Buscar

Avaliando aprendizado

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Você viu 3, do total de 160 páginas

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Você viu 6, do total de 160 páginas

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Você viu 9, do total de 160 páginas

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Prévia do material em texto

Exercício: SDE4570_EX_aluno_TEMAS 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	Ao praticar exercícios físicos em uma academia, no verão, em uma sala não climatizada e sem ventilador, com uma temperatura ambiente próximo dos 30° C, qual o mecanismo de perda de calor corporal mais eficiente?
		
	 
	Evaporação
	
	Condução
	
	Convecção
	
	Irradiação
	
	Não haverá perda de calor.
	Respondido em 30/09/2021 10:25:49
	
Explicação:
A resposta correta é: Evaporação
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	O exercício anaeróbio lático é constituído por exercícios de alta intensidade, com mais de 10 segundos de duração e alta produção de lactato.O principal substrato energético deste tipo de atividade é:
		
	
	Mioquinase
	 
	ADP
	 
	Glicose/glicogênio muscular
	
	Fosfocreatina
	
	ATP
	Respondido em 30/09/2021 10:25:54
	
Explicação:
A resposta correta é: Glicose/glicogênio muscular
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	O público vegetariano tem aumentado cada vez mais ¿ e isso vale também para atletas do tipo. Em paralelo, na tentativa de justificar o consumo apenas de vegetais e fungos, pessoas movidas pela desinformação acadêmica criam ou copiam uma série de mitos, como, por exemplo, o da melhor absorção de cálcio ser proveniente de vegetais ou até de não ser eventualmente necessário repor a vitamina D ou B12, além da presença de uma ¿enorme¿ quantidade de ferro nos vegetais. No entanto, a realidade é outra: no meio esportivo, é muito comum a presença de atletas vegetarianos com muitas deficiências ¿ principalmente em relação aos itens citados acima. Outro ponto é o risco maior de fratura de ossos nesse público.
 
Levando em consideração essas informações, marque a alternativa correta tendo como base o contexto abaixo:
 
1. O atleta vegetariano tem as mesmas necessidades de micronutrientes que os onívoros...
 
Porque...
 
2. o que muda é a necessidade individual para o quadro atual...
 
Logo, deve-se...
 
3. Suplementar todos os vegetarianos para a prevenção desses quadros.
		4. 
	 
	As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta.
	
	Apenas a 2 está correta.
	
	As alternativas 1 e 2 estão corretas, mas não se complementam.
	
	Apenas a 1 está correta.
	
	A alternativa 3 está correta.
	Respondido em 30/09/2021 10:25:57
	
Explicação:
A resposta correta é: As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta.
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	O índice glicêmico dos alimentos e a carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente quando se pensa em performance e hipertrofia. Que variáveis seriam essas?
		
	
	Gênero e volume alimentar que a pessoa consegue ingerir.
	 
	Tendência à hipoglicemia e estatura.
	
	Idade e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
	
	Quantidade de energia necessária ao praticado e peso.
	 
	Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
	Respondido em 30/09/2021 10:26:01
	
Explicação:
A resposta correta é: Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir e quantidade necessária de CHO para os objetivos.
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	De acordo com as recomendações proteicas estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto afirmar que:
		
	 
	O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
	O consumo deve ser hiperproteico, sendo a partir de 2g de proteínas/Kg de peso/dia para atletas envolvidos em atividades de força ou potência muscular.
	 
	A ingestão deve obrigatoriamente seguir padrão normoproteico, isto é, 0,8g de proteínas/Kg de peso/dia.
	
	Independentemente do esforço e vigor físicos a ingestão deve estar abaixo de 0,8g de proteínas/Kg de peso/dia para evitar possíveis lesões metabólicas ou teciduais, especialmente no fígado e rins.
	
	A ingestão deve seguir padrão intermitente normo e hiperproteico de acordo com os dias de treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de proteínas/Kg de peso/dia.
	Respondido em 30/09/2021 10:26:03
	
Explicação:
A resposta correta é: O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	A maturação sexual na fase da adolescência é visível e torna-se uma ocorrência ordenada em estágios. Para melhor identificar as transformações que ocorrem, utiliza-se um guia visual que pode ser inclusive avaliado junto com o adolescente durante o atendimento. Este guia é conhecido como:
		
	 
	Estágios de Kohlberg
	 
	Estágios de Tanner
	
	Estágios de Braden
	
	Estágios de Erickson
	
	Estágios de Toddler
	Respondido em 30/09/2021 10:26:08
	
Explicação:
A resposta correta é: Estágios de Tanner
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	A Anvisa, através da RDC nº 18, dispõe sobre alimentos para atletas, no intuito de estabelecer normas e critérios para veiculação de produtos com finalidades esportivas. É correto afirmar que essa resolução:
		
	
	Elenca a lista de recursos ergogênicos nutricionais ou farmacológicos liberados para venda no mercado brasileiro.
	
	Proíbe a comercialização sem prescrição por médicos ou nutricionistas de suplementos nutricionais.
	 
	Determina a concentração de ativos naturais necessários para classificação de suplementos nutricionais.
	 
	Lista pré-requisitos para comercialização de conteúdo de suplementos nutricionais para atletas com reconhecido nível de evidência científico.
	
	Aponta, discriminadamente, a lista de substâncias proibidas para consumo esportivo ou recreativo.
	Respondido em 30/09/2021 10:26:10
	
Explicação:
A resposta certa é: Lista pré-requisitos para comercialização de conteúdo de suplementos nutricionais para atletas com reconhecido nível de evidência científico.
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	Sobre o consumo de glutamina, assinale a única alternativa correta:
		
	 
	A suplementação isolada de glutamina não costuma ser eficiente em indivíduos que não apresentam estímulo à degradação e insuficiência/deficiência desse aminoácido. Muito disso devido a sua extrema concentração na corrente sanguínea e no músculo esquelético.
	 
	A suplementação de glutamina combinada com glutamato parece ser mais eficiente em atletas de elite.
	
	A ingestão de doses de 0,05g/Kg de peso/dia é indicada para aumento de massa livre de gordura em atletas de força.
	
	Atletas de elite, com dietas hiperglicídicas, devem necessariamente ingerir glutamina isolada devido ao alto grau de degradação desse aminoácido nessas condições dietéticas.
	
	A suplementação de glutamina após o treino de força ou endurance é capaz de reparar microdanos musculares induzidos pelo exercício, por conta do aumento do influxo de proteínas musculares.
	Respondido em 30/09/2021 10:26:13
	
Explicação:
A resposta certa é: A suplementação isolada de glutamina não costuma ser eficiente em indivíduos que não apresentam estímulo à degradação e insuficiência/deficiência desse aminoácido. Muito disso devido a sua extrema concentração na corrente sanguínea e no músculo esquelético.
	
	
	 
		9
          Questão
	
	
	Os parâmetros bioquímicos laboratoriais foram criados com base em população saudável sedentária a minimamente ativa, sendo que os limites inferiores e superiores remetem a desequilíbrios bioquímicos e fisiológicos que podem ou não apresentar sinais e sintomas clínicos. Porém, em praticantes de atividade física, a associação desses parâmetros com estados bioquímicos alterados pela atividade física pode gerar diagnósticos e tratamentos equivocados. Como distinguir os resultados alterados de praticante de atividade física entre saudável e sem alteração fisiológica negativa para distúrbio fisiológico negativo?
		
	
	Se não houver sintomatologia não há alerta ou perigo físico.
	 
	Descartar os parâmetros haja vista que a semiologia isoladareflete as adaptações físicas da atividade física.
	
	Verificar os valores dos parâmetros e comparar com a dieta adotada.
	 
	Verificar intensidade da prática, histórico bioquímico, uso de esteroides, além de sinais e sintomas.
	
	Para praticantes de atividades intensas é esperado ficar muito acima, devendo apenas esperar futuras alterações.
	Respondido em 30/09/2021 10:26:16
	
Explicação:
A resposta correta é: Verificar intensidade da prática, histórico bioquímico, uso de esteroides, além de sinais e sintomas.
	
	
	 
		10
          Questão
	
	
	As células de defesa fazem parte do grupo dos leucócitos e todas têm função específica. A metaplasia é um processo adaptativo de resistência a estímulo repetitivo em tecido específico. Além da melhoria do tecido específico, há aumento do número de neutrófilos segmentados. Por quê?
		
	 
	Com o exercício há constante microlesão do tecido muscular e é necessário degradar a seção lesionada para posterior reestruturação.
	
	Há maior produção de EROs, que precisam estar em maior número para controlar os possíveis danos com esse excesso.
	
	Pois, caso contrário, haveria diminuição da imunidade, por diminuir o tempo de vida dos leucócitos já existentes.
	
	Com a prática regular de exercícios há maior entrada de antígenos no trato gastrointestinal.
	
	Há diminuição de disponibilidade de oxigênio para o tecido muscular, e os neutrófilos ajudam a aumentar a oxigenação muscular.
	Respondido em 30/09/2021 10:26:19
	
Explicação:
A resposta correta é: Com o exercício há constante microlesão do tecido muscular e é necessário degradar a seção lesionada para posterior reestruturação.
		Exercício: SDE4570_EX_A1_aluno_V2 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de São Miguel do Oeste/SC, 2018) Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna:
"[...] Uma contração com velocidade constante por toda a amplitude de movimento. O trabalho ______________________ necessita de equipamento especial, desenvolvido para permitir a velocidade constante da contração independentemente da carga. Durante o movimento, um atleta realiza contrações concêntricas e excêntricas, enquanto o aparelho oferece uma resistência igual à força gerada pelo atleta".
		
