lista de exercícios comentados para o CFO PMPB

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Lista de exercícios comentados CFO-PMPB
(FGV - PREFEITURA MUNICIPAL DE ANGRA DOS REIS/RJ - 2019) Sobre os conceitos de atividade física e de exercício físico, assinale a afirmativa correta.
A) Atividade física e o exercício físico são sinônimos no campo científico da Educação Física.
B) Atividade física é a movimentação corporal espontânea do cotidiano / exercício físico é sistemático e visa à melhoria ou manutenção de um componente da aptidão física.
C) Exercício físico reside no dispêndio energético diário e eventual / atividade física exige uma rotina orientada profissionalmente, em espaços específicos para sua prática.
D) Exercício físico é um componente da qualidade de vida / atividade física é obrigatoriamente orientada por um profissional de Educação Física.
E) Atividade física é a prática sistemática orientada por diretrizes internacionais para a saúde / exercício físico é fruto das atividades do cotidiano e, principalmente, do lazer de um indivíduo.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. Vimos que atividade física e exercício físico são coisas diferentes.
A alternativa B está correta e é o gabarito da questão. É uma forma de explicar. Atividade física é qualquer movimento, basicamente. Exercício é o movimento prescrito, estruturado.
A alternativa C está incorreta. Está invertido.
A alternativa D está incorreta. A atividade física não é orientada.
A alternativa E está incorreta. Mais uma inversão.
(CEV-URCA - Prefeitura Municipal de Milagres/CE - 2018) Durante determinado exercício físico aeróbio, como por exemplo a corrida em um parque, é de se esperar quais respostas agudas de frequência cardíaca, débito cardíaco e resistência vascular periférica, respetivamente?
a) Aumento, aumento, diminuição
b) Diminuição, aumento, diminuição
c) Aumento, diminuição, aumento
d) Aumento, aumento, aumento
e) Diminui, diminui, diminui
Comentário:
Galera, resposta aguda é aquela imediata, certo? No momento do treino, o que ocorre com essas variáveis? Vimos que a frequência cardíaca aumenta na intensidade do exercício. Se a frequência aumenta, nosso débito cardíaco vai junto. E a resistência vascular periférica? A vasodilatação do músculo esquelético diminui a resistência periférica ao fluxo sanguíneo e a vasoconstrição concomitante que ocorre em tecidos não exercitados compensa a vasodilatação. Consequentemente, a resistência total ao fluxo sanguíneo cai drasticamente quando o exercício começa. Portanto, a alternativa A está correta e é o gabarito da questão.
(VUNESP - Prefeitura de São Bernardo do Campo - 2010) Dois indivíduos idênticos, sendo um treinado (endurance) e outro sedentário, realizam uma determinada atividade física aeróbica com a mesma intensidade absoluta e com a mesma duração. Quanto ao gasto energético e ao substrato utilizado, é correto afirmar que:
a) o indivíduo treinado terá um gasto energético consideravelmente menor e maior consumo de carboidratos do que o indivíduo sedentário.
b) o indivíduo treinado terá um gasto energético consideravelmente maior e maior consumo de lipídios do que o indivíduo sedentário.
c) o indivíduo sedentário terá um gasto energético consideravelmente maior e maior consumo de carboidratos do que o indivíduo treinado.
d) os dois terão gastos energéticos similares, porém, o indivíduo treinado utilizará mais carboidratos do que o sedentário.
e) os dois terão gastos energéticos similares, porém, o indivíduo treinado utilizará mais lipídios do que o indivíduo sedentário.
Comentário:
Se os indivíduos são idênticos e fazem exatamente a mesma coisa, o gasto calórico obviamente será igual também. A diferença será no combustível que cada um deles usa para o exercício. O mais treinado tem maior capacidade oxidativa, lembram? Desse modo o gasto advindo da oxidação de gorduras será maior. Já o destreinado usará muito mais carboidrato pela baixa capacidade de captação e utilização de oxigênio. Por isso, a alternativa E está correta e é o gabarito da questão.
(VUNESP - Prefeitura de São Bernardo do Campo - 2010) Recentemente foi divulgada uma pesquisa nacional que aponta um preocupante crescimento da obesidade no Brasil. Essa informação abre espaço para as mais diferentes dietas “milagrosas” e promessas de emagrecimento fácil. Contudo, o mais apropriado é associar uma dieta controlada e balanceada à prática regular de atividade física, pois essa associação:
a) potencializa a redução do peso corporal, preservando a massa muscular, evitando a redução do metabolismo basal observada quando se realiza apenas uma dieta alimentar. 
b) permite um importante aumento da massa muscular, provocando maior gasto energético nas atividades cotidianas, mesmo sem grande redução do peso corporal.
c) aumenta o bem-estar e a qualidade de vida, potencializando o desempenho nas atividades cotidianas, apesar de ser menos efetiva na redução do peso corporal.
d) potencializa a redução do peso corporal, reduzindo a massa magra em função de um aumento no metabolismo basal, potencializando o gasto energético nas atividades cotidianas.
e) proporciona resultados 2 vezes mais rápidos do que somente a realização de exercícios físicos e 3 vezes mais rápidos do que uma dieta alimentar moderadamente restritiva.
Comentário:
A alternativa A está correta e é o gabarito da questão. Dieta mais exercício potencializa a redução do peso corporal ao mesmo tempo em que mantém a massa muscular, que é imprescindível para o metabolismo basal.
