Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) 5

Prévia do material em texto

1º) O ACSM – Colégio Americano de Medicina do Esporte – (2009) recomenda, para 
a saúde de pessoas na faixa etária de 18 a 65 anos que não têm como hábito a prática 
de atividades físicas regulares, ou seja, sedentárias, que para promover e manter a 
saúde é necessária a prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no 
mínimo 30 minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 
minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e 
intensas a fim de atingir esta recomendação. 
Segundo a ACSM, assinale a alternativa INCORRETA a respeito dos benefícios da 
prática regular de exercícios físicos: 
A Melhora nas funções cardiovascular e respiratória. Redução dos fatores de risco 
para doenças cardiovasculares. 
B Ampliação do risco de quedas e de lesões decorrentes de quedas em idosos. 
Redução do desempenho no trabalho e em atividades recreacionais esportivas. 
C Redução dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Diminuição da 
morbidade e da mortalidade. 
D Diminuição da morbidade e da mortalidade. Aumento da função cognitiva. 
 
2º) A origem do nome academia se deu por um filósofo que fundou uma escola de 
filosofia e ginástica, em homenagem ao herói grego Adademo. Que filósofo foi esse? 
A Frank Zane. 
B Platão. 
C Friederick Müller. 
D Eugen Sandow. 
 
3º) Em relação à prática da musculação, a sua história não tem um começo exato 
registrado. No entanto, afirmações históricas podem provar que esta atividade seria 
realizada desde 400 anos antes de Cristo. Os primeiros registros de levantamento 
de pesos vêm da Grécia clássica. De fato, foram achadas pedras que pesavam mais 
de 130 quilos. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica de quando data a história mais conhecida 
a época: 
A Roma Imperial, por meio do Imperador Cézar. 
B Da conquista de Roma, por meio de Alexandre – O Grande. 
C Grécia antiga, por meio de Milon de Creton. 
D Da Pré – História, por meio dos homens das cavernas. 
 
4º) No treinamento aeróbio, uma frequência cardíaca (FCM) DE 40-60% até 40% do 
VO2max, é considerado uma zona de frequência específica. Como essa zona é 
conhecida? 
A Zona de atividade moderada. 
B Zona de limiar anaeróbico. 
C Zona de esforço máximo. 
D Zona de atividade regenerativa (reabilitação). 
 
5º) Sobrepeso é o peso acima do que é considerado saudável, frequentemente 
medido pelo índice de massa corporal (IMC). Um dos fatores responsáveis pelo 
sobrepeso da humanidade é o: 
A Tabagismo. 
B Alcoolismo. 
C Uso de drogas. 
D Sedentarismo. 
 
6º) Nas academias ou centros de práticas esportivas a anamnese é geralmente 
aplicada em forma de questionário. A aplicação dessa ferramenta nas academias de 
ginástica é de suma importância para garantir uma prescrição de exercícios sem 
riscos. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica quando a anamnese deve ser feita: 
A Ao fim do programa de exercício físico. 
B Durante o programa de exercício físico. 
C Antes do início do programa de exercício físico. 
D Após o início do programa de exercício físico. 
 
7º) As fibras musculares são as células do músculo esquelético e, assim como as 
outras células do nosso corpo, possuem mitocôndrias, lisossomos e outras organelas 
(que são definidas como partes celulares que desempenham funções específicas 
dentro da célula). No entanto, as fibras musculares possuem duas peculiaridades em 
relação às demais células. Assinale a alternativa CORRETA que corresponde a essa 
relação: 
A São multinucleadas, ou seja, apresentam vários núcleos; e apresentam estrias ao 
longo da fibra muscular, denominadas miofibrilas, que são formadas por proteínas 
responsáveis pela contração muscular. 
B São multinucleadas, ou seja, apresentam vários núcleos; e apresentam estrias ao 
longo da fibra muscular, denominadas miofibrilas, que são formadas por proteínas 
responsáveis pela resistência muscular. 
C São nucleadas, ou seja, apresentam vários núcleos; e apresentam estrias ao longo 
da fibra muscular, denominadas miofibrilas, que são formadas por proteínas 
responsáveis pela contração muscular. 
D São multinucleadas, ou seja, apresentam vários núcleos; e apresentam estrias ao 
longo da fibra muscular, denominadas fibrilas, que são formadas por proteínas 
responsáveis pela contração muscular. 
 
8º) Quando um indivíduo começa a treinar, os principais mecanismos responsáveis 
pelo aumento de força muscular nas primeiras 12 semanas de treinamento de força 
serão oriundos das adaptações neurais. As adaptações musculares também ocorrem 
nesse período inicial, entretanto em menor grau. Após esse período, a hipertrofia 
muscular passa a predominar. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica pelo que ela é o mecanismo responsável: 
A Aumento na força muscular. 
B Fadiga. 
C Resistência. 
D Hipertrofia muscular. 
 
9º) A estruturação celular é um dos principais mecanismos que garantem o 
funcionamento adequado do nosso organismo. Isso se dá através do quê? 
A Sinalização celular. 
B Telecomunicação corporal. 
C Neurotransmissores. 
D Receptores corporais. 
 
10º) Um professor alemão criou, em 1867, um local destinado ao ensino da cultura 
física com auxílio de aparelhos. Qual é o nome desse professor? 
A Professor Romeu. 
B Professor Attila. 
C Professor Arthur. 
D Professor Áquila.