Folder - Água

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USF - SANTA MÔNICA 
NUTRIÇÃO - UNIJORGE 
 
Estagia rias: 
 Adrielle Cristina Sales 
 Arielly Souza 
 Bra sida Ange lica Castro 
 Hellen Rodrigues 
 
Preceptora: 
 Cí ntia Nunes 
Agende sua consulta nutricional! 
Referências Bibliográficas 
 
 SIQUEIRA, Leila Aparecida. Água fonte de vida. Monografia de 
Especialização. Universidade Tecnológica Federal do Paraná. 
Medianeira: 2011. Disponível em: 
<http://repositorio.roca.utfpr.edu.br/jspui/bitstream/1/2482/1/MD
_ENSCIE_II_2011_60.pdf >. 
 MARIN-MORALES, Maria Aparecida; ROBERTO, Matheus; 
ANGELIS, Dejanira; ATTILI, Darlene. Importância da água para 
a vida e garantia de manutenção da sua qualidade. Instituto de 
Biociências. Rio Claro: UNESP, 2011. Disponível em: 
<http://www.mpf.mp.br/atuacao-tematica/ccr4/dados-da-
atuacao/projetos/qualidade-da-agua/boletim-das-aguas/artigos-
cientificos/importancia-da-agua-para-a-vida-e-garantia-de-
manutencao-da-sua-qualidade >. 
Muito mais do que matar a sede e 
hidratar seu corpo, beber a gua e 
essencial para o bom funcionamento 
dos rins. 
Ale m disso, a a gua e responsa vel por 
levar os nutrientes e outros 
componentes para as ce lulas atrave s 
do sangue. 
Ela esta presente na saliva, que e 
essencial para uma boa digesta o. 
Tambe m, e a a gua quem auxilia na 
eliminaça o das toxinas que na o sa o 
u teis ao corpo atrave s do suor, da 
urina, das fezes e respiraça o. 
Outra aça o essencial da a gua e regular 
a temperatura corporal e hidratar 
olhos, ouvidos e nariz. 
POR QUE BEBER 
ÁGUA? 
QUANTO DEVO BEBER? 
A quantidade de a gua que deve ser 
consumida no dia e individual. Mas o 
mí nimo de a gua que deve ser consumido 
por uma pessoa e 2L por dia. 
 
2 litros de a gua representa: 4 garrafas de 
500ml ou 10 copos de 200ml. 
A desidrataça o traz diversas conseque ncias 
ruins para o organismo, por isso dique atento 
aos sintomas de desidrataça o: 
 Sede 
 Boca seca 
 Pele ressecada 
 Xixi amarelo escuro 
 Prisa o de ventre 
 Tonturas 
 Dor de cabeça 
 Vontade de comer doces 
 Ca imbras 
 Cansaço excessivo 
 Irritaça o e inquietaça o 
Fique atento aos sinais de desidrataça o e na o 
substitua a a gua por outros lí quidos. 
Beber a gua e importante para uma vida sauda vel 
e um bom funcionamento do corpo, mas nem 
todo mundo consegue beber a quantidade 
adequada. Para quem se encaixa nessa questa o 
ou para quem busca uma maneira diferente e 
saborosa de se hidratar, a a gua saborizada pode 
cair muito bem. 
A a gua saborizada e uma mistura de a gua com 
frutas e/ou folhas. Ela e ra pida, pra tica e fa cil de 
fazer. E, ale m de se hidratar, voce vai ingerir os 
nutrientes da fruta. 
 
RECEITA: 
Misture: 
A gua + Pedaços de morango OU Rodelas de lima o 
ou laranja OU Folhas de hortela OU Pedaços de 
gengibre OU Pedaços de abacaxi. 
Deixe descansar na geladeira por alguns minutos. 
Prontinho, ja pode se deliciar com sua a gua 
saborizada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
A quantidade de água e frutas depende do seu gosto. 
Abuse da criatividade!!! 
 
SINAIS DE QUE VOCÊ 
PRECISA BEBER MAIS ÁGUA 
ÁGUA SABORIZADA