	 
	​​​​​​e. Excêntrico
	
	c. Isométrico.
	 
	b. Isocinético.
	
	d. Isotônico.
	
	a. Isolante.
	Respondido em 30/09/2021 10:27:35
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Louveira/SP, 2020) Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de corrida de 2.400 metros, em doze minutos (Cooper). Assinale a alternativa que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal substrato utilizado pelo organismo durante referida atividade.
		
	 
	​​​​​​e. anaeróbia sistêmica e lipídeos.
	
	c. aeróbia e carboidratos.
	
	​​​​​​d. anaeróbia e carboidratos.
	
	a. anaeróbia e lipídeos.
	 
	b. aeróbia e lipídeos.
	Respondido em 30/09/2021 10:27:38
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de São Francisco/MG, 2020) O triatlo é um evento composto de três modalidades de endurance. Existem várias combinações de modalidades no triatlo, dependendo da região/país onde se desenvolve. Mas a combinação mais popular e reconhecida de triatlo é composta por natação, ciclismo e corrida. As fibras musculares predominantes nesses atletas têm como características:
		
	 
	​​​​​​d. Conteúdo de mioglobina baixo.
	
	​​​​​​e. Potencial oxidativo contínuo.
	
	​​​​​​c. Densidade capilar baixa.
	
	a. Alta quantidade de reservas de ATP ¿ CP.
	 
	​​​​​​b. Velocidade de contração lenta.
	Respondido em 30/09/2021 10:27:41
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	(Concurso para FUMARC, 2019) Em Minas Gerais, o inverno é caracterizado pelo dia bastante ensolarado com altas temperaturas e umidade relativa do ar muito baixa, com esfriamento no período da noite. Considerando os turnos manhã e tarde e que as aulas de Educação Física são ministradas em locais descobertos, nos quais os alunos e as alunas recebem alta incidência de raios solares, a desidratação passa a ser um problema importante a ser gerenciado pelos professores e professoras da disciplina e ações como uso de boné e de protetor solar são indicadas.
 
Assinale o evento abaixo que NÃO está relacionado às reações fisiológicas do corpo humano frente ao exercício físico e à reposição de água no contexto descrito acima.
		
	 
	b. O desempenho esportivo será mais difícil nesse contexto do que em condições normais.
	
	​​​​​​e. Após o exercício, a ingestão de água colaborará com o equilíbrio homeostático do organismo.
	
	a. O corpo terá maior dificuldade para realizar a termorregulação.
	
	​​​​​​d. Durante o exercício, a reposição de água afetará negativamente a homeostase.
	 
	c. A perda hídrica pela sudorese afetará o equilíbrio hídrico do organismo.
	Respondido em 30/09/2021 10:27:44
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Mandaguari/PR, 2019) O metabolismo aeróbio (sistema oxidativo) é o sistema de produção de energia mais complexo dentre os existentes no organismo. Esse sistema é o único que usa o oxigênio (O2 )como principal elemento para o catabolismo dos substratos envolvidos no processo de degradação, até a formação de moléculas de energia que atuam diretamente nos exercícios ou na própria ressíntese de novas dessas moléculas, processo denominado respiração celular. Em exercícios de longa duração, o sistema aeróbio é a principal via para a ressíntese de adenosina trifosfato (ATP), ocorrendo nas mitocôndrias e utilizando oxigênio. Ao ponto de vista energético, esforços contínuos situados entre 60 e 180 segundos são assegurados pela atuação dos sistemas glicolítico e oxidativo de forma concomitante, o que significa que cerca da metade do ATP será produzida fora das mitocôndrias, e o restante em seu interior.No entanto, nos esforços de duração superior a 180 segundos, a produção de ATP é assegurada pelas mitocôndrias, que garantem o efeito do metabolismo oxidativo ou,simplesmente, sistema aeróbio. Desse modo, as atividades esportivas com duração superior a 180 segundos dependem da presença e da utilização do oxigênio nos músculos ativos e em sua fase de recuperação após esse exercício, uma vez que 75%do subproduto obtido (lactato) pela ausência de oxigênio na via, produzido durante os exercícios de alta intensidade, é removido pela oxidação, enquanto os 25% restantes desse subproduto são convertidos pelo processo de gliconeogênese. Qual o nome dado a esse processo?
		
	
	​​​​​​e. Ciclo da Uréia.
	 
	a. Ciclo de Cori.
	
	​​​​​​c. Ciclo ATP-CP.
	
	​​​​​​​d. Ciclo de Kraemer.
	
	b. Ciclo de Krebs.
	Respondido em 30/09/2021 10:27:47
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Tijucas/SC, 2013) O exercício anaeróbio lático é constituído por exercícios de alta intensidade, com mais de 10 segundos de duração e alta produção de lactato. O principal substrato energético deste tipo de atividade é:
		
	 
	b. ADP.
	
	​​​​​​c. Mioquinase.
	
	​​​​​​d. Fosfocreatina.
	
	a. ATP.
	 
	e. Glicose/glicogênio muscular.
	Respondido em 30/09/2021 10:27:50
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Gramado/RS, 2019) A lipólise é a "queima" de gordura que acontece, principalmente, durante a prática de exercícios físicos. Durante esse processo existe a degradação de lipídios em:
		
	 
	e. Ácidos Graxos e Glicerol
	
	a. Triglicerídeos e ATP (Adenosina Trifosfato)
	
	b. Glicerol e NADH (Nicotinamida Adenina Dinucleotídeo)
	 
	d. Glicose e ADP (Adenosina Difosfato)
 
	
	​​​​​​c. ATP (AdenosinaTrifosfato) e Ácidos Graxos
	Respondido em 30/09/2021 10:27:53
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Ipatinga/MG, 2010) Durante o repouso e o exercício, o corpo utiliza de algumas fontes para garantir o funcionamento das funções orgânicas. No tocante ao sistema ATP-CP, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
(  ) A energia liberada pela hidrólise de PC é usada para religar ADP e P para formar ATP.
(  ) ATP e PC são fontes não-aeróbicas de energia das ligações fosfato.
(  ) Durante uma maratona, a fonte de energia ATP-PC é utilizada.
(  ) Durante o repouso, a fonte de energia ATP-PC não é utilizada.
A sequência está correta em:
		
	 
	e. F, F, F, V
	
	a. V, V, V, V
 
	
	​​​​​​c. F, V, V, F
	
	d. V, F, F, F
	 
	​​​​​b. V, V, V, F
 
	Respondido em 30/09/2021 10:27:56
	
Explicação:
Alternativa B
		Exercício: SDE4570_EX_A1_aluno_V3 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Ji-Paraná/RO, 2018) A contração muscular ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema nervoso central, que é conduzido até os músculos através de várias terminações nervosas caracterizando a existência de uma via de comunicação que leva informações para o controle e execução do movimento voluntário. Considerando os conhecimentos da fisiologia do exercício, pode-se afirmar que esta via é denominada:
		
	 
	a. eferente.
	 
	​​​​​​b. psicomotora.
 
	
	​​​​​​c. sensorial.
	
	​​​​​​e. motora.
	
	​​​​​​d. aferente.
	Respondido em 30/09/2021 10:29:05
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Aracruz/ES, 2019) O exercício em ambiente com temperatura elevada faz com que os mecanismos termorreguladores do corpo ajam na proteção contra o superaquecimento. Quando a troca de calor ocorre envolvendo a transferência direta do calor de uma molécula para outra através de um líquido, sólido ou gás, é pelo processo de:
		
	
	a. condução.
	 
	​​​​​​c. convecção.
 
	
	​​​​​​d. evaporação.
	
	e. circulação.
	
	​​​​​​b. radiação.
	Respondido em 30/09/2021 10:29:09
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Assinale ÚNICA alternativa correta em relação ao processo de contração muscular:
		
	 
	b. Consiste no trabalho funcional das proteínas sarcoméricas, com deslizamento da miosina sobre os miofilamentos de actina. É imprescindível presença de água, ATP e íons cálcio.
	
	a. Consiste no deslizamento da proteína troponina sobre os miofilamentos de actina. É imprescindível presença de água, ATP e íons cálcio.
	 
	e. Consiste na correta interação da miosina, troponina e actina a partir de movimento orquestrado no sarcômero. É imprescindível presença de ATP, sódio e íons cálcio.
	
