Exercícios de Cadeia Cinética Aberta e Fechada (CCA e CCF) e Alavancas do Corpo

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Exercícios em Cadeia Cinética Aberta (CCA)
	Exercícios em Cadeia Cinética Fechada (CCF)
	Segmento distal livre para se movimentar;
	Segmento distal está fixo ou encontra resistência considerável ao movimento;
	Resulta do movimento de uma única articulação;
	Resulte em movimento simultâneo de todas as articulações de um segmento;
	Movimento produzido pelo movimento do músculo agonista.
	Movimento produzido pela co-contração dos músculos;
	
	Simula demanda funcional exercida sobre o segmento durante variedade de atividades;
	
	Compressão articular melhora a estabilidade e facilita a co-contração.
	
	
	Vantagens dos exercícios em CCA
	Vantagens dos exercícios em CCF
	Recrutamento isolado de um músculo;
	Recrutamento múltiplo dos músculos;
	Movimentos simples;
	Contração excêntrica, com maior carga, porém mais distribuída;
	Contração concêntrica, esforço menor;
	Co-contração, levando a estabilização dinâmica articular;
	A carga é mais localizada.
	Aumenta os estímulos aos mecanoreceptores.
	
	
	Desvantagens dos exercícios em CCA
	Desvantagens dos exercícios em CCF
	Limitação muscular ( carga incide somente em um músculo);
	Dificuldade de isolamento muscular;
	Ativa-se pouco mecanoreceptores.
	Aumenta a descarga de peso para a articulação.
	
	
	Tipos de alavancas
	Definição
	Interfixa
	Diz-se que uma alavanca é do tipo interfixa quando o ponto fixo ocupa um lugar qualquer entre a força potente e a força resistente.
O apoio situa-se entre a força e a resistência. Um exemplo típico é o tríceps. Esse tipo de alavanca é o mais adequado para transmitir velocidade e pouca força;
	Interpotente
	Uma alavanca é considerada como sendo inter-resistente quando a força resistente se encontra em algum lugar entre a força potente e o ponto fixo.
A força é aplicada entre o ponto de apoio e a resistência. É o caso do bíceps. Esse tipo de alavanca é um dos mais comuns no corpo. Os músculos se inserem próximos à articulação e facilitam a realização de movimentos rápidos e amplos, embora com sacrifício da força.
	Inter Resistente
	Uma alavanca é considerada como sendo inter-resistente quando a força resistente se encontra em algum lugar entre a força potente e o ponto fixo.
A resistência situa-se entre o ponto de apoio e a força. É o caso dos músculos da face posterior da perna, que se ligam ao calcanhar e permitem suspender o corpo na ponta dos pés. Esse tipo de alavanca sacrifica a velocidade para ganhar força.