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Exercício Stiff
Músculos envolvidos no exercicio
Fase concêntrica e excêntrica do movimento
-Fase concêntrica:
-Motor primário: isquiotibiais( bíceps femoral,
Semitendinoso, semimembranoso)
- Sinergista: lombar
- Antagonista:  adutor magno e
glúteo máximo
-Fase excêntrica
-Motor primário: adutor magno e
glúteo máximo
- Sinergista:  adutor magno e
glúteo máximo 
- Antagonista: isquiotibiais( bíceps femoral,
Semitendinoso, semimembranoso)

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