	​​​​c. Consiste no rolamento correto da subunidade cabeça da proteína miosina sobre os miofilamentos de actina, dentro do sarcômero. É imprescindível presença de água, ATP, sódio e potássio.
	
	d. Consiste na correta atividade da porção funcional contrátil muscular denominada miosina. As proteínas miofilamentosas miosina precisam interagir com a cabeça da actina. É imprescindível presença de água, ATP, magnésio e íons cálcio.
	Respondido em 30/09/2021 10:29:41
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Assinale a ÚNICA alternativa INCORRETA em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
		
	
	c. A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente da contração muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao treino.
	 
	b. Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais hiperprotéicas quando comparado com sedentários.
	
	e. Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em carboidratos para melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de gorduras.
	
	a. O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra estratégia dietética.
	 
	d. Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
	Respondido em 30/09/2021 10:29:44
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	(Concurso para FUMARC, 2019) Um grupo de reações metabólicas que ocorrem no interior celular ficou conhecido como mapa metabólico ou Ciclo de Krebs, por ter sido descrito pelo pesquisador alemão Hans Adolf Krebs (1900 ¿ 1981). O conhecimento sobre essas reações é fundamental para o professor de Educação Física nas escolas, uma vez que as reações descritas no ciclo se relacionam com o movimento humano.
 
Assinale a alternativa que apresenta corretamente a finalidade das reações metabólicas que ocorrem no ciclo de Krebs em relação ao movimento humano e à Educação Física.
		
	 
	​​​​​​e. Transformação do cálcio ingerido e seu aproveitamento na densidade óssea.
	 
	​​​​​​b. Produção de energia no interior das mitocôndrias.
	
	a. Percepção cinestésica do movimento nas articulações.
	
	d. Regulação do equilíbrio humano em movimento no vestíbulo.
​​​​​​​
	
	c. Redução da temperatura corporal por meio da sudorese.
​​​​​​​
	Respondido em 30/09/2021 10:29:47
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	O glicogênio muscular é uma importante reserva de polissacarídeos estrategicamente presente no tecido muscular. Através da glicogenólise muscular a oferta de glicose intramuscular é abundante e interessante para produção de energia anaeróbia e aeróbia. Sendo assim, qual das estratégias nutricionais abaixo consegue garantir aumento dos estoques de glicogênio muscular e hepático?
		
	
	e. Consumo Low Fat
	 
	​​​​​​d. Consumo hiperlipídico
	
	b. Consumo low carb
	
	a. Consumo hiperprotéico
	 
	c. Consumo normo ou hiperglicídico
	Respondido em 30/09/2021 10:29:50
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	(Concurso para CESPE-CEPRASPE, 2018) No que se refere às propriedades metabólicas e contráteis, o músculo esquelético contém diferentes tipos principais de fibras, os quais diferem quanto aos mecanismos primários que utilizam para produzir ATP. A esse respeito, assinale a opção correta.
		
	
	​​​​​​e. As fibras musculares do tipo II contêm mais mioglobina, que confere a cor vermelha às fibras musculares, que as fibras do tipo I.
	 
	c. As fibras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de contração rápida e possuem alta capilarização, comparativamente aos demais tipos.
	
	b. As fibras do tipo IIb (ou IIx) apresentam contração rápida, alta resistência à fadiga e alto conteúdo de glicogênio, comparativamente aos demais tipos.
	 
	a. As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de contração lenta, em comparação às do tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos desenvolvida, maior número de mitocôndrias e alta resistência à fadiga.
	
	​​​​​​d. As fibras do tipo I são também denominadas fibras lentas, e as fibras do tipo IIb (ou IIx) possuem características intermediárias, ou seja, entre as do tipo I e as do tipo IIa.
	Respondido em 30/09/2021 10:29:52
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	(Concurso para UFCSPA, 2014) Ao praticar exercícios físicos em uma academia, no verão, em uma sala não climatizada e sem ventilador, com uma temperatura ambiente próximo dos 30° C, qual o mecanismo de perda de calor corporal mais eficiente?
		
	
	​​​​​​c. Condução.
	 
	​​​​​​d. Convecção.
	
	a. Irradiação.
	 
	b. Evaporação.
	
	​​​​​​e. Não haverá perda de calor.
	Respondido em 30/09/202110:29:56
	
Explicação:
Alternativa B
		Exercício: SDE4570_EX_A1_aluno_V4 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	Em relação a composição e estrutura do tecido muscular é INCORRETO afirmar que:
		
	
	a. O sarcômero consiste em estrutura formada por miofilamentos que percorrem a miofibrila
	
	​​​​​​e. Os íons de cálcio são imprescindíveis para exposição do sítio da ponte cruzada actina-miosina
	 
	b. O retículo sarcoplasmático tem como importante atribuição reservar íons de cálcio na fibra muscular
	 
	d. Os miofilamentos grossos são formados pela união de várias moléculas de miosina e os miofilamentos finos pelos polímeros de actina
	
	c. O tecido muscular esquelético apresenta significativamente maior quantidade de miofibrilas quando comparado aos demais tipos
	Respondido em 30/09/2021 10:32:01
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Barra Bonita/SC, 2021) Em relação aos mecanismos autonômicos termorregulatórios durante a prática esportiva, a temperatura central aumentará, principalmente devido à maior produção metabólica de calor. Assim:
		
	
	​​​​​​e. A condução e a convecção consistem nas pincipais determinantes de perda de calor durante o exercício.
	 
	​​​​​​d. A desidratação devido à perda hídrica, via urinária, representará a maior preocupação para o jogo em ambiente quente.
	
	​​​​​​b. A temperatura corporal durante a prática esportiva será uma resultante entre o ganho e a perda de calor e sua regulação se dará por meio de mecanismos comportamentais.
	
	a. A evaporação do suor, a partir da pele, será o principal mecanismo de dissipação, principalmente, durante as práticas esportivas em ambientes quentes.
	
	​​​​​​c. O estresse térmico ambiental, comprovadamente, não interferirá nessa variável e, consequentemente, no desempenho esportivo.
	Respondido em 30/09/2021 10:32:04
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Itaporanga/PB, 2019) Os mecanismos fisiológicos que fundamentam a resistência anaeróbia alática são, em grande parte, parecidos com os que determinam o nível das capacidades de velocidade e força do atleta. No entanto, o aumento da potência do sistema alático apresenta uma particularidade em comparação com outras fontes energéticas. Logo, as reservas de ATP e CP nos músculos:
 
		
	 
	b. São grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
 
	
	​​​​​​e. São grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade leve.
	
	c. Não são grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
	
	​​​​​​d. Não são grandes e são utilizadas nos primeiros segundos e nos trabalhos predominantemente aeróbico e oxidativo.
	 
	a. Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
	Respondido em 30/09/2021 10:32:07
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Assinale ÚNICA alternativa correta em relação ao processo de Termorregulação:
		
	 
	​​​​​​c. A irradiação sempre direciona calor para fora do corpo durante o esporte
	
	a. A condução representa maior forma de ganho de calor durante o esporte
	 
	​​​​​​e. Ambientes de extrema umidade prejudicam perda de calor por evaporação, ao contrário de locais mais secos
	
	d. A evaporação é capaz de aumentar consideravelmente o calor durante o esporte
	
	b. A convecção representa maior forma de perda de calor durante o esporte.
	Respondido em 30/09/2021 10:32:09
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	(Concurso para FUMARC, 2019) Em Minas Gerais, o inverno é caracterizado pelo dia bastante ensolarado com altas temperaturas e umidade relativa do ar muito baixa, com esfriamento no período da noite. Considerando os turnos manhã e tarde e que as aulas de Educação Física são ministradas em locais descobertos, nos quais os alunos e as alunas recebem alta incidência de raios solares, a desidratação passa a ser um problema importante a ser gerenciado pelos professores e professoras da disciplina e ações como uso de boné e de protetor solar são indicadas.
 
Assinale o evento abaixo que NÃO está relacionado às reações fisiológicas do corpo humano frente ao exercício físico e à reposição de água no contexto descrito acima.
		
	 
	c. A perda hídrica pela sudorese afetará o equilíbrio hídrico do organismo.
	
	​​​​​​e. Após o exercício, a ingestão de água colaborará com o equilíbrio homeostático do organismo.
	 
	a. O corpo terá maior dificuldade para realizar a termorregulação.
	
	b. O desempenho esportivo será mais difícil nesse contexto do que em condições normais.
	
	​​​​​​d. Durante o exercício, a reposição de água afetará negativamente a homeostase.
	Respondido em 30/09/2021 10:32:12
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de São Francisco/MG, 2020) O triatlo é um evento composto de três modalidades de endurance. Existem várias combinações de modalidades no triatlo, dependendo da região/país onde se desenvolve. Mas a combinação mais popular e reconhecida de triatlo é composta por natação, ciclismo e corrida. As fibras musculares predominantes nesses atletas têm como características:
		
	
	​​​​​​e. Potencial oxidativo contínuo.
	 
	​​​​​​b. Velocidade de contração lenta.
	
	a. Alta quantidade de reservas de ATP ¿ CP.
	 
	​​​​​​d. Conteúdo de mioglobina baixo.
	
	​​​​​​c. Densidade capilar baixa.
	Respondido em 30/09/2021 10:33:12
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Ipatinga/MG, 2010) Durante o repouso e o exercício, o corpo utiliza de algumas fontes para garantir o funcionamento das funções orgânicas. No tocante ao sistema ATP-CP, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
(  ) A energia liberada pela hidrólise de PC é usada para religar ADP e P para formar ATP.
(  ) ATP e PC são fontes não-aeróbicas de energia das ligações fosfato.
(  ) Durante uma maratona, a fonte de energia ATP-PC é utilizada.
(  ) Durante o repouso, a fonte de energia ATP-PC não é utilizada.
A sequência está correta em:
		
	
	e. F, F, F, V
	 
	​​​​​​c. F, V, V, F
	 
	​​​​​b. V, V, V, F
 
	
	a. V, V, V, V
 
	
	d. V, F, F, F
	Respondido em 30/09/2021 10:33:16
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Louveira/SP, 2020) Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de corrida de 2.400 metros, em doze minutos (Cooper). Assinale a alternativa que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal substrato utilizado pelo organismo durante referida atividade.
		
	 
	c. aeróbia e carboidratos.
	
