Atividade de treinamento físico

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Atividade de treinamento físico 
Professor Milson figueiredo 
01) Assinale a alternativa correta. O treinamento desportivo pode ser conceituado 
como o conjunto de procedimentos e meios utilizados para se conduzir um atleta à sua 
plenitude física, técnica e psicológica dentro de um planejamento racional, visando 
executar uma performance máxima num período determinado (DANTAS, 1995). Este 
processo deve ser guiado por princípios que orientam seus procedimentos e estruturam 
sua racionalidade. O princípio do treinamento que determina as adequações do treino 
ao tipo de atividade e as habilidades motoras e capacidades físicas vinculadas a esta é 
denominado: 
a) Princípio da individualidade 
b) Princípio da especificidade 
c) Princípio da reversibilidade 
d) Princípio da sobrecarga 
e) Princípio da variação 
02) O treinamento desportivo, entre suas ações, atua sobre as valências ou 
capacidades físicas de modo a aprimorá-las, buscando atender as condições 
estabelecidas pela periodização. Associe a capacidade física contida na coluna da 
esquerda à sua caracterização na coluna da direita: 
 
 
a) I D; II B; III C; IV A; V E 
b) I B; II A; III C; IV E; V D 
c) I C; II D; III A; IV E; V B 
Brindeiro
Realce
Brindeiro
Realce
d) I E; II C; III B; IV D; V A 
e) I C; II D; III E; IV B; V A 
 
03) Na teoria do Treinamento Desportivo, no mínimo, seis princípios são levados em 
conta. Assinale a alternativa que evidencias dois desses princípios. 
a) Princípio da Performance e princípio da Variação volume-intensidade. 
b) Princípio da Adequação e Princípio da Mediação Pedagógica. 
c) Princípio da Individualidade e Princípio da Sobrecarga. 
d) Princípio da Continuidade e Princípio do Repouso. 
e) Princípio da Individualidade e Principio Adequação ao treino. 
 
04) Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para a 
prescrição do treinamento. De forma geral, servem como guias e diretrizes para que os 
profissionais e professores possam organizar as sessões de treinamento, respeitando esses 
princípios. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física os conheça para 
garantir uma prescrição segura, eficiente e adequada. De acordo com Dantas (2014), os 
princípios do treinamento desportivo são: 
a) princípio da individualidade biológica; princípio da especificidade; princípio da altura 
x peso; princípio da adaptação; princípio da continuidade. 
b) princípio da individualidade biológica; princípio da especificidade; princípio da 
sobrecarga; princípio da altura x peso; princípio da continuidade. 
c) princípio da individualidade biológica; princípio da especificidade; princípio da 
sobrecarga; princípio da adaptação; princípio da massa corporal. 
d) princípio da individualidade biológica; princípio da especificidade; princípio da 
sobrecarga; princípio da adaptação; princípio da continuidade. 
e) princípio da individualidade biológica; princípio da massa corporal; princípio da 
sobrecarga; princípio da adaptação; princípio da continuidade. 
 
05) Na prática da preparação física, o teste de 2400m, que consiste em percorrer correndo 
e/ou caminhando uma distância de 2400 metros no menor tempo possível, é utilizado como 
avaliação da: 
a) velocidade. 
b) agilidade. 
c) resistência anaeróbica. 
d) resistência aeróbica. 
e) resistência muscular localizada. 
06) Sobre os princípios do treinamento desportivo, relacione as colunas abaixo: 
I. Também denominado de Princípio da Generalidade, encontra-se fundamentado na 
ideia do Treinamento Total, ou seja, no desenvolvimento global, o mais completo 
possível, do indivíduo. Para isso, deve-se utilizar das mais variadas formas de 
treinamento. 
II. Podemos afirmar que este princípio sempre esteve intrínseco em todo o treinamento 
esportivo, desde o mais rústico nas práticas utilitárias; mas tê-lo como princípio 
Brindeiro
Realce
Brindeiro
Realce
Brindeiro
Realce
norteador e como um dos parâmetros que devem ser levados em consideração, é 
essencial ao estudo e planejamento crítico e consciente nos treinamentos 
contemporâneos. 
III. Neste princípio, cabe ao treinador verificar as potencialidades, necessidades e 
fraquezas de seu atleta para o treinamento ter um real desenvolvimento. 
IV. A aplicação deste princípio de treinamento evita que o treinador subtraia etapas 
importantes na formação atlética de um esportista. 
( ) Princípio da variabilidade. 
( ) Princípio da especificidade. 
( ) Princípio da individualidade biológica. 
( ) Princípio da continuidade. 
A) I, II, IV, III. 
B) I, II, III, IV 
C) II, I, IV, III 
D) II, III, I, IV 
E) I, III, IV, II 
07) O treinamento esportivo de alto rendimento é dividido por questões cronológicas. 
Qual a denominação dessa divisão? 
a) sobrecarga do treinamento. 
b) periodização do treinamento. 
c) adaptação do treinamento. 
d) microciclo de treinamento. 
08) Numa sequência de aulas sobre condicionamento aeróbio, o professor ensinou a 
forma mais utilizada para se calcular a frequência cardíaca máxima. Trata-se da velha e 
conhecida fórmula de Karvonen. No entanto, o professor teve o cuidado de esclarecer 
que esta fórmula não garante fielmente o resultado, pois se trata de um resultado 
presumido, considerando que cada indivíduo apresenta diferentes respostas morfo-
fisiológicas em função do estímulo empregado. Quais são, respectivamente, os limites 
inferior e superior da zona alvo para realização de um trabalho aeróbico, considerando 
um indivíduo de 16 anos de idade? 
a) 122 e 153 bpm 
b) 130 e 157 bpm 
c) 143 e 173 bpm 
d) 154 e 187 bpm 
e) 163 e 184 bpm 
Gabarito 
1-b 2-c-3c-4-d-5-d-6-b-7-b-8-c 
Brindeiro
Realce
Brindeiro
Realce
Brindeiro
Realce