Portfólio - Ciclo II - Ergonomia e ginástica laboral

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CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PORTFÓLIO CICLO II
JULLIO KLEYSON CAVALCANTI TEIXEIRA
RA 8140063
BOA VISTA
2021
CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PORTFÓLIO CICLO II
JULLIO KLEYSON CAVALCANTI TEIXEIRA
RA 8140063
Trabalho apresentado à disciplina Ergonomia e Ginástica Laboral do Centro Universitário Claretiano em cumprimento à exigência para obtenção de Conceito.
BOA VISTA
2021
PORTFÓLIO
1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática? 
É o conjunto de atividades físicas, movimentos dinâmicos ou lúdicos realizados durante o expediente de trabalho onde se procurar relaxar as estruturas do corpo mais utilizadas na função profissional, exercitar as menos utilizadas e promover a sociabilidade entre os colaboradores. E é dividida em ginástica laboral preparatória e ginástica laboral compensatória.
2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores. 
O objetivo da ginástica laboral preparatória é preparar o colaborador antes de iniciar suas atividades funcionais, aquecendo a musculatura, aumentando sua circulação sanguínea, oxigenação das células, lubrificar os tendões e articulações. Já a ginástica laboral compensatória tem como objetivo realizar uma pausa ativa do trabalho durante o expediente para relaxar e tonificar os músculos que trabalham em excesso durante as horas de trabalho. De uma forma geral, a ginástica laboral tem como objetivo a prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs), melhora da atenção durante o trabalho, redução dos acidentes de trabalho, diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial, redução da rotatividade dos funcionários, melhora da condição física geral, prevenção da fadiga muscular, aumento do ânimo e disposição para o trabalho, melhora da qualidade de vida e do trabalho, promoção da saúde, promoção da consciência corporal, melhora do relacionamento interpessoal. 
3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade. 
Ginástica laboral compensatória, pois, a pausa nas atividades funcionais seria essencial para a quebra da rotina. Para essa situação, realizaria um programa com aplicação de exercícios com mobilidade, exercícios de força com bandas elásticas, com resistência e peso do próprio corpo, pois esses exercícios seriam eficazes contra as dores musculoesqueléticas da região lombar e cervical devido ao tempo em que passam sentados. 
4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê? 
Não, pois, a ginástica laboral tem como objetivo intervir no ambiente de trabalho para minimizar os fatores de risco que precedem as doenças ocupacionais. Se o ambiente não oferece esses riscos, não é preciso um programa de ginástica laboral. 
5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: 
a) Sistema Cardiorrespiratório. 
Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea, incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca, aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio, como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio, eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos, favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo, e aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da frequência respiratória. 
b) Sistema Musculoesquelético. 
Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a realização dos esforços físicos, elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio para as mitocôndrias, melhora da estrutura e das funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações, aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso, o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em menor probabilidade de lesões, promove hipertrofia da camada cortical óssea e do osso trabecular; porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa de treinamento, aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores, aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das sobrecargas.