	​​​​​​d. anaeróbia e carboidratos.
	
	a. anaeróbia e lipídeos.
	 
	b. aeróbia e lipídeos.
	
	​​​​​​e. anaeróbia sistêmica e lipídeos.
	Respondido em 30/09/2021 10:33:19
	
Explicação:
Alternativa B
		Exercício: SDE4570_EX_A1_aluno_V5 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de São Miguel do Oeste/SC, 2018) Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna:
"[...] Uma contração com velocidade constante por toda a amplitude de movimento. O trabalho ______________________ necessita de equipamento especial, desenvolvido para permitir a velocidade constante da contração independentemente da carga. Durante o movimento, um atleta realiza contrações concêntricas e excêntricas, enquanto o aparelho oferece uma resistência igual à força gerada pelo atleta".
		
	
	​​​​​​e. Excêntrico
	 
	a. Isolante.c. Isométrico.
	 
	b. Isocinético.
	
	d. Isotônico.
	Respondido em 30/09/2021 10:34:49
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Mandaguari/PR, 2019) O metabolismo aeróbio (sistema oxidativo) é o sistema de produção de energia mais complexo dentre os existentes no organismo. Esse sistema é o único que usa o oxigênio (O2 )como principal elemento para o catabolismo dos substratos envolvidos no processo de degradação, até a formação de moléculas de energia que atuam diretamente nos exercícios ou na própria ressíntese de novas dessas moléculas, processo denominado respiração celular. Em exercícios de longa duração, o sistema aeróbio é a principal via para a ressíntese de adenosina trifosfato (ATP), ocorrendo nas mitocôndrias e utilizando oxigênio. Ao ponto de vista energético, esforços contínuos situados entre 60 e 180 segundos são assegurados pela atuação dos sistemas glicolítico e oxidativo de forma concomitante, o que significa que cerca da metade do ATP será produzida fora das mitocôndrias, e o restante em seu interior.No entanto, nos esforços de duração superior a 180 segundos, a produção de ATP é assegurada pelas mitocôndrias, que garantem o efeito do metabolismo oxidativo ou,simplesmente, sistema aeróbio. Desse modo, as atividades esportivas com duração superior a 180 segundos dependem da presença e da utilização do oxigênio nos músculos ativos e em sua fase de recuperação após esse exercício, uma vez que 75%do subproduto obtido (lactato) pela ausência de oxigênio na via, produzido durante os exercícios de alta intensidade, é removido pela oxidação, enquanto os 25% restantes desse subproduto são convertidos pelo processo de gliconeogênese. Qual o nome dado a esse processo?
		
	
	​​​​​​e. Ciclo da Uréia.
	 
	a. Ciclo de Cori.
	
	​​​​​​c. Ciclo ATP-CP.
	 
	​​​​​​​d. Ciclo de Kraemer.
	
	b. Ciclo de Krebs.
	Respondido em 30/09/2021 10:34:53
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Tijucas/SC, 2013) O exercício anaeróbio lático é constituído por exercícios de alta intensidade, com mais de 10 segundos de duração e alta produção de lactato. O principal substrato energético deste tipo de atividade é:
		
	
	b. ADP.
	 
	​​​​​​d. Fosfocreatina.
	
	​​​​​​c. Mioquinase.
	
	a. ATP.
	 
	e. Glicose/glicogênio muscular.
	Respondido em 30/09/2021 10:34:56
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Gramado/RS, 2019) A lipólise é a "queima" de gordura que acontece, principalmente, durante a prática de exercícios físicos. Durante esse processo existe a degradação de lipídios em:
		
	
	​​​​​​c. ATP (Adenosina Trifosfato) e Ácidos Graxos
	
	b. Glicerol e NADH (Nicotinamida Adenina Dinucleotídeo)
	 
	e. Ácidos Graxos e Glicerol
	 
	d. Glicose e ADP (Adenosina Difosfato)
 
	
	a. Triglicerídeos e ATP (Adenosina Trifosfato)
	Respondido em 30/09/2021 10:34:59
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Ji-Paraná/RO, 2018) A contração muscular ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema nervoso central, que é conduzido até os músculos através de várias terminações nervosas caracterizando a existência de uma via de comunicação que leva informações para o controle e execução do movimento voluntário. Considerando os conhecimentos da fisiologia do exercício, pode-se afirmar que esta via é denominada:
		
	 
	​​​​​​d. aferente.
	 
	a. eferente.
	
	​​​​​​c. sensorial.
	
	​​​​​​b. psicomotora.
 
	
	​​​​​​e. motora.
	Respondido em 30/09/2021 10:35:01
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Aracruz/ES, 2019) O exercício em ambiente com temperatura elevada faz com que os mecanismos termorreguladores do corpo ajam na proteção contra o superaquecimento. Quando a troca de calor ocorre envolvendo a transferência direta do calor de uma molécula para outra através de um líquido, sólido ou gás, é pelo processo de:
		
	
	e. circulação.
	 
	​​​​​​c. convecção.
 
	 
	a. condução.
	
	​​​​​​d. evaporação.
	
	​​​​​​b. radiação.
	Respondido em 30/09/2021 10:35:04
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	Assinale ÚNICA alternativa correta em relação ao processo de contração muscular:
		
	
	e. Consiste na correta interação da miosina, troponina e actina a partir de movimento orquestrado no sarcômero. É imprescindível presença de ATP, sódio e íons cálcio.
	 
	a. Consiste no deslizamento da proteína troponina sobre os miofilamentos de actina. É imprescindível presença de água, ATP e íons cálcio.
	
	d. Consiste na correta atividade da porção funcional contrátil muscular denominada miosina. As proteínas miofilamentosas miosina precisam interagir com a cabeça da actina. É imprescindível presença de água, ATP, magnésio e íons cálcio.
	 
	b. Consiste no trabalho funcional das proteínas sarcoméricas, com deslizamento da miosina sobre os miofilamentos de actina. É imprescindível presença de água, ATP e íons cálcio.
	
	​​​​c. Consiste no rolamento correto da subunidade cabeça da proteína miosina sobre os miofilamentos de actina, dentro do sarcômero. É imprescindível presença de água, ATP, sódio e potássio.
	Respondido em 30/09/2021 10:35:07
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	Assinale ÚNICA alternativa INCORRETA em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
		
	 
	c. A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente da contração muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao treino.
	 
	d. Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
	
	b. Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais hiperprotéicas quando comparado com sedentários.
	
	a. O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra estratégia dietética.
	
	e. Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em carboidratos para melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de gorduras.
	Respondido em 30/09/2021 10:35:09
	
Explicação:
Alternativa D
		Exercício: SDE4570_EX_A2_aluno_V1 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	Cleiton Jefferson decidiu que queria hipertrofiar e começou a fazer musculação de segunda a sexta-feira. Sempre consumiu bastante carboidrato, mas só fazia exercícios esporadicamente. Agora continua consumindo bastante carboidrato chegando a 4,5 g/kg/dia, mas as proteínas estão em apenas 1,3 g/kg/dia. Vale ressaltar que ainda assim ele consome 300 kcal acima do VET que serviria para manutenção. Ele conseguiria hipertrofiar? O que mais estaria acontecendo?
		
	 
	d) Sim. Mas estaria perdendo gordura junto.
 
	
	a) Não. Estaria perdendo gordura devido a menor quantidade de proteínas e carboidratos.
 
	
	c) Não. Cansaço ao treinar, por isso não teria o resultado.
 
	 
	b) Sim. Porém acumularia mais gordura que o esperado e menos hipertrofia também.
 
	
	e) Não. Pois além de não ter atingido os protocolos de CHO e PTN, o de gordura seria bem mais que ele consegue gastar.
	Respondido em 30/09/2021 10:35:43
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	A hipertrofia é definida de forma simples como o aumento do volume celular, sem especificar como isso está se dando, independente dos fatores e principalmente se é por acúmulo de água ou se por maior número de miofibrilas musculares.No primeiro exemplo, pode ser a prática de exercícios de força e creatina, no segundo exemplo pode ser a oferta ideal de macronutrientes, VET e principalmente exercícios resistidos como a musculação, que levará um bom tempo até que chegue no mesmo nível de aumento de volume celular causado pela creatina. Para um praticante iniciante, homem, 30 anos, pesando 80kg que tem por objetivo hipertrofiar ao máximo, quanto deve ser o acréscimo calórico ao dia?
		