A alternativa B está incorreta. O erro foi o final, já que a redução do peso corporal é um importante resultado dessa mistura.
A alternativa C está incorreta. É mais efetiva na redução do peso corporal, né?
A alternativa D está incorreta. Não reduz a massa magra e sim mantém!
A alternativa E está incorreta. Essas velocidades de melhora disso ou daquilo é relativo e variável de acordo com o tipo de dieta, exercício e indivíduo.
(VUNESP - Prefeitura de Itapevi - 2019) Leia atentamente o seguinte trecho:
Em uma aula de Educação Física, o professor instruiu os alunos a correrem durante quinze minutos em volta da quadra, em velocidade confortável e constante, cada um respeitando o seu próprio ritmo. Pensando na relação entre a ventilação e a oxigenação, é correto afirmar que, em uma situação como essa e considerando o ritmo estável em que os alunos correram, a ventilação _________ captação de oxigênio.
Assinale a alternativa que contém as palavras que completam, corretamente, a lacuna do trecho.
a) aumentou proporcionalmente à
b) aumentou mais lentamente que a
c) aumentou mais rapidamente que a
d) foi inversamente proporcional à
e) não se alterou, diferentemente do observado na
Comentário:
Processo básico que vimos ocorrer. Durante o exercício há uma maior captação de oxigênio pelos músculos a fim de gerar energia por processo Oxidativo. O resultado é um aumento proporcional da ventilação pelo aumento da captação desse oxigênio. A alternativa A está correta e é o gabarito da questão.
(VUNESP - Prefeitura de Rio Claro - 2016) O treinamento aeróbico é indicado para o aprimoramento da função cardiovascular. Algumas das adaptações obtidas com esse treinamento são:
a) aumento do tamanho cardíaco e da frequência cardíaca máxima.
b) aumento do tamanho cardíaco e redução da frequência cardíaca na mesma carga de exercício.
c) manutenção do tamanho cardíaco e redução da frequência cardíaca de repouso.
d) manutenção do tamanho cardíaco e da frequência cardíaca máxima.
e) manutenção do tamanho cardíaco e aumento da frequência cardíaca de repouso.
Comentário:
O treinamento aeróbio promove a maior eficiência do músculo cardíaco, isso se dá justamente pela hipertrofia sadia, ou seja, pelo aumento do tamanho do coração. Aliado a isso, temos, pela maior eficiência, a frequência cardíaca diminuída para a mesma carga de exercício, já que o coração consegue suprir a demanda com menos esforço. Por isso a alternativa B está correta e é o gabarito da questão. 
(VUNESP - Prefeitura de Arujá/SP - 2019) Leia a frase.
Durante a prática de exercícios físicos, o fluxo sanguíneo nos músculos ativos__________ muito,
graças à ____________ de arteríolas locais.
Assinale a alternativa que completa, correta e respectivamente, as lacunas da frase.
a) aumenta… dilatação
b) aumenta … constrição
c) varia … interdição
d) diminui … constrição
e) diminui … dilatação
Comentário:
Evidente que o fluxo sanguíneo aumenta e isso é conseguido, também, pela dilatação das arteríolas locais, para que o sangue passe e chegue ao seu destino, conforme vimos. A alternativa A está correta e é o gabarito da questão.
(FAURGS - HCPA - 2018) “Cada indivíduo necessita de um nível mínimo de energia para desempenhar as funções vitais no estado acordado”. McArdle et al. (2016)
Como essa demanda de energia é denominada?
a) Gasto energético diário total.
b) Taxa metabólica basal.
c) Taxa metabólica de repouso.
d) Tamanho metabólico.
e) Consumo de oxigênio
Comentário:
A questão pede apenas o nome que damos ao gasto energético diário mínimo para que nosso organismo possa funcionar e manter nossas funções vitais. Trata-se da taxa metabólica basal. A alternativa B está correta e é o gabarito da questão.
(CEBRASPE/CESPE - IFF - 2018) No que se refere às propriedades metabólicas e contráteis, o músculo esquelético contém diferentes tipos principais de fibras, os quais diferem quanto aos mecanismos primários que utilizam para produzir ATP. A esse respeito, assinale a opção correta.
a) As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de contração lenta, em comparação às do tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos desenvolvida, maior número de mitocôndrias e alta resistência à fadiga.
b) As fibras do tipo IIb (ou IIx) apresentam contração rápida, alta resistência à fadiga e alto conteúdo de glicogênio, comparativamente aos demais tipos.
c) As fibras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de contração rápida e possuem alta capilarização, comparativamente aos demais tipos.
d) As fibras do tipo I são também denominadas fibras lentas, e as fibras do tipo IIb (ou IIx) possuem características intermediárias, ou seja, entre as do tipo I e as do tipo IIa.
e) As fibras musculares do tipo II contêm mais mioglobina, que confere a cor vermelha às fibras musculares, que as fibras do tipo I.
Comentário:
A alternativa A está correta e é o gabarito da questão. As fibras do tipo I são as CL. Apresentam maior capacidade oxidativa e são mais resistentes à fadiga mesmo. Como vimos, sua capacidade glicolítica é baixa.
A alternativa B está incorreta. As fibras CR possuem baixa resistência à fadiga, sobretudo a IIb.
