Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)

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1º) A prática regular de exercício físico melhora o rendimento cardiorrespiratório e 
contribui para a prevenção de problemas do coração e dos pulmões. De acordo com 
a melhoria nas funções cardiovasculares e respiratória, marque a alternativa 
INCORRETA: 
A Diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial em dada intensidade 
submáxima. 
B Aumento do gasto de oxigênio miocárdio para dada intensidade absoluta 
submáxima. 
C Aumento da capacitação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e 
periféricas. 
D Diminuição da ventilação minuto em dada intensidade absoluta submáxima. 
 
2º) Cada célula está programada para reagir a determinados sinais. A respeito disso, 
assinale a alternativa CORRETA: 
A O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado. 
B As nossas células não são estruturas estáticas e fixas, mas sim estruturas 
dinâmicas. 
C Moléculas sinalizadoras são geralmente chamadas de ligantes. 
D O aumento da síntese proteica, processo chamado de tradução, ocorre devido ao 
aumento da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA. 
 
3º) O ACSM – Colégio Americano de Medicina do Esporte – recomenda para a saúde 
de pessoas na faixa etária de 18 a 65 anos que não têm como hábito a prática de 
atividades físicas regulares, ou seja, sedentárias, que para promover e manter a 
saúde é necessária a prática de atividades físicas com regularidade. Sobre a 
frequência recomendada, assinale a alternativa CORRETA: 
A A prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 
minutos, cinco dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 40 minutos, três 
vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas. 
B A prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 
minutos, cinco dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três 
vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas. 
C A prática de atividades aeróbias de intensidade alta por no mínimo 30 minutos, 
cinco dias por semana, ou atividades moderadas pelo menos 20 minutos, três vezes 
por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas. 
D A prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 50 
minutos, seis dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três 
vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas. 
 
4º) As fibras musculares têm formato de um cilindro fino e alongado e são envoltas 
pela membrana plasmática. Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA que 
indica como essa membrana é chamada: 
A Actina. 
B Sarcolema. 
C Miofribilas. 
D Miosina. 
 
5º) Dentro do sarcoplasma encontra-se o retículo endoplasmático da célula 
muscular chamado retículo sarcoplasmático, que está envolvida na síntese de 
proteínas. Assinale a alternativa CORRETA que indica o que ele armazena em grande 
quantidade: 
A Potássio. 
B Proteína. 
C Cálcio. 
D Sais minerais. 
 
6º) Atividades físicas remontam à época dos homens das cavernas, mas 
modalidades esportivas específicas foram se desenvolvendo ao longo do tempo. De 
quando datam os primeiros registros de levantamento de pesos? 
A Da Grécia Clássica. 
B Da Áustria Antiga. 
C Da China Clássica. 
D Da Roma Clássica. 
 
7º) No Brasil, a academia de ginástica como um espaço para a realização de práticas 
corporais também é algo extremamente recente. O termo “academia” apenas foi se 
estabelecer definitivamente, no Brasil, no início da década de 1980. 
Dessa forma, assinale a alternativa CORRETA sobre a origem da academia de 
ginastica no Brasil: 
A As academias situavam-se, principalmente, nas grandes capitais brasileiras 
próximas ao Centro-Oeste como Goiânia. 
B Attila, criou, em 1967, um local destinado ao ensino da cultura física com auxílio 
de aparelhos Rio de Janeiro. 
C Somente em 1830 que o modelo de academias de ginástica como conhecemos 
atualmente, com base na ginástica, lutas e halterofilismo ou culturismo foi 
estabelecido. 
D Em 1925, no Rio de Janeiro, o português Enéas Campello montou um ginásio onde 
era oferecido halterofilismo (levantamento de peso e culturismo) e ginástica 
olímpica. 
 
8º) De acordo com o ACSM – Colégio Americano de Medicina do Esporte – (2009) é 
determinada uma recomendação de prática de atividade física aeróbica, para a 
promoção e manutenção da saúde de pessoas na faixa etária de 18 a 65 anos que não 
têm como hábito a prática de atividades físicas regulares. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual é essa recomendação: 
A Atividade moderada por 20 minutos, cinco vezes por semana ou atividade intensa 
por 30 minutos, três vezes por semana. 
B Atividade moderada por 30 minutos, cinco dias na semana ou atividades intensas 
por 20 minutos, três vezes na semana. 
C Atividade moderada por 50 minutos, seis vezes na semana ou atividade intensa 
por 30 minutos, quatros vezes na semana. 
D Atividade moderada por 10 minutos, todos os dias ou atividade intensa por 15 
minutos, três vezes por semana. 
 
9º) O aumento da força muscular ocorre em função de uma série de ajustes 
fisiológicos e estruturais do organismo frente a uma sobrecarga imposta. 
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA sobre os fatores principais para 
o aumento da força muscular: 
A Fatores esqueléticos e os fatores musculares. 
B Fatores neurais e os fatores musculares. 
C Fatores fisiológicos e os fatores musculares. 
D Fatores neurais e os fatores articulares. 
 
10º) O formulário de anamnese deve conter alguns requisitos básicos, para permitir 
um monitoramento e uma prescrição de atividades de maneira mais precisa. 
Assinale a alternativa INCORRETA a respeito de um item que deve estar presente no 
formulário de anamnese: 
A Padrões de atividade física do indivíduo. 
B Hábitos alimentares. 
C Renda familiar mensal. 
D Histórico pessoal e familiar de doenças.