	
	​​​​d. 1000 a 1500
	
	a. 2270 a 3632
	 
	c. 200 a 400
	
	​​​​​​​e. 800 a 1000
	 
	b. 324 a 519
	Respondido em 30/09/2021 10:35:46
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Assim como na performance deve haver a melhor distribuição de macro e micronutrientes, para hipertrofia também. Pensando nisso, quais devem ser os protocolos de Carboidratos, proteínas e lipídios respectivamente, com objetivo de hipertrofia para praticantes de musculação 5 vezes na semana?
		
	
	c) De 60 a 70%; de 10 a 15%; de 20 a 35%
 
	 
	e) De 6,5 a 7 g/kg; de 1,5 a 2,0 g/kg; 0,6 a 1,0 g/kg
	
	a) De 50 a 60%; 15 a 35%; de 20 a 35%
 
	 
	b) De 3 a 4 g/kg; 1,2 a 1,5 g/kg; 0,6 a 1,0 g/kg
 
	
	d) De 4 a 5 g/kg; de 1,2 a 2,0 g/kg; de 0,6 a 1,2 g/kg
 
	Respondido em 30/09/2021 10:35:48
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	A supercompensação de carboidratos é uma estratégia de 6 a 7 dias que visa dobrar as reservas de glicogênio muscular, com variação de treino e volume de carboidrato ingeridos nesse período. Devido ao maior estímulo do pâncreas fora do padrão, deve-se limitar seu uso a duas vezes por mês. Para que atividades deve ser direcionado esse protocolo?
		
	
	a. Para fisiculturistas em época de aumento de força e hipertrofia
	 
	c. ​​​​​​Para qualquer atleta de qualquer categoria
	
	b. Para emagrecimento
	 
	d. Para atletas de endurance para competição
	
	e. Para praticantes de musculação que treinam 2 horas por dia
	Respondido em 30/09/2021 10:35:51
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	Carga glicêmica dos alimentos é a estimativa de quantidade de carboidrato presente no alimento, que de fato chega à corrente sanguínea, logo, parte do carboidrato contido no alimento não é absorvido. Através desse cálculo, que uso podemos ter para praticantes de atividade física?
		
	
	​​​​​​c. Levar mais saciedade independente do alimento em questão
 
	
	a. Aumentar volume alimentar para conseguir alcançar as quantidades de CHO do dia
 
	
	​​​​​​b. Engordar menos devido a contagem de CHO isoladamente
	
	e. Hipertrofiar mais engordando menos sem levar em consideração as calorias totais
	 
	d. Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender as demandas do exercício
	Respondido em 30/09/2021 10:35:54
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	Muitas são as estratégias nutricionais seja no emagrecimento, hipertrofia e performance esportiva. Porém atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber o impacto metabólico extremamente danoso. Que quadro estaria sendo visto na seguinte situação:
· Restrição prévia de carboidratos e proposta de realização de exercícios a 75% do VO2 máx por 30 min.
		· 
	
	a. Exercício sustentado até o fim
	 
	​​​​​​d. Diminuição de cansaço
	
	​​​​​​e. Nenhuma alteração
	 
	b. Diminuição de performance
	
	​​​​​​c. Melhora de performance
	Respondido em 30/09/2021 10:35:56
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	No processo de hipertrofia as fontes de energia da alimentação devem estar perfeitamente distribuídas para evitar excesso de acúmulo de gordura ou hiperfagia. Qual o papel dos carboidratos no processo de hipertrofia?
		
	
	​​​​d. Levar apenas a hipertrofia e não engordar no processo; acelerar o metabolismo
	 
	c. Fornecer energia adequada para o treino; poupar massa muscular
	
	​​​​​e. Lentificar o metabolismo poupando assim a massa muscular; saciedade
	
	a. Levar saciedade; poupar massa muscular e acelerar o metabolismo
	 
	b. Aumentar o gasto de gordura no momento do exercício; poupar musculatura; energia rápida e volumosa ao treino com cargas
	Respondido em 30/09/2021 10:35:59
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	Flaviana Justina sempre quis ter o corpo mais volumoso, mas nunca teve tempo para se dedicar a nenhuma atividade que levasse a esse resultado. Decidida, se inscreveu na academia para se dedicar de segunda-feira até sábado mantendo 6 dias de musculação e 3 de corrida leve. Embasada de mitos, não seguiu totalmente o que lhe foi prescrito, mantendo apenas metade da carga adequada, a prescrição, de forma geral contava com duas séries (membros superiores num dia e inferiores em outro), com repetições que variavam de 10 a 12 dependendo do exercício. O profissional de educação física que prescreveu a série, orientou sobre as cargas que deveria utilizar, em torno de 75% de 1 RM. O que provavelmente aconteceu e por que?
		
	
	d) Ela hipertrofiou mais pois eram seis dias na semana.
	 
	c) Ela hipertrofiou mais pois o número de repetições estava alto apesar da carga pela metade do indicado.
 
	
	a) Ela hipertrofiou mais por que não importa a carga já que ela fez as repetições todas.
 
	 
	e) Ela hipertrofiou menos pois a carga não chegou ao que deveria.
	
	b) Ela hipertrofiou menos por ser mulher, independente do treino.
 
	Respondido em 30/09/2021 10:36:03
	
Explicação:
Alternativa E
		Exercício: SDE4570_EX_A2_aluno_V2 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	Para o organismo aproveitar da melhor forma possível as proteínas ingeridas devemos ingerir sempre boas fontes e manter o intestino saudável, porém foi visto que existe um timing de proteínas, ou seja, o intervalo de uso de proteínas entre uma refeição e outra. Que intervalo seria esse?
		
	
	a. 2 a 3 horas
	 
	e. 4 em 4 horas
	
	​​​​​​b. 3 em 3 horas
	 
	​​​​​​c. 3 a 5 horas
	
	​​​​​​d. 3 a 4 horas
	Respondido em 30/09/2021 10:37:08
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	O público vegetariano restrito depende 100% das fontes alimentares vegetais para obter suas proteínas. Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e menor absorção, muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter o mesmo nível de hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse propósito?
		
	 
	b. Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha
 
	
	e. Brócolis, feijões, bcaa
	 
	c. Suplementos vitamínicos, castanhas e feijões
	
	d. Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja, proteína isolada de arroz
	
	a. Leguminosas, proteínas isoladas de arroz, sementes
 
	Respondido em 30/09/2021 10:37:11
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Os lipídios são substratos que compõem boa parte do organismo bem como reserva energética e com isso se torna essencial a manutenção de alguns tipos de gorduras, principalmente as essenciais, os ômegas. Mas pensando em performance esportiva, além dos essenciais, devemos pensar no gasto energético e tipo de atividade física praticada. Pensando em maratonistas, avalie as afirmativas a seguir e marque a alternativa correta.
1. Ao ofertar abaixo de 20% do VET, em gorduras abrimos espaço para mais glicogênio ser armazenado e com isso melhorar a performance;
2. Como são atletas de alto rendimento, suas necessidades de ômegas podem ser menores pois o próprio exercício os protege;
3. Ofertando de 20 a 35% de gordura no VET o atleta consegue manter a performance que diz respeito as gorduras
		4. 
	
	e. As alternativas 1 e 3 estão corretas
	 
	d. Apenas a alternativa 3 está correta
	
	a. Apenas a alternativa 1 está corretac. As alternativas 1 e 2 estão corretas
	
	b. Apenas a alternativa 2 está correta
	Respondido em 30/09/2021 10:37:14
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além de corrida 3 vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em consideração que o objetivo dela é de hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
		
	 
	c. 93 a 124 g/dia
	
	b. 74,4 a 124 g/dia​​​​​​​
	
	​​​​​​e. 45g por refeição a cada 3 horas
	 
	a. 74,4 a 86,8 g/dia
	
	​​​​​​d. 111,6 a 124 g/dia
	Respondido em 30/09/2021 10:37:17
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	As recomendações de CHO para atletas variam de acordo com a quantidade de atividade diária praticada. Logo, para um atleta que pratica de 1 a 3 horas de moderada a elevada intensidade de exercícios ao dia, quanto deve ser a faixa de CHO ofertado?
		
	
	​​​​​​e. 8 a 12 g/kg de peso
	 
	a. 2 a 4 g/kg de peso
	 
	d. 6 a 10 g/kg de peso
	
	​​​​​​b. 3 a 5 g/kg de peso
	
	c. 5 a 7 g/kg de peso
	Respondido em 30/09/2021 10:37:19
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	O índice glicêmico dos alimentos é a avaliação da velocidade com que determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. Embora existam tabelas internacionais, é um estudo falho que não leva em consideração a individualidade metabólica e com isso, muito é exacerbado nas interpretações, principalmente quando se usa o índice glicêmico de um alimento para calcular o índice glicêmico da refeição. Mas afinal, na prática, que benefício temos ao utilizar o índice glicêmico dos alimentos?
		