A alternativa C está incorreta. Essas fibras possuem menor capilarização, mioglobinas e mitocôndrias, por isso possuem menor capacidade oxidativa também.
A alternativa D está incorreta. Na verdade, é a fibra tipo IIa que faz esse meio campo entre a do tipo I e a IIb, sendo a dita “intermediária”.
A alternativa E está incorreta. Trocou os tipos. A que possui maior número de mioglobina é a do tipo I, por isso a cor vermelha, também.
(IBADE - Prefeitura de Jaru - 2019) O treinamento resistido (TR), também conhecido como treinamento de força ou com pesos, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física e para o condicionamento físico de atletas. O entusiasta desta prática (programa de TR), espera ganho de força ou tamanho muscular, também conhecido como:
a) hipotonia muscular.
b) hipertrofia muscular.
c) hiperplasia muscular.
d) atrofia muscular.
e) aistrofia muscular.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. A hipotonia muscular é a baixa do tônus muscular.
A alternativa B está correta e é o gabarito da questão. Hipertrofia muscular é o gênero para o aumento do tamanho do músculo. Pode ser causado pelo aumento do tamanho das fibras musculares ou pela hiperplasia muscular - aumento do número de fibras musculares.
A alternativa C está incorreta. Hiperplasia ocasiona a hipertrofia muscular, mas com ela não se confunde.
A alternativa D está incorreta. Atrofia seria o enfraquecimento ou diminuição do tamanho do músculo.
A alternativa E está incorreta. Invenção da banca.
(CEBRASPE/CESPE - IFF - 2018) Quando comparado a um indivíduo sedentário, um indivíduo
que possui excelente condicionamento físico aeróbio apresenta:
a) menor frequência cardíaca de repouso, maior volume sistólico e menor débito cardíaco máximo.
b) maior frequência cardíaca de repouso, menor volume sistólico e maior débito cardíaco máximo.
c) maior frequência cardíaca de repouso, maior volume sistólico e menor débito cardíaco máximo.
d) menor frequência cardíaca de repouso, menor volume sistólico e menor débito cardíaco máximo.
e) menor frequência cardíaca de repouso, maior volume sistólico e maior débito cardíaco máximo.
Comentário:
Um indivíduo treinado tem seu sistema cardiovascular mais eficiente. Logo, em repouso seu sistema fará menos esforço. Portanto terá menor frequência cardíaca de repouso, maior volume sistólico - seu coração terá maior capacidade de ejetar sangue para o corpo - e, por conseguinte, maior débito cardíaco. Sendo assim a alternativa E está correta e é o gabarito da questão.
(UFMT - UNIVERSIDADE FEDERAL DE MATO GROSSO/MT - 2017) Durante a realização de uma atividade física de longa duração e baixa intensidade, qual capacidade física está sendo evidenciada?
a) Resistência
b) Força
c) Velocidade
d) Agilidade
Pouca carga e muita duração temos claramente um trabalho de resistência. A alternativa A está correta e é o gabarito da questão.
(IBADE - Prefeitura de Linhares/ES - 2020) A hipertensão representa um risco primário para Doença Arterial Coronariana. Portanto, é CORRETO ou ERRADO afirmar sobre a hipertensão:
( ) Lesiona os vasos sanguíneos.
( ) Funciona como risco primário de arteriosclerose.
( ) A atividade física regular, como terapia preventiva, também controla a elevação da pressão
arterial.
( ) O aumento de sódio pelos rins, aumenta o volume líquido, que reduz a pressão arterial.
( ) o treinamento de resistência reduz a pressão arterial de repouso.
A sequência adequada é, respectivamente:
a) C,C,E,C,C.
b) C,C,C,E,E.
c) E,E,E,C,C.
d) C,E,C,E,C.
e) C,C,C,E,C.
Comentário:
( C ) Lesiona os vasos sanguíneos. - Vimos que a hipertensão sobrecarrega cronicamente o sistema cardiovascular, podendo causar lesões nos vasos arteriais, resultando em arteriosclerose, cardiopatia, acidente vascular encefálico e insuficiência renal.
( C ) Funciona como risco primário de arteriosclerose. - É uma das possíveis consequências que listamos.
( C ) A atividade física regular, como terapia preventiva, também controla a elevação da pressão arterial. 
( E ) O aumento de sódio pelos rins, aumenta o volume líquido, que reduz a pressão arterial. - Temos é que limitar o sódio, pois ele promove o aumento da pressão arterial.
( C ) o treinamento de resistência reduz a pressão arterial de repouso. - Foi um efeito que vimos também. Com a sucessão de treinamentos resistidos temos o efeito crônico e a redução da pressão arterial de forma constante.
Sendo assim, a alternativa E está correta e é o gabarito da questão.
(AMEOSC - Prefeitura de São José do Cedro/SC - 2020) A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações, todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. A prática regular de exercícios físicos restringe o risco de várias condições crônicas entre adultos mais velhos, destas compreendem:
a) Estados emocionais maléficos como o stress e a depressão.
b) Infecções sanguíneas, artrites, artroses e osteoporose.
c) Desordens imunológicas, como lúpus, leucemia e linfomas.
d) Doenças coronárias, a hipertensão, diabetes, desordens metabólicas.
