima analise as asserções e a relação proposta entre elas. I. O erro mais comum no que diz respeito à aplicação do IMC é a realização da avaliação em qualquer indivíduo, sem levar em consideração o perfil individual e a morfologia do mesmo. PORQUE II. o IMC é baseado nas variáveis de altura e peso, e, em condições de normalidade, podemos encontrar indivíduos com baixa estatura e alto desenvolvimento muscular e consequentemente peso corporal muito elevado. Nesses casos, o ideal é utilizar a avaliação da composição corporal. A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta: A. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. B. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I. C. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. D. As asserções I e II são proposições falsas E. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. Resposta Correta: Um dos grandes erros que encontramos nas avaliações físicas é o avaliador utilizar protocolos que não são adequados para o perfil do avaliado, entre os erros mais comuns está a utilização do IMC para pessoas com estrutura física mais desproporcional, como por exemplo uma pessoa baixa, mas com grande volume de massa muscular e alta definição corporal ou com uma pessoa com proporção muscular muito alta e com um baixo índice de gordura corporal, como os fisiculturistas. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 “A composição corporal é um componente chave do perfil de saúde e de aptidão física do indivíduo. A obesidade é um problema sério de saúde e reduz a expectativa de vida pelo aumento do risco de desenvolver diversas doenças crônico degenerativas. Por outro lado, a falta de gordura corporal também representa um risco à saúde, pois o corpo necessita de certa quantidade para funções fisiológicas normais” (HEYWARD, 2013). HEYWARD, V. H. Avaliação Física e Prescrição de Exercício. 6. Ed. Porto Alegre: Artmed, 2013. Levando em consideração que a composição corporal pode ser influenciada de diversas formas, analise as afirmações a seguir. I. Residir próximo a parques e ambientes com ciclovia não exerce influência na prática de exercícios e composição corporal. II. O consumo excessivo de alimentos gordurosos e não saudáveis é um importante influenciador da composição corporal. III. Depressão e ansiedade são consideradas como doenças graves e de alto impacto nos indivíduos, porém não traduzem em efeitos diretos na composição corporal IV. A genética e hereditariedade são fatores que contribuem para uma maior alteração e pré-disposição ao acúmulo de gordura corporal. É correto o que se afirma em A. IIe III, apenas. B. II e IV, apenas. C. I, II e IV, apenas. D. I e II, apenas. E. III e IV, apenas. Resposta Correta: É importante atentar-se sempre aos diversos fatores que influenciam a composição corporal, principalmente quando estamos avaliando um indivíduo. Não são apenas os aspectos comportamentais e biológicos que exercem influência. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 O peso corporal é uma das medidas antropométricas mais tradicionais e amplamente utilizada no dia a dia dos profissionais de educação física. Ela é utilizada para classificação de risco para doenças cardiovasculares, acompanhamento de resultados e para o planejamento de metas dentro dos programas de treinamento. Ainda é um importante componente de diversos protocolos de avaliação da composição corporal e da performance. Por isso, é uma medida que deve ser realizada com muito cuidado e precisão. Em relação aos procedimentos para realização da medida do peso corporal, assinale a alternativa correta: A. O indivíduo pode estar de frente ou de costas para o avaliador e não há problemas em olhar para baixo para olhar o visor da balança. B. Após subir na balança, o avaliado deverá permanecer com os pés paralelos e aproximados, cabeça na posição natural e olhar para frente. C. e.O horário em que a medida será realizada é indiferente quando fazemos avaliação e reavaliação, pois não há alteração de peso durante o dia. D. O indivíduo subirá na balança utilizando roupas leves como camiseta, shorts e meias. E. A medida oficial é a média entre as três medidas realizadas. Resposta correta: Um dos aspectos importantes da medida do peso corporal é a estabilidade que devemos ter na hora da medida, movimentos, mudança do centro de gravidade coporal e desequilíbrios podem alterar o valor final da medida. É importante que, nesse caso, o indivíduo que for realizar a medida tenha o cuidado de posicionar o avaliado de forma estática, com os pés paralelos e unidos, cabeça na posição natural e olhando para frente. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 “Somos levemente mais altos quando acordamos pela manhã, e a diferença de medida do início do dia ao final do dia pode chegar a pouco mais de um centímetro”. Apesar de muitas pessoas acreditarem que essa afirmação seja um mito, temos muitas evidências científicas apontando para a confirmação desta característica. Fonte: O TRECO CERTO. Por Que Acordamos Com Uma Altura E Vamos Dormir Mais Baixos? 4 abr. 2018. Disponível em: https://otrecocerto.com/2018/04/04/por-que-acordamos-com-uma- altura-e-vamos-dormir-mais-baixos/. Acesso em: 14 jul. 2021. Sobre a afirmação acima, analise as asserções e a relação proposta entre elas. I. As principais estruturas corporais afetadas durante o dia e que contribuem com a diminuição da estatura são os discos intervertebrais. PORQUE II. A ação da gravidade, a tensão corporal que temos durante o dia, somados à desidratação dos discos intervertebrais contribuem para a compactação dos discos. A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta: A. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I. B. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. C. As asserções I e II são proposições falsas D. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. E. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. Resposta correta: A alteração nas estruturas corporais globais, como a estatura, é impactada por alterações em estruturas menores que impactam no todo, sendo neste caso os discos intervertebrais. Dentro desta estrutura, e por sua característica fibrosa e gelatinosa os aspectos da gravidade, tensão e desidratação se tornam grandes influenciadores da estrutura, justificando assim a diminuição da estatura durante o dia e justificando a relação entre as afirmativas. https://otrecocerto.com/2018/04/04/por-que-acordamos-com-uma-altura-e-vamos-dormir-mais-baixos/ https://otrecocerto.com/2018/04/04/por-que-acordamos-com-uma-altura-e-vamos-dormir-mais-baixos/ AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 A prática de exercícios físicos regulares engloba, em um contexto geral, três principais objetivos: a melhoria das condições de saúde, a melhora na performance esportiva e a melhoria da estética corporal. Diversos protocolos de avaliação física são utilizados para acompanhar os resultados de um indivíduo que realiza exercícios dentro desses objetivos, sendo uma delas as medidas dos perímetros corporais. A respeito da avaliação de perimetria, analise as afirmações a seguir. I. Em relação ao objetivo de saúde, a perimetria corporal é importante para classificar o indivíduo quanto aos riscos para doenças cardiovasculares. II. Quando pensamos no objetivo de estética corporal, as medidas corporais, auxiliam no acompanhamento da evolução e também para determinar objetivos e metas. III. Uma das formas de utilizar a perimetria para avaliação de performance é utilizá-la dentro do aspecto de avaliação da composição corporal. A. III, apenas. B. II, apenas. C. I, apenas. D. I e II, apenas. E. II e III, apenas. Resposta Correta: Entender o estado de saúde e aptidão física é importante em qualquer cenário, mas, quando pensamos em doenças cardiovasculares, a relação cintura quadril é um importante aliado, por este motivo é que a avaliação de perimetria é importante; assim como o é para o acompanhamento da evolução do indivíduo durante a prática de exercícios, apontando diminuição ou aumento de medidas. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 As dobras cutâneas ou pregas cutâneas é uma medida de fácil aplicabilidade, mas que necessita de muito treino para aumentar a sensibilidade do avaliador, pois a possibilidade de erros durante a avaliação é alta e isso poderá interferir no resultado. Dobra cutânea é uma medida da espessura de duas camadas de pele e a gordura subcutânea subjacente. A respeito do texto acima, assinale a alternativa correta sobre a avaliação das dobras cutâneas A. Para medir as dobras cutâneas, deve-se ter muito cuidado com o manuseio da fita antropométrica, pois a medida equivocada pode interferir negativamente no resultado. B. Um dos maiores problemas desta técnica é o desconforto e a dor causada pelo destaque das dobras cutâneas. C. Deve-se destacar corretamente o ponto anatômico da dobra e destacar a dobra, por meio da pele e da gordura disposta, não se deve pegar o músculo junto. D. O protocolo de avaliação das dobras cutâneas exige que você realize medida única de cada dobra, pois a realização de mais medidas pode interferir negativamente nos resultados. E. Definir quais dobras cutâneas devemos utilizar para a avaliação é um desafio, pois existem inúmeras dobras e infinitos protocolos. Resposta Correta: Um dos pontos de atenção ao realizar uma avaliação de dobras cutâneas é o cuidado que se deve ter ao destacar a dobra, o objetivo é fazer a medida referente a pele e gordura. Destacar o músculo junto é algo que prejudicará o resultado final. AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 2 “A distribuição de gordura corporal tem forte determinação genética, mas fatores como sexo, idade, e outros comportamentais, como tabagismo e atividade física, podem ser determinantes. A menopausa tem sido também associada a maior acúmulo de gordura no abdômen, assim como a escolaridade. Para avaliar a distribuição de gordura corpórea, estudos epidemiológicos utilizam, desde a década de 70, a relação cintura-quadril (RCQ), obtida pela divisão dos perímetros da cintura (cm) e do quadril (cm).” MACHADO, P. A. N.; SICHIERI, R. Relação cintura-quadril e fatores de dieta em adultos. Rev. Saúde Pública, v. 36,n. 2, 2002. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rsp/a/wktrL5xCRH6cWYymNKW77HR/?lang=pt. Acesso em: 14 jul. 2021. Além de determinar distribuição de gordura corporal, a RCQ é utilizada como um indicador de risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. Sobre os valores de classificação de alto risco para homens e mulheres, assinale a alternativa que corresponda ao critério correto: A. Homens ≥ 102cm e Mulheres ≥ 88. B. Homens ≥ 102cm e Mulheres ≥ 102. C. Homens ≥ 88cm e Mulheres ≥ 88. D. Homens ≥ 94cm e Mulheres ≥ 80. E. Homens ≥ 88cm e Mulheres ≥ 102. Resposta Correta: A atenção aos diferentes critérios de avaliação é importante para que possamos dar o devido direcionamento ao nos depararmos com um cliente/aluno com alto risco para doenças cardiovasculares e metabólicas. https://www.scielo.br/j/rsp/a/wktrL5xCRH6cWYymNKW77HR/?lang=pt