	 
	​​​​​​c. Controlar saciedade com escolhas pontuais
	
	d. Preservar mais a musculatura
	
	​​​​​b. Hipertrofiar mais os praticantes de musculação
	
	a. Engordar menos os pacientes
	 
	​​​​​​e. Reter menos água na musculatura
	Respondido em 30/09/2021 10:37:22
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	Os efeitos do uso de carboidratos na prática esportiva vêm sendo estudado há muitos anos, logo seus protocolos são fundamentais para determinados efeitos.
Baseado nas afirmativas abaixo, assinale a opção correta:
I. A diminuição de carboidrato na dieta promove o emagrecimento
II. O aumento de carboidrato na dieta promove acumulo de gordura no tecido adiposo
III. Para se ter hipertrofia há que fazer acréscimo calórico
IV. Para se ter emagrecimento há que se fazer déficit calórico
		V. 
	 
	a. Apenas as afirmativas I e II estão corretas
	
	d. Apenas as afirmativas I e IV estão incorretas
	
	​​​​​c. Apenas as afirmativas III e IV estão incorretas
	
	b. Apenas as afirmativas II e III estão corretas
	 
	​​​​​​e. Apenas as afirmativas III e IV estão corretas
	Respondido em 30/09/2021 10:37:24
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	O óleo de coco se tornou muito popular na última década apesar de seu uso já ser bem difundido na década de 60 para cozinhar, quando era mais vantajoso financeiramente. Hoje a fama do óleo de coco se deve ao perfil de gorduras ter quantidades significativas de TCM e com isso veio a alegação de melhora no rendimento e emagrecimento. Afinal, para que público o óleo de coco é indicado e por que?
		
	 
	e) A Praticantes de atividade física regulares; pois além de melhorar a performance, também emagrece
	
	d) A Maratonistas e atletas em geral; devido a oferecer energia mais rápida quando há maior intensidade
 
	
	c) A praticantes de musculação; pois além de melhorar a performance, também emagrece
 
	 
	a) A praticantes de atividade física regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns
 
	
	b) A atletas apenas; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns
 
	Respondido em 30/09/2021 10:37:27
	
Explicação:
Alternativa A
		Exercício: SDE4570_EX_A2_aluno_V3 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	O público vegetariano tem aumentado cada vez mais e também atletas vegetarianos. Em paralelo, na tentativa de justificar o consumo apenas de vegetais e fungos, movidos pela desinformação acadêmica, cria-se ou copia-se uma série de mitos, como a melhor absorção de cálcio ser de vegetais ou mesmo de não precisarem repor vitamina D ou B12 eventualmente ou ainda a ¿enorme¿ quantidade de ferro nos vegetais. Porém a realidade é outra e no meio esportivo é muito comum o achado de atletas vegetarianos estarem com muitas deficiências, principalmente desses citados acima. Outro ponto é o risco aumentado de fratura de ossos nesse público. Levando em consideração essas informações marque a alternativa correta baseado no contexto abaixo:
 
1. O atleta vegetariano tem as mesmas necessidades de micronutrientes que os onívoros
Porque
2. o que muda é a necessidade individual para o quadro atual
Logo, deve-se
3. Suplementar todos os vegetarianos para prevenção desses quadros
		4. 
	
	c. Apenas a 2 está correta
	
	​​​​​​d. A alternativa 3 está correta
	
	e. As alternativas 1 e 2 estão corretas, mas não se complementam
	 
	​​​​​​b. Apenas a 1 está correta
 
	 
	a. As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta
	Respondido em 30/09/2021 10:37:55
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	As proteínas tem seu principal papel na síntese proteica, independente do objetivo do praticante de atividade física, porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores podem influenciar na contribuição de energia através das proteínas?
 
		
	 
	a. Tempo total da atividade física; estoque de glicogênio insuficiente
	 
	d. Consumo de triglicerídeos de cadeia média; estoque insuficiente de glicogênio
	
	​​​​​​c. Maior consumo de proteínas; tempo total de atividade física
	
	​​​​​​e. Exercício intervalado de alta intensidade prolongado; maior consumo de glicose
	
	​​​​​​b. Exercício intenso de curta duração; maior consumo de proteínas
 
	Respondido em 30/09/2021 10:37:57
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Os micronutrientes estão amplamente espalhados nos alimentos e com os princípios da nutrição, conseguimos diversificar ao máximo esses alimentos para alcançar as DRIs e ainda manter o intestino saudável. Caso o paciente opte por seguir uma dieta low carb, qual será o resultado para hipertrofia?
 
		
	
	e) Irá hipertrofiar apenas se aumentar o aporte de proteína.
	 
	b) Irá hipertrofiar menos.
 
	
	a) Irá hipertrofiar normalmente.
 
	
	c) Irá hipertrofiar proporcional a dieta.
 
	 
	d) Não irá hipertrofiar.
 
	Respondido em 30/09/2021 10:38:00
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	O índice glicêmico dos alimentos e carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente pensando em performance e hipertrofia. Que variáveis seriam essas?
		
	
	​​​​​​d. Idade; quantidade necessária de CHO aos objetivos
	 
	​​​​​​e. Gênero; volume alimentar que a pessoa consegue ingerir
	
	​​​​​​c. Quantidade de energia necessária ao praticado; peso
	
	​​​​​​b. Tendência a hipoglicemia; estatura
	 
	a. Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir; quantidade necessária de CHO aos objetivos
	Respondido em 30/09/2021 10:38:02
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	No processo de hipertrofia as fontes de energia da alimentação devem estar perfeitamente distribuídas para evitar excesso de acúmulo de gordura ou hiperfagia. Qual o papel dos carboidratos no processo de hipertrofia?
		
	
	b. Aumentar o gasto de gordura no momentodo exercício; poupar musculatura; energia rápida e volumosa ao treino com cargas
	
	​​​​d. Levar apenas a hipertrofia e não engordar no processo; acelerar o metabolismo
	
	​​​​​e. Lentificar o metabolismo poupando assim a massa muscular; saciedade
	
	a. Levar saciedade; poupar massa muscular e acelerar o metabolismo
	 
	c. Fornecer energia adequada para o treino; poupar massa muscular
	Respondido em 30/09/2021 10:38:05
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	Flaviana Justina sempre quis ter o corpo mais volumoso, mas nunca teve tempo para se dedicar a nenhuma atividade que levasse a esse resultado. Decidida, se inscreveu na academia para se dedicar de segunda-feira até sábado mantendo 6 dias de musculação e 3 de corrida leve. Embasada de mitos, não seguiu totalmente o que lhe foi prescrito, mantendo apenas metade da carga adequada, a prescrição, de forma geral contava com duas séries (membros superiores num dia e inferiores em outro), com repetições que variavam de 10 a 12 dependendo do exercício. O profissional de educação física que prescreveu a série, orientou sobre as cargas que deveria utilizar, em torno de 75% de 1 RM. O que provavelmente aconteceu e por que?
		
	
	d) Ela hipertrofiou mais pois eram seis dias na semana.
	 
	e) Ela hipertrofiou menos pois a carga não chegou ao que deveria.
	 
	c) Ela hipertrofiou mais pois o número de repetições estava alto apesar da carga pela metade do indicado.
 
	
	b) Ela hipertrofiou menos por ser mulher, independente do treino.
 
	
	a) Ela hipertrofiou mais por que não importa a carga já que ela fez as repetições todas.
 
	Respondido em 30/09/2021 10:38:07
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	Muitas são as estratégias nutricionais seja no emagrecimento, hipertrofia e performance esportiva. Porém atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber o impacto metabólico extremamente danoso. Que quadro estaria sendo visto na seguinte situação:
· Restrição prévia de carboidratos e proposta de realização de exercícios a 75% do VO2 máx por 30 min.
		· 
	 
	b. Diminuição de performance
	
	a. Exercício sustentado até o fim
	 
	​​​​​​d. Diminuição de cansaço
	
	​​​​​​e. Nenhuma alteração
	
	​​​​​​c. Melhora de performance
	Respondido em 30/09/2021 10:38:20
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	A supercompensação de carboidratos é uma estratégia de 6 a 7 dias que visa dobrar as reservas de glicogênio muscular, com variação de treino e volume de carboidrato ingeridos nesse período. Devido ao maior estímulo do pâncreas fora do padrão, deve-se limitar seu uso a duas vezes por mês. Para que atividades deve ser direcionado esse protocolo?
		
	
	b. Para emagrecimento
	 
	a. Para fisiculturistas em época de aumento de força e hipertrofia
	
	e. Para praticantes de musculação que treinam 2 horas por dia
	
	c. ​​​​​​Para qualquer atleta de qualquer categoria
	 
	d. Para atletas de endurance para competição
	Respondido em 30/09/2021 10:38:23
	
Explicação:
Alternativa D
		Exercício: SDE4570_EX_A2_aluno_V4 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	Assim como na performance deve haver a melhor distribuição de macro e micronutrientes, para hipertrofia também. Pensando nisso, quais devem ser os protocolos de Carboidratos, proteínas e lipídios respectivamente, com objetivo de hipertrofia para praticantes de musculação 5 vezes na semana?
		
	
	a) De 50 a 60%; 15 a 35%; de 20 a 35%
 
	 
	d) De 4 a 5 g/kg; de 1,2 a 2,0 g/kg; de 0,6 a 1,2 g/kg
 
	
	c) De 60 a 70%; de 10 a 15%; de 20 a 35%
 
	 
	e) De 6,5 a 7 g/kg; de 1,5 a 2,0 g/kg; 0,6 a 1,0 g/kg
	
	b) De 3 a 4 g/kg; 1,2 a 1,5 g/kg; 0,6 a 1,0 g/kg
 
	Respondido em 30/09/2021 10:41:22
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	A hipertrofia é definida de forma simples como o aumento do volume celular, sem especificar como isso está se dando, independente dos fatores e principalmente se é por acúmulo de água ou se por maior número de miofibrilas musculares. No primeiro exemplo, pode ser a prática de exercícios de força e creatina, no segundo exemplo pode ser a oferta ideal de macronutrientes, VET e principalmente exercícios resistidos como a musculação, que levará um bom tempo até que chegue no mesmo nível de aumento de volume celular causado pela creatina. Para um praticante iniciante, homem, 30 anos, pesando 80kg que tem por objetivo hipertrofiar ao máximo, quanto deve ser o acréscimo calórico ao dia?
		
