Avaliação I - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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A força exercida pelos músculos no desempenho de exercícios com pesos livres e em 
diversos equipamentos de treinamento com pesos não é constante, varia com a 
vantagem mecânica da(s) articulação(ões) envolvida(s) no exercício. Um termo 
utilizado na classificação de exercícios de treino resistido, em que a carga não muda na 
fase concêntrica ou excêntrica do movimento, é: 
A 
Contração Isoinercial. 
B 
Contração Isotônica. 
C 
Contração Isométrica. 
D 
Contração Isocinética. 
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Ao prescrever um treinamento deve-se adequá-lo às características de cada pessoa a 
partir do conhecimento dos objetivos, aptidão física e nível de habilidade motora, de 
modo a elaborar um programa sólido, confiável e eficaz. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica a qual princípio do treinamento desportivo 
correspondem essas informações: 
A 
Princípio da sobrecarga. 
B 
Princípio da individualidade biológica. 
C 
Princípio da adaptação. 
D 
Princípio da especificidade. 
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Um Modelo de exercício pode ser definido como a capacidade de manter uma 
determinada velocidade ou potência pelo maior tempo possível e é caracterizado por ser 
de longa duração e baixa a moderada intensidade. Outro modelo caracteriza-se por 
curtas repetições de atividade vigorosa, intercaladas por períodos de descanso. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica a respeito de quais modelos está se 
falando, respectivamente: 
A 
HIIT e Endurance. 
B 
Endurance e HIIT. 
C 
Endurance e Circuito. 
D 
Circuito e HIIT. 
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Fibra muscular é uma célula cilíndrica e multinucleada que compõe os músculos. De 
acordo com a organização da fibra muscular, podemos afirmar que: 
A 
O sarcolema contém a fibra muscular e o núcleo. 
B 
O núcleo contém o sarcolema e a fibra muscular. 
C 
A fibra muscular contém o núcleo e o sarcolema. 
D 
O sarcolema contém o núcleo e a fibra muscular. 
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A origem do nome academia se deve ao filósofo Platão (427-347 a.C.). O filósofo 
escolheu um bosque que levava o nome do legendário herói grego Academos para 
fundar sua escola de filosofia. Por isso, a escola recebeu o nome de Academia, onde se 
ensinava filosofia, matemática e também atividades de ginástica. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica como começou o processo histórico das 
academias como conhecemos atualmente: 
A 
Sugere-se que a sua história começou no século XX, com o suíço Aquiles, em 1867, 
onde criou um espaço para o desenvolvimento da cultura física. 
B 
Sugere-se que a sua história começou no século XIX, com o suíço Aquiles, em 1867, 
onde criou um espaço para o desenvolvimento da cultura física. 
C 
Sugere-se que a sua história começou no século XX, com o alemão Attila, em 1867, 
onde criou um espaço para o desenvolvimento da cultura física. 
D 
Sugere-se que a sua história começou no século XIX, com o alemão Attila, em 1867, 
onde criou um espaço para o desenvolvimento da cultura física. 
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Segundo a ACSM, há muitos benefícios induzidos pela prática regular de exercícios 
físicos. Sobre eles, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Aumento da captação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e 
periféricas. 
 
II- Aumento da ventilação por minuto em dada intensidade absoluta submáxima. 
 
III- Aumento da densidade capilar no músculo esquelético. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A 
As sentenças I e II estão corretas. 
B 
As sentenças I e III estão corretas. 
C 
Somente a sentença I está correta. 
D 
As sentenças II e III estão corretas. 
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A frequência cardíaca representa a quantidade de vezes que o coração bate por um 
período de tempo determinado. Essa medida é geralmente expressa em batimentos 
cardíacos por minuto (bpm). 
Sobre a frequência cardíaca, assinale a altenativa CORRETA: 
A 
Uma frequência cardíaca de repouso alta nos adultos saudáveis é uma indicação de 
inaptidão cardiovascular e de um coração eficiente. 
B 
Uma frequência cardíaca de repouso alta nos adultos saudáveis é uma indicação de 
aptidão cardiovascular e de um coração eficiente. 
C 
Uma frequência cardíaca de repouso baixa nos adultos saudáveis é uma indicação de 
aptidão cardiovascular e de um coração eficiente. 
D 
Uma frequência cardíaca de repouso baixa nos adultos saudáveis é uma indicação de 
inaptidão cardiovascular e de um coração ineficiente. 
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Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, fortes evidências científicas 
apontam os benefícios do treinamento com pesos para diferentes populações. Para a 
prescrição correta dos programas de treinamento, muitas variáveis podem ser 
manipuladas a fim de fornecer volume e intensidade de estímulo adequados. 
Assinale a alternativa INCORRETA a respeito de uma das formas de manipular a 
intensidade do treinamento com pesos: 
A 
Carga. 
B 
Número de repetições. 
C 
Intervalo de recuperação. 
D 
Velocidade de execução. 
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São compostas por dois tipos de proteínas principais: os filamentos espessos, formados 
pela proteína miosina, e os filamentos delgados, formados principalmente pela proteína 
actina. Estamos falando do quê? 
A 
Fibras. 
B 
Proteínas. 
C 
Miofibrilas. 
D 
Ossos. 
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O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é conhecido no Brasil como 
questionário sobre a prontidão para atividade física. A respeito dele, classifique V para 
as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Esse questionário é recomendado para pessoas entre 15-69 anos e tem como 
objetivo específico identificar fatores de risco para o desenvolvimento de doenças. 
 
( ) É importante destacar que se a pessoa preencher esse questionário antes de iniciar 
um programa de exercício físico, ele pode ser usado para fins legais ou administrativos, 
caso o praticante tenha omitido alguma informação importante. 
 
( ) O questionário consiste em sete perguntas simples e, caso o aluno responda sim 
para qualquer uma delas, ele deve ser encaminhado a uma avaliação médica para que o 
diagnóstico seja realizado, ou mesmo para destacar a existência de qualquer limitação, 
desta forma a prescrição do exercício será realizada de maneira segura. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A 
V – F – F. 
B 
F – V – F. 
C 
V – F – V. 
D 
V – V – V.