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ATIVIDADE 1 - BIOMECANICA E CINESIOLOGIA. Em nossa trajetória como professores de educação física, nos deparamos com diversos exercícios que permeiam nossa vida diária, para tanto, conhecer as características dos movimentos é essencial na implementação de um programa de treinamento, seja ele de alongamento, fortalecimento ou reabilitação. No contexto da musculação, a descrição cinesiológica do movimento, é indispensável para o auxílio correto ao aluno. A descrição cinesiológica do movimento é constituída por cinco itens. THON, Regina Alves; APOLONI, Bruna Felix. Biomecânica e cinesiologia. Maringá, PR. Unicesumar, 2020. Levando em consideração o que foi apresentado acima e o material de estudo da disciplina, descreva em cada um dos itens da descrição cinesiológica do movimento, a análise do exercício de STIFF. 1) Descrever os ajustes do corpo e do equipamento; a – No STIFF com barra, um tipo de peso livre, as mãos devem estar segurando a barra voltadas para trás e afastadas na largura dos ombros, apoiadas sobre a região do trapézio superior, distanciando-se para baixo da cervical, tendo como referência a proximidade da espinha da escápula; b - No exercício de STIFF, o aluno deverá estar em posição ortostática e com um afastamento lateral dos pés, igual à largura dos ombros ou quadril, apoiados ao solo buscando a estabilidade lateral; c – Ter um controle do centro de gravidade sobre as bases dos pés, com a projeção vertical do centro de gravidade sobre a base dos pés de forma que não se perca o equilíbrio anteroposterior da base de apoio durante a ação com o equipamento (barra, peso); d – O objetivo inicial central é estabilizar o corpo para realizar o movimento, primando pelos ajustes do quadril e coluna e evitando compensações. 2) Descrever a execução do movimento propriamente dito; a – Leve o quadril para trás, observando e mantendo a curvatura natural e fisiológica da coluna; b- Mova o tronco para frente e realize o movimento para descer a barra flexionando levemente os joelhos; c- O movimento para baixo deve ser feito até o ponto que o aluno consiga manter a curvatura natural da coluna; d- Finalize retornando à posição inicial do movimento. 3) Identificar a articulações envolvidas; R= Neste exercício o envolvimento multiarticular com movimento na execução do stiff mostra um trabalho dinâmico com a articulação do quadril. 4) Identificar o movimento da articulação ou segmento;. R = Extensão e flexão; R = Durante a fase excêntrica do movimento o aluno executa o a flexão e na concêntrica um movimento de extensão, neste interim os isquiotibiais e glúteo máximo são dinamicamente acionados. 5) Identificar o grupo muscular mais ativo (motor primário ou agonista); R = Este exercício apresenta como motor primário o grupo muscular da parte posterior da coxa, esta atividade realiza um trabalho dinâmico dos músculos isquiotibiais e glúteo máximo. REFERÊNCIAS APOLONI, B. F.; THON, R. A. Biomecânica e Cinesiologia. Unicesumar, 2020. Em nossa trajetória como professores de educação física, nos deparamos com diversos exercícios que permeiam nossa vida diária, para tanto, conhecer as características dos movimentos é essencial na implementação de um programa de treinamento, seja ele ... Levando em consideração o que foi apresentado acima e o material de estudo da disciplina, descreva em cada um dos itens da descrição cinesiológica do movimento, a análise do exercício de STIFF.
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