Comentário:
Eu sei que tudo parece sofrer influência positiva da prática regular de atividade física. Mas a banca perguntou sobre condições crônicas. Achei a questão mal formulada, mas a banca quis saber sobre asdoenças coronárias, hipertensão, diabetes e desordens metabólicas, nos quais o exercício atua na diminuição de seus riscos. A alternativa D está correta e é o gabarito da questão.
(IBADE - PREFEITURA MUNICIPAL DE LINHARES/ES - 2020) A hipoglicemia continua sendo o distúrbio mais comum na homeostasia da glicose durante a atividade física em pessoas diabéticas que tomam insulina exógena. É CORRETO ou ERRADO afirmar sobre o diabetes melito do tipo 1:
( ) Representa uma resposta autoimune.
( ) Células ß (beta) incapazes de produzir insulina.
( ) Tende a ocorrer após 40 anos de idade.
( ) Deficiência relativa de insulina.
( ) Resulta na interação de genes e de fatores relacionados a estilo de vida.
A sequência adequada é, respectivamente:
a) C,C,E,C,C.
b) C,C,C,E,E.
c) E,E,E,C,C.
d) C,E,C,E,C.
e) C,C,E,E,E.
Comentário:
(C) Representa uma resposta autoimune. - O diabetes tipo 1 é uma doença autoimune caracterizada pela destruição das células beta produtoras de insulina. Isso acontece por engano porque o organismo as identifica como corpos estranhos. A sua ação é uma resposta autoimune.
(C) Células ß (beta) incapazes de produzir insulina. - É exatamente o que caracteriza a diabetes do tipo I que apresenta a secreção inadequada de insulina pelo pâncreas.
(E) Tende a ocorrer após 40 anos de idade. - Essa é a diabetes que acomete mais os jovens, lembram?
(E) Deficiência relativa de insulina. - Essa seria a diabetes tipo 2. Uma de suas peculiaridades é a contínua produção de insulina pelo pâncreas. O problema está na incapacidade de absorção das células musculares e adiposas.
(E) Resulta na interação de genes e de fatores relacionados a estilo de vida. - Também é a diabetes tipo 2 que temos a aquisição por estilo de vida inadequado, com sedentarismo, por exemplo, causando obesidade.
Portanto, a alternativa E está correta e é o gabarito da questão.
(VUNESP - UNIFAI - 2019) A respeito da relação entre a prática sistemática de atividades físicas e o processo de envelhecimento, estudos mostram que idosos que se classificam como mais ativos apresentam:
a) menor porcentagem de gordura corporal do que os sedentários, e que o treinamento de resistência é mais efetivo do que o aeróbio para diminuir a gordura intra-abdominal.
b) menor porcentagem de gordura corporal do que os sedentários, e que o treinamento de força é mais efetivo do que o de resistência para diminuir a gordura intra-abdominal.
c) menor porcentagem de gordura corporal do que os sedentários, e que tanto o treinamento aeróbio quanto o de resistência diminuem a gordura intra-abdominal.
d) maior porcentagem de gordura corporal do que os sedentários, porque nem o treinamento aeróbio, nem o de resistência diminuem a gordura intra-abdominal.
e) menor porcentagem de gordura intra-abdominal do que os sedentários, porque a participação em sessões de musculação é mais eficaz do que o treinamento aeróbio.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. A primeira parte está correta, realmente idosos ativos têm menor percentual de gordura, porém o treinamento de resistência é tão efetivo quanto o aeróbio para diminuir a gordura intra-abdominal.
A alternativa B está incorreta, pois o treinamento de força também promove diminuição da gordura intra-abdominal, porém não em maior escala que os exercícios de resistência ou aeróbios.
A alternativa C está correta e é o gabarito da questão. Podemos incluir, ainda, o treinamento de força como protagonista da redução da gordura intra-abdominal.
A alternativa D está incorreta. Fisicamente ativos possuem menor percentual de gordura, sendo o treinamento de resistência e aeróbio úteis para esse fim.
A alternativa E está incorreta. Treinamento de força não é mais eficaz que o treinamento aeróbio, apesar de também contribuir.
(VUNESP - UNIFAI - 2019) Um estagiário perguntou ao seu professor, Orientador de Estágio de Educação Física, se os idosos frequentadores do clube no qual ele estagia devem ser estimulados a participar apenas de atividades socializantes ou se devem ser estimulados a se engajarem em programas de atividades físicas. O professor respondeu, então, com base em estudos epidemiológicos que mostram que os idosos, que se dedicam à prática de atividades físicas,
a) não colhem benefícios na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis, nem na manutenção da capacidade funcional durante o processo de envelhecimento.
b) mostram um pequeno prejuízo em relação à capacidade funcional durante o processo de envelhecimento e na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis.
c) colhem benefícios na manutenção da capacidade funcional durante o processo de envelhecimento, mas nada se altera na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis.
d) colhem benefícios na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, mas nada se altera na manutenção da capacidade funcional durante o processo de envelhecimento.
e) colhem benefícios na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis, e na manutenção da capacidade funcional durante o processo de envelhecimento.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. Idosos fisicamente ativos adoecem menos e permanecem por mais tempo com capacidade funcional, autonomia e necessitam menos de assistência médica e psicológica.
A alternativa B está incorreta. Na verdade mostram um ganho da capacidade funcional em comparação aos que não se exercitam e há sim menor incidência de doenças crônicas.
