Introdução à fisiologia do exercício

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Fisiologia do exercício 
Energia 
-Não existe vida sem metabolismo e sem 
gasto energético 
-Metabolismo = reações químicas do 
nosso corpo 
-Dispêndio energético depende de: tipo 
de atividade, condições climáticas, 
condição físicas do individuo 
-A energia nas ligações moleculares dos 
alimentos é quimicamente liberada no 
interior das células e, em seguida, 
armazenada na forma de um composto 
altamente energético, o ATP; 
-Em repouso, a energia necessária ao 
corpo é derivada da quebra de 
carboidratos e gorduras. 
Carboidratos 
Características: 
-São as principais fontes de energia dos 
músculos; 
São convertidos em: glicose (chega nos 
tecidos através do sangue) e glicogênio 
(é armazenado nos músculos e no fígado, 
em caso de repouso). 
-Essas duas reservas são limitadas no 
músculos e podem ser esvaziadas 
durantes exercícios prolongados e 
intensos; 
Utilização nos exercícios: 
 Esforço muscular intenso e de curta 
duração: mais carboidrato é 
utilizado, com menor dependência 
da gordura para a geração de 
ATP. 
 Exercício mais prolongado e 
menos intenso: carboidrato e 
gordura são usados para a 
produção contínua de energia. 
Gorduras 
Características: 
-Apresentam reservas energéticas 
maiores do que a dos carboidratos; 
-É usada pelo metabolismo somente 
quando reduzida a seus componentes 
básicos (glicerol e ácidos graxos) 
Utilização nos exercícios: 
 Exercícios prolongados e menos 
intensos: fornecem uma 
quantidade considerável de 
energia; 
 
 Exercícios intensos: sua liberação é 
mais lenta para atender as 
demandas 
Proteínas 
Características: 
 -Para ser usada como fonte de energia 
são convertidas em glicose; 
-Apenas suas unidades básicas 
(aminoácidos) são usados para obter 
energia. 
Utilização nos exercícios: 
 Exercícios prolongados: atendem 
até 5% ou 10% da energia 
necessária 
Taxa de produção de energia 
-É determinada pela disponibilidade de 
substrato primário e pela atividade 
enzimática; 
-Seu controle é feito pelas enzimas, uma 
vez que elas podem acelerar as reações 
ao reduzirem a energia de ativação inicial 
e ao catalisarem diversas etapas ao 
longo da rota metabólica. 
-Essa taxa pode ser reduzida quando 
ocorre a inibição das enzimas por meio de 
feedback negativo dos subprodutos da 
rota subsequente (ou geralmente o ATP). 
Esse processo envolve uma enzima 
localizada no início da rota, a enzima 
limitadora de fluxo. 
ATP 
-É fonte imediata de energia para quase 
todo metabolismo; 
-Sua formação fornece às células um 
composto altamente energético para 
estocagem, que ao ser quebrado libera 
de energia, servindo assim como fonte 
imediata para muitas funções corporais; 
Sistemas básicos de energia 
 
 
É anaeróbico, armazena pouco ATP; 
Suas células possuem uma molécula de 
alta energia (a fosfocreatina - PCr) 
A quebra de PCr para formação de ATP 
é rápido e pode ser efetuado sem 
nenhuma estrutura especial no interior da 
célula. 
Tem como principal função manter os 
níveis de ATP; 
Predomina nos primeiros 2min de 
atividades curtas e explosivas e nos 
minutos iniciais do exercícios de alta 
intensidade, pois a capacidade de 
manter os níveis de ATP com energia 
vinda do PCr é limitada. 
 
 
Envolve o processo de glicólise, 
liberando energia por meio do 
fracionamento da glicose; 
Não produz grande quantidade de ATP; 
É predominante nos minutos iniciais do 
exercícios de alta intensidade e nos 
primeiros 2min de atividades curtas e 
explosivas; 
Sem a presença de oxigênio, o ácido 
pirúvico vai ser convertido em ácido 
láctico. 
 
 
É um processo aeróbico, com 
velocidade de produção lenta e grande 
capacidade de gerar energia; 
A produção de energia ocorre por meio 
dos carboidratos (através da glicólise, 
ciclo de Krebs e cadeia de transporte de 
elétrons) e gorduras (por meio da 
betaoxidação dos AGLs; 
A oxidação de gorduras produz mais 
energia que a de carboidratos, dependo 
do ácido graxo livre que foi oxidado; 
 
 
 
 
 
 
Sistema ATP-PCr: 
 
Sistema glicolítico 
 
Sistema oxidativo