ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS - HIPOTIREOIDISMO

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ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS - HIPOTIREOIDISMO
● Diminua o consumo de álcool e evite fumar;
● Consuma pouco sal, o excesso de sódio provoca retenção de líquidos e
sensação de um corpo mais inchado, modere no sal de cozinha, evite
alimentos muito salgado como embutidos, conservas, sopas desidratadas,
caldos em tabletes e utilize sempre ervas naturais como temperos;
● Leia atentamente o rótulo, verificando sempre a quantidade de sódio presente
nos alimentos;
● Mantenha seu peso adequado;
● Mantenha uma alimentação saudável e balanceada em todos os nutrientes;
● As carnes devem ser grelhadas, assadas ou cozidas;
● Beba bastante água, em média 2 litros por dia;
● Inclua frutas, verduras e legumes a sua alimentação, além de cereais
integrais, laticínios e carnes magras;
● Faça exercício físico regularmente, no mínimo 30 a 45 minutos de caminhada
com orientação;
● Fracione as refeições, realizando no mínimo 5 refeições;
● Consuma alimentos ricos em ferro, como: carne vermelha, espinafre, castanha
de caju, beterraba, gema de ovo, entre outros;
● Consuma alimentos ricos em selênio como: castanha do Pará, feijão, arroz,
frango, aveia, semente de girassol, entre outros;
● Consuma alimentos ricos em vitamina A como: agrião, ovo, mamão, manga,
cenoura, entre outros;
Alimentos que não devem ser consumidos:
● Linhaça, batata doce, repolho, couve – flor, couve, brócolis, rabanete e soja.