A alternativa C está incorreta. Como vimos, ambos melhoram: a capacidade funcional e a prevenção de doenças.
A alternativa D está incorreta. Mais uma vez, colhem benefícios em ambas as situações apontadas.
A alternativa E está correta e é o gabarito da questão. Idosos fisicamente ativos ficam menos doentes, necessitam menos de assistência médica e psicológica, ficam menos doentes e aumentam sua capacidade funcional e autonomia.
(VUNESP - Prefeitura de Arujá - 2019) O processo de envelhecimento é acompanhado por uma série de mudanças na vida dos idosos, sendo que algumas delas podem dar margem para o surgimento de doenças. Idosos praticantes de atividades físicas são menos acometidos por algumas doenças do que aqueles que não praticam atividades físicas.
Assinale a alternativa que menciona uma doença frequente e agravada devido à inatividade física de pessoas idosas.
a) Vitiligo.
b) Apendicite.
c) Hipotensão arterial.
d) Hipertensão arterial.
e) Queda de cabelo.
Comentário:
A alternativa D está correta e é o gabarito da questão. A hipertensão arterial é uma doença que se agrava devido à inatividade física de pessoas idosas. Ainda podemos citar a diabetes, a osteoporose, a artrose etc. As demais assertivas tratam de doenças as quais não estudamos visto que não são inerentes necessariamente aos idosos ou aos fisicamente inativos.
(VUNESP - Prefeitura de Valinhos - 2019) A perda de massa muscular tem sido relacionada a alguns riscos à saúde do idoso, como a diminuição da capacidade aeróbia máxima, intolerância à glicose, baixa taxa metabólica de repouso, disfunção imune, diminuição na velocidade de andar e dependência funcional.
Segundo Matsudo e colaboradores (2000), a principal estratégia para prevenir ou reabilitar esses indivíduos é a introdução de programas de treinamentos físicos em suas rotinas, principalmente o treinamento
a) aeróbio.
b) cognitivo.
c) de força muscular.
d) de flexibilidade.
e) de velocidade máxima.
Comentário:
A alternativa C está correta e é o gabarito da questão. O treinamento de força é o principal tipo de exercício que atua mantendo e aumentando a massa muscular. Sem esquecer, obviamente, dos benefícios advindos dos demais tipos de exercícios.
(VUNESP - Prefeitura de Valinhos - 2019) Leia o seguinte trecho de autoria de Carmo, Mendes e Brito (2008). “A prática regular de atividades físicas durante o envelhecimento e nas idades mais avançadas é fundamental para que o idoso consiga prolongar ao máximo a sua capacidade funcional, continuando apto a realizar as atividades da vida diária, mantendo assim, sua______________ .”
Assinale a alternativaque contém as palavras que preenchem corretamente a lacuna do trecho citado.
a) dependência
b) criticidade
c) criatividade
d) autonomia
e) consciência corporal
Comentário:
A alternativa A está incorreta. O correto seria a independência, pois o fisicamente ativo possui mais autonomia.
A alternativa B está incorreta. Criticidade vem de crítico, obviamente totalmente fora de contexto.
A alternativa C está incorreta. Podemos considerar que o fisicamente ativo possui melhores condições psicológicas e sociais, mantendo inclusive sua plenitude intelectual por mais tempo. Mas quando a banca cita a capacidade de exercer atividades da vida diária percebemos que a autonomia se encaixa perfeitamente.
A alternativa D está correta e é o gabarito da questão. Conforme trabalhamos na teoria, a autonomia é peça-chave quando promovemos atividade física para o envelhecimento. É um dos verdadeiros focos do trabalho.
A alternativa E está incorreta. Mais uma assertiva que possui coerência indireta. De fato, quem faz exercícios físicos conhece mais seu corpo, tem mais controle dele e consciência corporal. Mas não é esta valência que se encaixa com precisão no enunciado.
(VUNESP - Prefeitura de Valinhos - 2019) Mesmo com vários benefícios da atividade física regular já constatados para a vida do idoso, ainda são encontradas diversas barreiras que atrapalham a adesão desse grupo populacional a essa prática. Motivos como falta de equipamento, falta de tempo, falta de conhecimento, medo de lesão e necessidade de repouso são constantemente encontrados no discurso da maioria dos indivíduos acima de 50 anos de idade, de ambos os sexos, para justificar seu sedentarismo. Muito já está sendo feito para que essas barreiras possam ser vencidas e cada vez mais pessoas com idades avançadas possam praticar atividades físicas regularmente. Ainda assim, a grande maioria dos indivíduos nessa faixa etária que praticam atividades físicas, de acordo com Matsudo e colaboradores (2001), cerca de 50% dos homens e 38% da mulheres começaram devido a:
a) indicação médica.
b) incentivo dos amigos.
c) incentivo dos familiares.
d) necessidade de socialização.
e) necessidade de controlar o estresse.
Comentário:
A alternativa A está correta e é o gabarito da questão. Infelizmente a maioria das pessoas começa a praticar exercícios por indicação médica. Teriam visitado menos o médico se fizessem antes.
A alternativa B está incorreta. De fato muitas pessoas iniciam a prática de atividade física incentivadas por amigos, mas vimos que a grande maioria, com idade mais avançada, procura o exercício por indicação médica.