	
	a. 2270 a 3632
	
	c. 200 a 400
	 
	b. 324 a 519
	
	​​​​d. 1000 a 1500
	
	​​​​​​​e. 800 a 1000
	Respondido em 30/09/2021 10:41:24
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Carga glicêmica dos alimentos é a estimativa de quantidade de carboidrato presente no alimento, que de fato chega à corrente sanguínea, logo, parte do carboidrato contido no alimento não é absorvido. Através desse cálculo, que uso podemos ter para praticantes de atividade física?
		
	 
	d. Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender as demandas do exercício
	
	a. Aumentar volume alimentar para conseguir alcançar as quantidades de CHO do dia
 
	
	e. Hipertrofiar mais engordando menos sem levar em consideração as calorias totais
	 
	​​​​​​b. Engordar menos devido a contagem de CHO isoladamente
	
	​​​​​​c. Levar mais saciedade independente do alimento em questão
 
	Respondido em 30/09/2021 10:41:27
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Cleiton Jefferson decidiu que queria hipertrofiar e começou a fazer musculação de segunda a sexta-feira. Sempre consumiu bastante carboidrato, mas só fazia exercícios esporadicamente. Agora continua consumindo bastante carboidrato chegando a 4,5 g/kg/dia, mas as proteínas estão em apenas 1,3 g/kg/dia. Vale ressaltar que ainda assim ele consome 300 kcal acima do VET que serviria para manutenção. Ele conseguiria hipertrofiar? O que mais estaria acontecendo?
		
	 
	c) Não. Cansaço ao treinar, por isso não teria o resultado.
 
	
	a) Não. Estaria perdendo gordura devido a menor quantidade de proteínas e carboidratos.
 
	
	e) Não. Pois além de não ter atingido os protocolos de CHO e PTN, o de gordura seria bem mais que ele consegue gastar.
	
	d) Sim. Mas estaria perdendo gordura junto.
 
	 
	b) Sim. Porém acumularia mais gordura que o esperado e menos hipertrofia também.
 
	Respondido em 30/09/2021 10:41:29
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	As recomendações de CHO para atletas variam de acordo com a quantidade de atividade diária praticada. Logo, para um atleta que pratica de 1 a 3 horas de moderada a elevada intensidade de exercícios ao dia, quanto deve ser a faixa de CHO ofertado?
		
	 
	a. 2 a 4 g/kg de peso
	
	c. 5 a 7 g/kg de peso
	 
	d. 6 a 10 g/kg de peso
	
	​​​​​​b. 3 a 5 g/kg de peso
	
	​​​​​​e. 8 a 12 g/kg de peso
	Respondido em 30/09/2021 10:41:32
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	O índice glicêmico dos alimentos é a avaliação da velocidade com que determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. Embora existam tabelas internacionais, é um estudo falho que não leva em consideração a individualidade metabólica e com isso, muito é exacerbado nas interpretações, principalmente quando se usa o índice glicêmico de um alimento para calcular o índice glicêmico da refeição. Mas afinal, na prática, que benefício temos ao utilizar o índice glicêmico dos alimentos?
		
	 
	​​​​​​c. Controlar saciedade com escolhas pontuais
	
	​​​​​​e. Reter menos água na musculatura
	
	​​​​​b. Hipertrofiar mais os praticantes de musculação
	
	d. Preservar mais a musculatura
	
	a. Engordar menos os pacientes
	Respondido em 30/09/202110:41:34
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica cross fit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além de corrida 3 vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em consideração que o objetivo dela é de hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
		
	
	a. 74,4 a 86,8 g/dia
	
	​​​​​​e. 45g por refeição a cada 3 horas
	
	b. 74,4 a 124 g/dia​​​​​​​
	 
	​​​​​​d. 111,6 a 124 g/dia
	 
	c. 93 a 124 g/dia
	Respondido em 30/09/2021 10:41:37
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	O público vegetariano restrito depende 100% das fontes alimentares vegetais para obter suas proteínas. Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e menor absorção, muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter o mesmo nível de hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse propósito?
		
	 
	a. Leguminosas, proteínas isoladas de arroz, sementes
 
	
	e. Brócolis, feijões, bcaa
	
	c. Suplementos vitamínicos, castanhas e feijões
	 
	b. Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha
 
	
	d. Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja, proteína isolada de arroz
	Respondido em 30/09/2021 10:41:40
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
		Exercício: SDE4570_EX_A2_aluno_V5 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	Os efeitos do uso de carboidratos na prática esportiva vêm sendo estudado há muitos anos, logo seus protocolos são fundamentais para determinados efeitos.
Baseado nas afirmativas abaixo, assinale a opção correta:
I. A diminuição de carboidrato na dieta promove o emagrecimento
II. O aumento de carboidrato na dieta promove acumulo de gordura no tecido adiposo
III. Para se ter hipertrofia há que fazer acréscimo calórico
IV. Para se ter emagrecimento há que se fazer déficit calórico
		V. 
	 
	​​​​​​e. Apenas as afirmativas III e IV estão corretas
	 
	b. Apenas as afirmativas II e III estão corretas
	
	​​​​​c. Apenas as afirmativas III e IV estão incorretas
	
	a. Apenas as afirmativas I e II estão corretas
	
	d. Apenas as afirmativas I e IV estão incorretas
	Respondido em 30/09/2021 10:42:07
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	O óleo de coco se tornou muito popular na última década apesar de seu uso já ser bem difundido na década de 60 para cozinhar, quando era mais vantajoso financeiramente. Hoje a fama do óleo de coco se deve ao perfil de gorduras ter quantidades significativas de TCM e com isso veio a alegação de melhora no rendimento e emagrecimento. Afinal, para que público o óleo de coco é indicado e por que?
		
	
	e) A Praticantes de atividade física regulares; pois além de melhorar a performance, também emagrece
	 
	a) A praticantes de atividade física regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns
 
	
	d) A Maratonistas e atletas em geral; devido a oferecer energia mais rápida quando há maior intensidade
 
	
	c) A praticantes de musculação; pois além de melhorar a performance, também emagrece
 
	
	b) A atletas apenas; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns
 
	Respondido em 30/09/2021 10:42:14
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Para o organismo aproveitar da melhor forma possível as proteínas ingeridas devemos ingerir sempre boas fontes e manter o intestino saudável, porém foi visto que existe um timing de proteínas, ou seja, o intervalo de uso de proteínas entre uma refeição e outra. Que intervalo seria esse?
		
	
	a. 2 a 3 horas
	
	​​​​​​b. 3 em 3 horas
	 
	​​​​​​c. 3 a 5 horas
	
	e. 4 em 4 horas
	
	​​​​​​d. 3 a 4 horas
	Respondido em 30/09/2021 10:42:18
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Os lipídios são substratos que compõem boa parte do organismo bem como reserva energética e com isso se torna essencial a manutenção de alguns tipos de gorduras, principalmente as essenciais, os ômegas. Mas pensando em performance esportiva, além dos essenciais, devemos pensar no gasto energético e tipo de atividade física praticada. Pensando em maratonistas, avalie as afirmativas a seguir e marque a alternativa correta.
1. Ao ofertar abaixo de 20% do VET, em gorduras abrimos espaço para mais glicogênio ser armazenado e com isso melhorar a performance;
2. Como são atletas de alto rendimento, suas necessidades de ômegas podem ser menores pois o próprio exercício os protege;
3. Ofertando de 20 a 35% de gordura no VET o atleta consegue manter a performance que diz respeito as gorduras
		4. 
	
	a. Apenas a alternativa 1 está correta
	
	e. As alternativas 1 e 3 estão corretas
	 
	d. Apenas a alternativa 3 está correta
	
	b. Apenas a alternativa 2 está correta
	
	c. As alternativas 1 e 2 estão corretas
	Respondido em 30/09/2021 10:42:22
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	Muitas são as estratégias nutricionais seja no emagrecimento, hipertrofia e performance esportiva. Porém atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber o impacto metabólico extremamente danoso. Que quadro estaria sendo visto na seguinte situação:
· Restrição prévia de carboidratos e proposta de realização de exercícios a 75% do VO2 máx por 30 min.
		· 
	
	​​​​​​e. Nenhuma alteração
	 
	b. Diminuição de performance
	 
	​​​​​​c. Melhora de performance
	
	​​​​​​d. Diminuição de cansaço
	
	a. Exercício sustentado até o fim
	Respondido em 30/09/2021 10:42:31
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	As proteínas tem seu principal papel na síntese proteica, independente do objetivo do praticante de atividade física, porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores podem influenciar na contribuição de energia através das proteínas?
 
