Recomendações para uma alimentação saudável na gestação

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Orientação Nutricional
 Em pé e descalça no centro da
balança com os braços
estendidos no corpo.
Calcanhares, nádegas e espáduas
devem estar próximas a aste da
balança.
Usar o antropometro vertical se
hover.
1.
2.
3.
Focar na qualidade do alimento e
não nas calorias. Há aumento de
300 kcal no 3° trimestre
somente.
1.
 Ex: 1 porção pequena de Castanhas
 + 1 fruta ou iogurte + 1 fruta ou
sanduíche natural.
@cliscialaiane 
@cliscialaiane 
Recomendações para uma Alimentação
Saudável na Gestação
Expansão do volume sanguíneo;
Alterações cardiovasculares;
Distúrbios gastrintestinais;
Variação da função renal;
Importância.
Fornecimento de nutrientes nos tecidos para
manutenção das alterações fisiológicas e
químicas:
3. Priorizar as frutas, vegetais,
leguminosas, tubérculos, cereais e
carnes magras.
4. Evitar alimentos ultraprocessados.
Associada ao aumento de peso excessivo.
Aumento da adiposidade na 1a infância da
crian
Alimentos com gordura hidrogenada e açucares: 
"Os alimentos ultraprocessados, alémde apresentarem altas concentraçõesde gordura, açúcar e sal, têm uma altadensidade energética, baixa densidadenutricional e escassez de fibras,tornando o padrão de alimentaçãofavorável ao ganho de peso excessivo eprejudicial à saúde da gestante e do seubebê (ROHATGI, 2017)."
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Promoção do ganho de peso adequado na
gestação/Silveira Giselle Ibarra Ozcaririz,
Roxana Knobel, ed. 1, Florianópolis:
Universidade Federal de Santa Catarina, 2019.
Densidade Energética
Alimentos que pequena quantidade
tem uma elevada concentração de
calorias, elevando o risco de
obesidade.
Ultraprocessados. Devem ser
evitados.
@cliscialaiane 
@cliscialaiane 
3. Priorizar as frutas, vegetais,
leguminosas, tubérculos, cereais e
carnes magras.
4. Evitar alimentos ultraprocessados.
Associada ao aumento de peso excessivo.
Aumento da adiposidade na 1a infância da
crian
Alimentos com gordura hidrogenada e açucares: 
"Os alimentos ultraprocessados, alémde apresentarem altas concentraçõesde gordura, açúcar e sal, têm uma altadensidade energética, baixa densidadenutricional e escassez de fibras,tornando o padrão de alimentaçãofavorável ao ganho de peso excessivo eprejudicial à saúde da gestante e do seubebê (ROHATGI, 2017)."
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Promoção do ganho de peso adequado na
gestação/Silveira Giselle Ibarra Ozcaririz,
Roxana Knobel, ed. 1, Florianópolis:
Universidade Federal de Santa Catarina, 2019.
Densidade nutricional
Alimentos que quanto maior for a
densidade nutricional, maior será
a variedade de nutrientes
benéficos para a sáude. E
possuem baixa densidade
energética.
Frutas e vegetais. Devem ser
indicados.