A alternativa C está incorreta. É um belo incentivo, mas convence menos que a indicação médica.
A alternativa D está incorreta. Esta é uma necessidade real das pessoas, sobretudo na fase mais avançada da vida, porém é um estímulo ainda pequeno perante o recomendado por médicos por questões de saúde.
A alternativa E está incorreta. Mais uma boa justificativa, mas não incentiva tanto quanto um médico "obriga".
(Unifil - Prefeitura de Jardim Alegre - 2019) Em relação aos benefícios da atividade física
para a população idosa, é correto afirmar que:
a) idosos fisicamente ativos conseguem parar o processo de perda da força muscular.
b) idosos fisicamente ativos conseguem manter por mais tempo a capacidade de realizar
atividades da vida diária.
c) idosos fisicamente ativos possuem maior ocorrência de quedas.
d) idosos fisicamente ativos possuem menor capacidade cardiorrespiratória.
Comentário:
A alternativa A está incorreta, pois não se para o processo de perda da força muscular e sim se
diminui o seu ritmo.
A alternativa B está correta e é o gabarito da questão. É a tal da autonomia que tanto batemos
ao longo da aula.
A alternativa C está incorreta. Possuem menor ocorrência de quedas.
A alternativa D está incorreta. Possuem maior capacidade cardiorrespiratória.
(CONSULPAM - Prefeitura de Quadra - 2019) Sobre os benefícios da prática de atividades
físicas para idosos, assinale V (Verdadeiro) ou F (Falso):
(....) Melhoria do bem-estar geral.
(....) Otimização da capacidade cardiovascular.
(....) Desenvolvimento do sistema neuromotor.
(....) Aumento da densidade óssea.
(....) Ganhos em autonomia das atividades da vida diária.
a) V, F, V, F, V.
b) V, V, F, F, F.
c) F, F, V, F, F.
d) V, V, V, V, V.
Comentário:
A alternativa D está correta e é o gabarito da questão. Todos esses são benefícios da prática de
atividade física para idosos que vimos durante a aula.
(COSEAC UFF - Prefeitura de Maricá - 2018) Com o envelhecimento, ocorrem várias
mudanças corporais, incluindo diminuição nas secreções hormonais, atrofia muscular e
redução da densidade óssea. A redução na massa muscular associada ao envelhecimento, é
chamada de:
a) sarcopenia.
b) osteopenia.
c) osteoporose.
d) apoptose.
e) menopausa.
Comentário:
A alternativa A está correta e é o gabarito da questão. Sarcopenia é a redução da massa
muscular associada ao envelhecimento.
A alternativa B está incorreta. Osteopenia é a perda da massa óssea associada ao
envelhecimento.
A alternativa C está incorreta. Osteoporose é também a perda da massa óssea, mas já pode ser
tratada efetivamente como uma condição, uma doença. A osteoporose é mais grave, os níveis de
perda óssea já são elevados e efetivamente prejudiciais, podendo causar fraturas.
A alternativa D está incorreta. Não é objeto de nossa aula, mas seria um tipo específico de
"morte celular".
A alternativa E está incorreta. Menopausa é um declínio natural nos hormônios reprodutivos
quando uma mulher atinge 40 ou 50 anos (em média).
(FAUEL - Prefeitura de Francisco Beltrão - 2018) Em 2010, a Organização Mundial da Saúde
publicou um documento oficial com recomendações para a prática de atividade física em
diferentes populações. Dentre as novidades, estavam as orientações específicas para a
Terceira Idade.
Nesse sentido, assinale a alternativa que NÃO apresenta uma das recomendações para os
idosos.
a) Para ser considerado fisicamente ativo, um idoso deve realizar ao menos 120 minutos por
semana de atividades físicas de moderada intensidade.
b) Idosos devem realizar atividades que estimulem a melhora da flexibilidade e do equilíbrio.
c) Atividades de fortalecimento muscular, envolvendo grandes grupos musculares, devem ser
feitas em dois, ou mais, dias por semana.
d) Recomenda-se que idosos recebam acompanhamento profissional durante as atividades.
Comentário:
A alternativa A está incorreta e é o gabarito da questão. A Organização Mundial da saúde (OMS)
recomenda(va) pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ao longo da semana. As
demais assertivas trazem corretamente outras recomendações da OMS. Vimos que houve
atualizações, mas às vezes as bancas trazem entendimento anterior e dava para aproveitar a
questão, por eliminação.
(VUNESP - UNIFAI - 2019) Sabe-se que a obesidade deve ser encarada como uma doença
crônica por causa dos múltiplos riscos para a saúde. Em relação às características da
obesidade, é correto afirmar que a gordura distribuída
a) na parte inferior do tronco é benéfica à saúde, ainda que exceda a 30% da composição
corporal.
b) na parte superior do tronco é benéfica à saúde, ainda que exceda a 30% da composição
corporal.
c) de maneira uniforme por todo o corpo é benéfica à saúde, ainda que exceda a 30% da
composição corporal.
d) na região abdominal representa um risco maior em comparação com a gordura depositada nas
coxas e nádegas.
e) nas coxas e nádegas representa um risco maior em comparação com a gordura depositada na
região abdominal.