		
	
	​​​​​​e. Exercício intervalado de alta intensidade prolongado; maior consumo de glicose
	 
	​​​​​​c. Maior consumo de proteínas; tempo total de atividade física
	
	d. Consumo de triglicerídeos de cadeia média; estoque insuficiente de glicogênio
	 
	a. Tempo total da atividade física; estoque de glicogênio insuficiente
	
	​​​​​​b. Exercício intenso de curta duração; maior consumo de proteínas
 
	Respondido em 30/09/2021 10:42:51
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	O público vegetariano tem aumentado cada vez mais e também atletas vegetarianos. Em paralelo, na tentativa de justificar o consumo apenas de vegetais e fungos, movidos pela desinformação acadêmica, cria-se ou copia-se uma série de mitos, como a melhor absorção de cálcio ser de vegetais ou mesmo de não precisarem repor vitamina D ou B12 eventualmente ou ainda a ¿enorme¿ quantidade de ferro nos vegetais. Porém a realidade é outra e no meio esportivo é muito comum o achado de atletas vegetarianos estarem com muitas deficiências, principalmente desses citados acima. Outro ponto é o risco aumentado de fratura de ossos nesse público. Levando em consideração essas informações marque a alternativa correta baseado no contexto abaixo:
 
1. O atleta vegetariano tem as mesmas necessidades de micronutrientes que os onívoros
Porque
2. o que muda é a necessidade individual para o quadro atual
Logo, deve-se
3. Suplementar todos os vegetarianos para prevenção desses quadros
		4. 
	
	e. As alternativas 1 e 2 estão corretas, mas não se complementam
	 
	a. As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta
	
	​​​​​​d. A alternativa 3 está correta
	
	​​​​​​b. Apenas a 1 está correta
 
	
	c. Apenasa 2 está correta
	Respondido em 30/09/2021 10:42:54
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	O índice glicêmico dos alimentos e carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente pensando em performance e hipertrofia. Que variáveis seriam essas?
		
	
	​​​​​​d. Idade; quantidade necessária de CHO aos objetivos
	 
	​​​​​​b. Tendência a hipoglicemia; estatura
	
	​​​​​​e. Gênero; volume alimentar que a pessoa consegue ingerir
	
	​​​​​​c. Quantidade de energia necessária ao praticado; peso
	 
	a. Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir; quantidade necessária de CHO aos objetivos
	Respondido em 30/09/2021 10:42:57
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
		Exercício: SDE4570_EX_A3_aluno_V1 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno
	
	 
		1
          Questão
	
	
	O desgaste energético acentuado desacompanhado da adequada ingestão dietética energética pode interferir diretamente na relação entre os eixos Hipotálamo-Hipófise-Adrenal (HHA) e Hipotálamo-Hipófise-Gonadal (HHG), geralmente desfavorecendo o último. A perda de integridade mineral óssea pode emergir dentre as consequências de desequilíbrio do eixo HHG. Isto ocorre, pois:
		
	
	b. O aumento de secreção de adrenalina, pelo córtex das supra-renais, induzi degradação protéica óssea
	 
	a. O estrogênio, em níveis reduzidos, não consegue manter suas funções. Neste caso de auxiliar na densidade e força do tecido ósseo.
	
	​​​​​​e. O fluxo aumentando de glicocorticoides e catecolamínicos pode resultar no aumento substâncial de estradiol
	 
	​​​​​​c. A indução a gliconeogênese, por aumento da corticosolemia, degrada o tecido ósseo
	
	​​​​​​d. A hipoandrogênia impacta diretamente na integridade óssea.
	Respondido em 30/09/2021 10:43:39
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	Dentre as propostas de cuidados na avaliação e intervenção nutricional em mulheres que apresentam manifestações da tríade da atleta, é correto afirmar que:
		
	 
	​​​​​​c. Avaliar se a ingestão energética se encontra próxima a30 Kcal por Kg de Peso ao dia.
	
	a. O acompanhamento multidisciplinar é facultativo.
	 
	​​​​​​b. O Nutricionista deve investigar possíveis sinais ou sintomas de distúrbios alimentares através de triagem específica.
 
	
	​​​​​​e. Obrigatoriamente indica-se suplementação de antioxidantes e pró-estrógenos.
	
	​​​​​​d. Identificar se a paciente já reduziu ingestão enegética total para facilitar reestabelecimento do eixo HHG.
	Respondido em 30/09/2021 10:43:41
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	(Concurso para Prefeitura de Formosa do Sul-SC, 2019) Algumas características do envelhecimento devem ser observadas na escolha da conduta dietoterápica, quais sejam:
I. Situação social e econômica: a boa condição econômica dos idosos facilita a compra, o armazenamento e a preparação dos alimentos de forma organizada junto à família.
II. Fatores fisiológicos: com o avançar da idade, a sensibilidade gustativa e olfativa é diminuída. Há uma redução das secreções digestivas, dificultando a digestão e absorção dos nutrientes.
III. Composição corporal: perda de peso e declínio da massa corporal magra diminuem o vigor, a sensação de bem-estar e o apetite.
IV. Dentição deficitária e o uso de próteses defeituosas ou inadaptadas dificultam a mastigação.
 
Quais estão corretas?
		
	 
	e. I, II, III e IV.
	
	c. Apenas I, II e III.
​​​​​​​
	 
	d. Apenas II, III e IV.
	
	​​​​​​b. Apenas II e III.
	
	a. Apenas I e IV.
 
	Respondido em 30/09/2021 10:43:45
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Sobre o diagnóstico de tríade é INCORRETO afirmar que:
		
	 
	​​​​​​e. Na oligomenorréia nota-se ausência de 3 ou mais ciclos menstruais
	
	c. O atraso da menarca é fator preponderante para estabelecer condição da tríade. Isto ocorre em virtude de má ingestão protéica
	
	​​​​​​b. Mesmo sem a identificação ou diagnóstico de distúrbios alimentares é possível classificar mulheres dentro desta tríade
	
	a. A osteopenia já se enquadra como condição base da tríade
	 
	​​​​​​d. O critério de definição de osteoporose aponta para medidas de 2,5 Desvio Padrão abaixo da média de adultas jovens
	Respondido em 30/09/2021 10:43:47
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	De acordo com as recomendações proteicas estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto afirmar que:
		
	 
	c. O consumo deve ser hiperprotéico, sendo a partir de 2g de proteínas/Kg de Peso/dia para atletas envolvidos em atividades de força ou potência muscular.
	
	​​​​​​e. Independentemente do esforço e vigor físico a ingestão deve estar abaixo de 0,8g de proteínas/Kg de Peso/dia para evitar possíveis lesões metabólicas ou teciduais, especialmente no fígado e rins.
	
	a. A ingestão deve obrigatoriamente seguir padrão noroprotéico, isto é, 0,8g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	 
	b. O consumo deve ser hiperprotéico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
	​​​​​​d. A ingestão deve seguir padrão intermitente normo e hiperprotéico de acordo com os dias de treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	Respondido em 30/09/2021 10:43:50
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	A adaptação esportiva induzida por treinos em altas altitudes consiste numa das estratégias mais realizadas por atletas, especialmente de provas de endurance. Este conceito é conhecimento popularmente como ¿Live high-Train low¿ (LHTL) no qual a exposição a concentrações reduzidas de oxigênio na atmosfera tende a gerar remodelamentos em médio prazo satisfatórios para competição de provas de fundo ou duradouras. Assinale estratégia LHTL compatível e plausível para desenvolver adaptações fisiológicas importantes.
		
	 
	c. Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
	
	b. Hipóxia natural de 8 a 17 horas/dia em altitudes acima de 3000m
​​​​​​​
	
	​​​​​​d. Hipóxia artificial de 5 horas/dia em altitudes fixas de 2000m
	
	a. Hipóxia natural de 6 horas/dia em altitudes acima de 3000m
	
	​​​​​​​e. Hipóxia artificial intermitente de 10 horas/dia, independentemente da altitude
	Respondido em 30/09/2021 10:43:53
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade da mulher atleta no menor espaço de tempo possível, recomenda-se:
		
	
	​​​​​​b. Priorizar oferta de antioxidantes
	
	e. Reduzir o consumo de fitoandrógenos
	 
	a. Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo
	
	​​​​​​c. Estimular oferta de Terapia de Reposição Hormonal
	 
	​​​​​​d. Aumentar ingestão de fitoestrógenos
	Respondido em 30/09/2021 10:43:56
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	(Concurso para Quadro Técnico da Marinha, 2015) A sarcopenia nos idosos está associada a mudanças intrínsecas do tecido muscular caracterizadas por perda da massa muscular, da força e da qualidade de contração em esforço máximo. Com relação a essa patologia, pode-se afirmar que:
		
	
	​​​​​​b. a força muscular fica diminuída, porém a potência muscular não se altera.
	
	​​​​​​e. as fibras musculares do tipo I, mais espessas que a do tipo II, terão seus diâmetros diminuídos.
	 
	​​​​​​c. a perda de massa muscular é mais comum no tronco, sendo mais pronunciada na região lombar.
 
	 
	​​​​​​d. essas alterações são causadas, dentre outros fatores, pelas mudanças na proporção do tipo de fibras musculares.
	
	a. todos os idosos com sarcopenia irão desenvolver um declínio funcional.
	Respondido em 30/09/2021 10:43:59
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
		Exercício: SDE4570_EX_A3_aluno_V2 
	30/09/2021
	Aluno(a): ALUNO
	2021.2 - F
	Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
	aluno

Outros materiais