hábitos Alimentares na Gestação

Prévia do material em texto

Orientações para as refeições
Comer em casa com a família
sempre que possível em local
adequado.
 Quando comer fora de casa
preferir locais que servem a Kg
ou PF (comida caseira) sem a
presença de alimentos
utraprocessados
1.
2.
@cliscialaiane 
@cliscialaiane 
Hábitos Alimentares 
na Gestação
Importância.
Fazer refeições em local inadequado (TV,
Aparelhos eletrônicos) estão associados ao
consumo alimentar inadequado e favorece a
incidência de sobrepeso e obesidade).
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Promoção do ganho de peso adequado na
gestação/Silveira Giselle Ibarra Ozcaririz,
Roxana Knobel, ed. 1, Florianópolis:
Universidade Federal de Santa Catarina, 2019.
Local tranquilo, limpo e agradável
Fast-foods e lanches.
Bufês, fora de casa. Deve limitar-se a
ocasiões especiais.
Na mesa do trabalho; em pé; dentro do carro
ou transporte público.
 
Evitar comer:
Somos seres sociáveis.
Compartilhar com a família o
momento das refeições e tudo o
que envolve esse momento.
Cria e desenvolve relações com as
pessoas.
Tranquilidade e menos pressa.
Prazer em dividir a mesa e
alimentos que gostamos.
1.
2.
3.
4.
5.
Importância de comer em
 companhia
Longe de de aparelhos eletrônicos
Dificultam a percepção e sinas de
saciedade pelo corpo.
Dividimos a atenção do cérebro
entre comer e assistir. Comemos
mais que deveríamos favorecendo
o ganho de peso excessivo.
1.
2.
Conciência da quantidade 
colocada em seu prato
Pensar em cada alimento que
colocará no prato e sua
quantidade.
1.
"Esse alimento irá me nutrir etrazer benefícios a saúde ?"
"Consigo comer essaquantidade ou fui influenciadapela grande oferta dealimentos a minhadisposição?"
Comer a quantidade
adequada e não "por dois".
Se quiser repetir, dar um
intervalo para comer
novamente. Nada de
exageros!