Comentário:
A alternativa D está correta e é o gabarito da questão. A gordura abdominal é a mais perigosa,
conforme vimos na teoria. Apontamos efeitos importantes da gordura no organismo ao longo da
aula. Como produção hormonal e controle térmico, mas a questão não entra nessa seara,
basicamente pergunta a localização de gordura que seria mais prejudicial. Nesse caso podemos
confirmar ser a abdominal.
(FAURGS - HCPA - 2018) Assinale a afirmação correta em relação a efeito agudo ecrônico
do exercício físico aeróbio na pressão arterial em pré-hipertensos.
a) Indivíduos pré-hipertensos são candidatos à terapia medicamentosa associada à adoção de
prática regular de exercícios físicos e à modificação do estilo de vida.
b) O efeito hipotensor de uma única sessão de exercício físico foi amplamente verificado em
indivíduos pré-hipertensos.
c) O exercício físico aeróbio intermitente, ou seja, sessões de exercício físico intercaladas por
períodos de descanso, resulta em resposta hipotensora de igual magnitude e duração quando
comparado ao exercício físico contínuo.
d) O exercício físico intenso e de curta duração possui efeito residual e cumulativo significativo,
podendo verificar-se a redução dos níveis de pressão arterial na primeira sessão.
e) Estudos mostram que treinamento aeróbio não supervisionado representa maior risco de
lesões, além de acarretar outros prejuízos clínicos que interferem diretamente na pressão arterial.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. Indivíduos pré-hipertensos não são candidatos à terapia
medicamentosa, uma vez que inicialmente, a busca pela redução da pressão arterial até níveis
ótimos é conduzida por meio da modificação do estilo de vida. Dentre tais modificações, o
exercício físico tem sido adotado como importante agente.
A alternativa B está incorreta. Isso é verdade em indivíduos hipertensos, porém em préhipertensos,
conforme trabalhamos nas diferenças, não tiveram os mesmos resultados
expressivos.
A alternativa C está correta e é o gabarito da questão. É isso mesmo. Tanto o exercício contínuo
quanto o intercalado por período de descanso proporcionam o mesmo efeito hipotensor no pósexercício.
A alternativa D está incorreta. Nos treinamentos de curta duração em pré-hipertensos foi
observado efeito na pressão arterial somente na terceira sessão de exercícios.
A alternativa E está incorreta. Vimos que até mesmo mudanças em hábitos de vida promovem
alterações positivas na pressão arterial. Mesmo treinamentos aeróbios não supervisionados
efetivamente promovem efeitos benéficos nos níveis de pressão arterial.
(CCV UFC - UFC - 2018) Qual opção abaixo é fator impeditivo para prática de exercícios?
a) Diabetes.
b) Arritmia.
c) Angina.
d) Gravidez.
e) Hipertensão.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. Vimos que o exercício físico deve ser incentivado para os
diabéticos, até pela resposta positiva que deles advêm.
A alternativa B está incorreta. A arritmia é apenas a alteração do ritmo cardíaco, nem sempre está
associado a algum problema grave. Uma pequena bradicardia, por exemplo, já seria uma arritmia
e não seria impeditivo para a prática de exercícios.
A alternativa C está correta e é o gabarito da questão. Angina é a dor no peito que pode
anteceder um infarto. O exercício físico deve ser estimulado para promover efeitos que evitam a
angina, mas em caso de presença de angina, o exercício deve ser evitado ou até mesmo
interrompido.
A alternativa D está incorreta. Com as ressalvas que vimos ao longo da aula, as gestantes podem
e devem fazer exercício físico.
A alternativa E está incorreta. Os benefícios dos exercícios na hipertensão arterial são diversos,
obviamente é um fator mais estimulante do que impeditivo da atividade física.
(FUNDATEC - Prefeitura de Pinheiro Preto - 2019) “O exercício aumenta a velocidade de
remoção de glicose do sangue pelo músculo, em busca de energia para a contração. Esse
efeito faz do exercício uma parte útil no tratamento do diabetes, por ajudar na regulação da
glicemia. No entanto, esse efeito benéfico do exercício depende de o diabético estar
razoavelmente “controlado” antes de iniciar o exercício. Isso significa estar com a glicemia próxima das taxas consideradas normais” (POWERS et al., 2014). Em relação ao exercício e o
diabetes, analise as assertivas abaixo e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.
( ) Durante muitos anos, a prática do exercício foi uma das partes do tratamento para
diabetes tipo I: insulina e dieta eram as outras duas. Entretanto, se um diabético não estiver
controlado antes do exercício, sua capacidade de manter uma razoável concentração
plasmática de glicose ficará comprometida.
( ) O diabético tipo I sedentário deve manter a dieta e utilizar a insulina para obter o controle
da glicemia; um programa de exercício pode complicar a situação. Assim, a prática de
exercício não é considerada uma forma essencial de obter o controle. Apesar disso, os
diabéticos devem ser incentivados a participar regularmente de programas de exercícios,
para que possam usufruir dos benefícios ligados à saúde.
( ) É possível que o diabético tenha que aumentar a ingestão de carboidratos e/ou diminuir a
dose de insulina antes da atividade, para que sua glicemia seja mantida próxima dos valores
normais durante o exercício. A extensão dessas alterações dependerá de vários fatores,
incluindo a intensidade e a duração da atividade física, a glicemia antes do exercício e o
condicionamento físico do indivíduo.
A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:
a) F – F – V.
b) V – V – V.
c) V – F – F.
d) F – V – V.
e) V – V – F.
