FICHA DE VALORES DBT

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De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de Marsha M. Linehan. 
Copyright 2018 – Artmed Editora Ltda. 
FICHA DE REGULAÇÃO EMOCIONAL 18 
 
 
 
Lista de valores e prioridades 
Em minha mente sábia, acredito ser importante: 
A. Cuidar dos relacionamentos 
1. ❏ Reparar antigos relacionamentos. 
2. ❏ Ir em busca de novos relacionamentos. 
3. ❏ Melhorar atuais relacionamentos. 
4. ❏ Terminar relacionamentos destrutivos. 
5. Outro: ____________________________________________________________________ 
B. Fazer parte de um grupo. 
6. ❏ Ter relacionamentos próximos e gratificantes. 
7. ❏ Ter um senso de pertencimento. 
8. ❏ Receber afeição e amor. 
9. ❏ Envolver-se e ter intimidade com outras pessoas; ter e manter amigos próximos. 
10. ❏ Ter uma família; manter a proximidade e passar tempo com familiares. 
11. ❏ Ter pessoas para fazer coisas juntos. 
12. Outro: ____________________________________________________________________ 
C. Ser poderoso e capaz de influenciar outras pessoas. 
13. ❏ Ter autoridade para aprovar ou desaprovar o que as pessoas fazem ou controlar como os 
recursos são usados. 
14. ❏ Ser um líder. 
15. ❏ Ganhar muito dinheiro. 
16. ❏ Ser respeitado pelos outros. 
17. ❏ Ser visto pelos outros como bem-sucedido; tornar-se conhecido; obter reconhecimento e 
status. 
18. ❏ Competir com êxito com outras pessoas. 
19. ❏ Ser popular e aceito. 
20. Outro: ____________________________________________________________________ 
D. Realizar coisas na vida. 
21. ❏ Alcançar metas importantes; envolver-se em empreendimentos que acredito serem 
importantes. 
22. ❏ Ser produtivo. 
23. ❏ Trabalhar em prol de metas; esforçar-se. 
24. ❏ Ser ambicioso. 
25. Outro: ____________________________________________________________________ 
(continua na próxima página) 
 
De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de Marsha M. Linehan. 
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E. Viver uma vida de prazer e satisfação. 
26. ❏ Divertir-se. 
27. ❏ Procurar divertimento e atividades que dão prazer. 
28. ❏ Ter tempo ocioso. 
29. ❏ Apreciar o trabalho que faço. 
30. Outro: ____________________________________________________________________ 
F. Manter a vida repleta de eventos, relacionamentos e coisas emocionantes. 
31. ❏ Experimentar coisas novas e diferentes na vida. 
32. ❏ Ser ousado e buscar aventuras. 
33. ❏ Ter uma vida excitante. 
34. Outro: ____________________________________________________________________ 
G. Comportar-se respeitosamente. 
35. ❏ Ser humilde e modesto; não chamar atenção para mim mesmo. 
36. ❏ Seguir as tradições e os costumes; ter comportamento adequado. 
37. ❏ Obedecer e seguir regras. 
38. ❏ Tratar bem os outros. 
39. Outro: ____________________________________________________________________ 
H. Ser autodirigido. 
40. ❏ Seguir meu próprio caminho na vida. 
41. ❏ Ser inovador, pensar em novas ideias e ser criativo. 
42. ❏ Tomar minhas próprias decisões e ser livre. 
43. ❏ Ser independente; cuidar de mim e daqueles pelos quais sou responsável. 
44. ❏ Ter liberdade de pensamento e ação; ser capaz de agir de acordo com meus próprios 
termos e prioridades. 
45. Outro: ____________________________________________________________________ 
I. Ser uma pessoa espiritualizada. 
46. ❏ Dar espaço para a espiritualidade; viver a vida de acordo com princípios espirituais. 
47. ❏ Praticar uma religião ou credo. 
48. ❏ Aperfeiçoar a autocompreensão, minha missão pessoal e a verdadeira finalidade na vida. 
49. ❏ Identificar e fazer a vontade de Deus (ou um ente superior) e descobrir significado na 
vida. 
50. Outro: ___________________________________________________________________ 
J. Manter-se seguro. 
51. ❏ Viver em um ambiente seguro e protegido. 
52. ❏ Ser saudável e ter boa condição física. 
53. ❏ Ter uma renda fixa que atenda às minhas necessidades e às de minha família. 
54. Outro: ____________________________________________________________________ 
 (continua na próxima página) 
 
De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de Marsha M. Linehan. 
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K. Reconhecer a bondade universal de todas as coisas. 
55. ❏ Ser justo, tratar as pessoas da mesma maneira e oferecer oportunidades iguais. 
56. ❏ Compreender pessoas diferentes; ter mente aberta. 
57. ❏ Estimar a natureza e o meio ambiente 
58. Outro: ____________________________________________________________________ 
L. Contribuir para a comunidade mais ampla. 
59. ❏ Ajudar as pessoas e os necessitados; cuidar do bem-estar dos outros; aperfeiçoar a 
sociedade. 
60. ❏ Ser leal aos amigos e dedicado às pessoas próximas; ser comprometido com um grupo 
que compartilha de minhas crenças, valores e princípios éticos. 
61. ❏ Ser comprometido com uma causa ou grupo com uma finalidade mais ampla do que a 
minha. 
62. ❏ Fazer sacrifícios pelos outros. 
63. Outro: ____________________________________________________________________ 
M. Trabalhar no autodesenvolvimento. 
64. ❏ Desenvolver uma filosofia pessoal de vida. 
65. ❏ Aprender e fazer coisas desafiadoras que me ajudem a crescer e amadurecer como ser 
humano. 
66. Outro: ____________________________________________________________________ 
N. Ter integridade. 
67. ❏ Ser honesto, reconhecer e defender minhas crenças pessoais. 
68. ❏ Ser uma pessoa responsável; cumprir minha palavra. 
69. ❏ Ser corajoso ao encarar e viver a vida. 
70. ❏ Ser uma pessoa que paga suas dívidas e repara danos que tenha cometido. 
71. ❏ Aceitar a si próprio, aos outros e à vida como ela é; viver sem ressentimento. 
72. Outro: ____________________________________________________________________