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ATIVIDADE 1 - BIOMECANICA E CINESIOLOGIA-2022

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ATIVIDADE 1 - BIOMECANICA E CINESIOLOGIA. 
Em nossa trajetória como professores de educação física, nos deparamos com 
diversos exercícios que permeiam nossa vida diária, para tanto, conhecer as 
características dos movimentos é essencial na implementação de um programa 
de treinamento, seja ele de alongamento, fortalecimento ou reabilitação. No 
contexto da musculação, a descrição cinesiológica do movimento, é 
indispensável para o auxílio correto ao aluno. A descrição cinesiológica do 
movimento é constituída por cinco itens. THON, Regina Alves; APOLONI, Bruna 
Felix. Biomecânica e cinesiologia. Maringá, PR. Unicesumar, 2020. 
 
 
Levando em consideração o que foi apresentado acima e o material de estudo 
da disciplina, descreva em cada um dos itens da descrição cinesiológica do 
movimento, a análise do exercício de STIFF. 
 
 
1) Descrever os ajustes do corpo e do equipamento; 
a – No STIFF com barra, um tipo de peso livre, as mãos devem 
estar segurando a barra voltadas para trás e afastadas na largura dos 
ombros, apoiadas sobre a região do trapézio superior, distanciando-se 
para baixo da cervical, tendo como referência a proximidade da 
espinha da escápula; 
b - No exercício de STIFF, o aluno deverá estar em posição 
ortostática e com um afastamento lateral dos pés, igual à largura dos 
ombros ou quadril, apoiados ao solo buscando a estabilidade lateral; 
 c – Ter um controle do centro de gravidade sobre as bases dos 
pés, com a projeção vertical do centro de gravidade sobre a base dos 
pés de forma que não se perca o equilíbrio anteroposterior da base de 
apoio durante a ação com o equipamento (barra, peso); 
 d – O objetivo inicial central é estabilizar o corpo para realizar o 
movimento, primando pelos ajustes do quadril e coluna e evitando 
compensações. 
 
2) Descrever a execução do movimento propriamente dito; 
 a – Leve o quadril para trás, observando e mantendo a curvatura 
natural e fisiológica da coluna; 
b- Mova o tronco para frente e realize o movimento para descer 
a barra flexionando levemente os joelhos; 
c- O movimento para baixo deve ser feito até o ponto que o 
aluno consiga manter a curvatura natural da coluna; 
d- Finalize retornando à posição inicial do movimento. 
3) Identificar a articulações envolvidas; 
 R= Neste exercício o envolvimento multiarticular com movimento 
na execução do stiff mostra um trabalho dinâmico com a articulação do 
quadril. 
 
4) Identificar o movimento da articulação ou segmento;. 
 R = Extensão e flexão; 
 R = Durante a fase excêntrica do movimento o aluno executa o a 
flexão e na concêntrica um movimento de extensão, neste interim os 
isquiotibiais e glúteo máximo são dinamicamente acionados. 
 
5) Identificar o grupo muscular mais ativo (motor primário ou agonista); 
R = Este exercício apresenta como motor primário o grupo 
muscular da parte posterior da coxa, esta atividade realiza um trabalho 
dinâmico dos músculos isquiotibiais e glúteo máximo. 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
APOLONI, B. F.; THON, R. A. Biomecânica e Cinesiologia. Unicesumar, 
2020. 
 
 
	Em nossa trajetória como professores de educação física, nos deparamos com diversos exercícios que permeiam nossa vida diária, para tanto, conhecer as características dos movimentos é essencial na implementação de um programa de treinamento, seja ele ...
	Levando em consideração o que foi apresentado acima e o material de estudo da disciplina, descreva em cada um dos itens da descrição cinesiológica do movimento, a análise do exercício de STIFF.

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