Comentário:
A alternativa B está correta e é o gabarito da questão. Pessoal, todas as assertivas estão corretas.
Vejam como a banca chamou a atenção para a necessidade de o diabético estar controlado para
usufruir dos benefícios da atividade física. A assertiva II inclusive afirma que o exercício pode
complicar a situação, lembrem que com a atividade física há uma maior captação da glicose pelo
músculo e maior liberação pelo fígado, dependendo do descontrole, o diabético pode fazer uma
hiperglicemia ou hipoglicemia. Recomenda-se, inclusive, que o diabético tenha sempre algum
alimento consigo para o caso de uma emergência.
(CPCON - Prefeitura de Cuitegi - PB - 2019) Relata-se que a prática da atividade em
diabéticos do Tipo 1 (insulino-dependente) deve ser bem controlada, em virtude de diversos
motivos.
Assinale a alternativa CORRETA referente a informação acima.
a) Para evitar a hipoglicemia a atividade física deve ser iniciada quatro horas após as refeições.
b) Deve aumentar a dose de insulina ou diminuir o consumo de carboidrato antes de fazer
exercícios.
c) Recomenda-se que os exercícios sejam iniciados após 10 minutos da aplicação da injeção de
insulina.
d) Durante a atividade física o aluno deve se alimentar para manter o nível de glicose, através de
nutrientes facilmente digeríveis, como açucares e suco de fruta.
e) Procurar injetar insulina na musculatura que entrará em atividade durante o exercício.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. A glicemia deve ser monitorada antes da prática de atividade física
para verificar seus níveis. Obviamente que 4 horas antes é um tempo muito longo para se
alimentar.
A alternativa B está incorreta. A quantidade de carboidratos deve estar relacionada com a
glicemia pré-exercício. Se a glicemia estiver baixa, o indivíduo deve ingerir carboidratos ou
efetuados ajustes na insulina para prevenir hipoglicemia.
A alternativa C está incorreta. O indivíduo deve evitar se exercitar no pico de ação da insulina.
Isso obviamente pode variar de acordo com a insulina utilizada. Foge ao nosso conteúdo separar
os tipos de insulina e tempo de ação.
A alternativa D está correta e é o gabarito da questão. Isso mesmo, quanto maiores a duração e
a intensidade, maior a necessidade de carboidrato ao longo do exercício. Além disso, é
importante ter sempre um alimento por perto em caso de emergência.
A alternativa E está incorreta. Ao contrário, né? Deve-se evitar aplicar a insulina nos músculos que
sabidamente serão trabalhados na atividade física.
(IDECAN - Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia da Paraíba - 2019) Para o
termo “atividade física” há na literatura diversas definições, exceto:
a) Qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele
considerado padrão quando o corpo está em repouso.
b) Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resultem em gasto
energético,não se preocupando com a magnitude desse gasto de energia.
c) Qualquer movimento do corpo realizado pelos músculos que requer energia para acontecer,
podendo ser apresentado em um continuum, com base na quantidade de energia despendida.
d) Qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um
piscar dos olhos, um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma
competição esportiva.
e) Qualquer movimento corporal com gasto energético acima dos níveis de repouso, excluindo
as atividades diárias, como se banhar, vestir-se; as atividades de lazer, como se exercitar, praticar
esportes, dançar, etc.
Comentário:
A alternativa A está correta. Isso mesmo, atividade física é basicamente qualquer atividade,
movimento articular que promova gasto calórico. Esse gasto calórico será proporcional ao
esforço praticado.
A alternativa B está correta. A atividade física não requer determinado valor específico para ser
classificada. Basta que se movimente para considerarmos atividade física.
A alternativa C está correta. Basicamente a mesma definição que a anterior.
A alternativa D está correta. Interessante perceber que até piscar o olho já pode ser considerada
atividade física.
A alternativa E está incorreta e é o gabarito da questão. Mesmo as atividades diárias são
consideradas atividades físicas.
(IPEFAE - prefeitura de Andradas - 2019) Para muitos médicos e especialistas, exercícios
físicos realizados de forma regular ou frequente:
a) Aumenta os níveis de colesterol gerando regulação no sistema imunológico, emagrecimento e
melhoras da circulação sanguínea, sem contar a melhora nos níveis de força e resistência.
b) Estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (doenças cardíacas) moderam o
colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental
e ajudam a prevenir a depressão.
c) Emagrece, aperfeiçoam o sistema imunológico gerando proteção para qualquer doença,
inibem a produção de colesterol e cortisol, controlam os níveis de glicose.
d) Abaixa os níveis de glicose e insulina, melhorando a circulação e estimulando a sistema
imunológico, aumentando a imunidade e a força e resistência corporal.
Comentário:
A alternativa A está incorreta. Estava tudo certo menos o começo. O exercício diminui os níveis
de colesterol e não os aumenta.
A alternativa B está correta e é o gabarito da questão. É isso mesmo. e revimos os benefícios da
atividade física para a prevenção de doenças e demais condições, inclusive emocionais.
A alternativa C está incorreta. Cortisol é um hormônio que ajuda o organismo a controlar o
estresse, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue etc. Obviamente que o exercício não
inibe a sua produção.
A alternativa D está incorreta. O exercício não abaixa os níveis de insulina como a assertiva
apontou.