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16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 1/7 Prova Impressa GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:741615) Peso da Avaliação 1,50 Prova 48257441 Qtd. de Questões 10 Acertos/Erros 8/2 Nota 8,00 Destaca-se a direta influência dos carboidratos nas reservas corporais de glicogênio muscular e hepático, estando diretamente relacionada com os níveis de elevação de glicose, aumentando a capacidade do treinamento, assim como o desempenho durante o exercício. Acerca do consumo de carboidrato por esportistas de diferentes modalidades, analise as sentenças a seguir: I- Atletas envolvidos em quantidades moderadas de treinamento intenso geralmente precisam consumir uma dieta composta de 5-8 g/kg/dia ou 250-1200 g/dia para manter os estoques de glicogênio no fígado e nos músculos. II- Atletas envolvidos em treinamento moderado de baixo rendimento precisam consumir de 8 a 10 g/kg/dia de carboidratos (ou seja, 400-1500 g/dia para atletas de 50-150 kg), a fim de manter os níveis de glicogênio muscular. III- Atletas submetidos a sessões prolongadas (2 a 3 h) de treinamento físico podem oxidar carboidratos a uma taxa de 1 a 1,1 g por minuto ou cerca de 60 g por hora, o que direciona para uma sugestão de consumo de 0,7 g de carboidrato/kg/h durante o exercício, em uma solução de 6 a 8%. IV- Ressalta-se que o consumo diário de quantidades adequadas de carboidrato é o primeiro e mais importante passo para qualquer atleta competidor. Assinale a alternativa CORRETA: A As sentenças I e II estão corretas. B As sentenças II e IV estão corretas. C As sentenças I, II e III estão corretas. D As sentenças I, III e IV estão corretas. Atletas envolvidos no treinamento de volume moderado e alto precisam de maiores quantidades do que as recomendadas pelas DRI de dois macronutrientes. Sobre os macronutrientes mais utilizados por esse público, assinale a alternativa CORRETA: VOLTAR A+ Alterar modo de visualização 1 2 16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 2/7 A Carboidratos e proteínas. B Carboidratos e lipídios. C Proteínas e vitaminas do complexo B. D Lipídios e proteínas. Quando se discute a quantidade de carboidrato a ser consumido, deve-se ressaltar que o próprio exercício resistido é capaz de modular os estoques de glicogênio intramuscular, em que a depleção mesmo que parcial de glicogênio afetaria o desempenho muscular, ocasionando fadiga (HARGREAVES, 2005). Além dos carboidratos, os lipídios também representam substrato energético durante o exercício. Sobre o exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- A utilização dos lipídios é maior durante as atividades prolongadas e de baixa ou moderada intensidade. Depois que se esgotam os estoques de glicogênio, até 90% da energia poderá ser proveniente das gorduras. PORQUE II- De maneira geral, aproximadamente metade da energia usada pelo corpo em repouso e em atividades leves é proveniente dos ácidos graxos, os quais são mobilizados (oxidados) para a liberação de energia quando a oferta de glicose está reduzida. Assinale a alternativa CORRETA: FONTE: HARGREAVES, M. Metabolic factors in fatigue. Sport Science Exchange, [S. l.], v. 18, p. 1-7, 2005. A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. D A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 3 16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 3/7 A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva de 2009 propôs um modelo de recomendação diária de distribuição de macronutrientes para o consumo energético total diário de indivíduos. Diante do exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Carboidrato. II- Proteína. III- Lipídio. ( ) Recomendação de consumo diário de 60% a 70% das calorias (ou de 5 g a 10 g/kg/dia). ( ) Recomendação de consumo diário de 1,2 g a 1,6 g/kg/dia para indivíduos que pratiquem esportes de resistência. ( ) Recomendação de consumo diário de 30% das calorias (aproximadamente 1 g/kg/dia). Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A I - II - III. B II - I - III. C III - II - I. D I - III - II. O sódio é o íon mais abundante no plasma e o principal na manutenção da osmolaridade, e prevenção da hiponatremia, benefício esse que deu origem às bebidas esportivas, que são assim chamados por conterem principalmente glicose e sódio nas concentrações plasmáticas, com características de mais rápida absorção e menor diluição. Com relação às bebidas esportivas, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Os repositores hidroeletrolíticos são diferentes das bebidas chamadas energéticas, apresentam em média 6% de carboidratos e eletrólitos, como sódio, cloro e potássio. PORQUE II- As bebidas energéticas possuem objetivo de fornecer energia extra para aumentar o rendimento e não necessariamente repõem os eletrólitos. Possuem concentração maior que 10% de carboidratos. Assinale a alternativa CORRETA: A A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 4 5 16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 4/7 B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. C As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. D A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. Na avaliação da composição corporal, é possível dividir a massa corporal em massas gorda e magra. Para verificação da composição corporal temos os métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos. Considerando os métodos de avaliação antropométrica, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Métodos direto. II- Método indireto. III- Método duplamente indireto. ( ) Bioimpedância e medidas antropométricas. ( ) Imagens como tomografia computadorizada, densitometria óssea. ( ) Dissecação de cadáveres. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A II - I - III. B I - III - II. C III - II - I. D II - III - I. O tipo de refeição, a quantidade de carboidrato consumido e o horário da refeição são fatores importantes para maximizar o armazenamento de glicogênio e manter a disponibilidade de 6 7 16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 5/7 carboidratos durante o treinamento. Diante do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Exercícios de alta intensidade (> 70% VO2 Max) com duração maior que 90 min é aconselhável consumir de 30 a 60 g de carboidratos/hora, em uma solução de 6 a 8% de carboidrato, a cada 10 a 15 minutos durante todo o período de exercícios. PORQUE II- Estoques intramusculares e hepáticos de glicogênio são maximizados pelo consumo de uma dieta rica em carboidratos contendo de 3 a 5 g/kg/dia. Assinale a alternativa CORRETA: A A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. B As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. C As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. D A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. Os macrominerais são assim chamados porque estão presentes e são necessários em maiores quantidades que os demais minerais. São substâncias inorgânicas e têm sua biodisponibilidade variável. Os minerais interagem entre si, como o sódio e o cálcio, que são excretados em conjunto quando o consumo de sódio é excessivo, assim como o fósforo se liga ao magnésio no TGI. Diante do exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Sódio. II- Cálcio. III- Potássio. ( ) É o principal cátion dentro da célula. Tem papel essencial na manutenção do equilíbrio hidroeletrolíticoe na integridade da célula. ( ) Principal cátion do fluido extracelular e importante regulador do seu volume, assim como auxilia na manutenção do equilíbrio ácido-base, é necessário aos impulsos nervosos e contração muscular. ( ) É o mineral mais abundante no corpo humano, e se encontra quase que totalmente (99%) nos ossos, local onde desempenha importantes funções, integrando a estrutura óssea e com isso mantendo a postura ereta do corpo. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 8 16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 6/7 A III - II - I. B I - II - III. C II - I - III. D III - I - II. Alguns índices de avaliação da composição corporal utilizados na população geral não têm sido considerados os melhores métodos para a avaliação da composição corporal em atletas e devem ser utilizados com certa precaução. Sobre o método de avaliação não compatível ao público atleta, assinale a alternativa CORRETA: A CP, é um perímetro utilizado apenas para avaliação de idosos. B IMC, porque não discrimina a MLG e MG. C CQ, porque só pode ser usado em pessoas com estrutura corporal de pera. D CC, porque só diagnostica a gordura abdominal. Para estabelecer a composição corporal de um indivíduo, as dobras mais referenciadas na literatura e que compõem a maioria das equações antropométricas preditivas para determinação da gordura corporal são: tríceps, bíceps, subescapular, abdominal, axilar média, peitoral, suprailíaca, coxa e panturrilha. Nesse sentido, devem ser consideradas algumas regras para a realização correta de medidas de dobras. Acerca dessas regras, ordene os itens a seguir: I- Medir sempre o hemicorpo direito, a menos que haja uma recomendação específica (lado não dominante). II- Ajustar as extremidades do equipamento cerca de 1 cm do ponto anatômico. Elevar a dobra cutânea por volta de 1 cm acima do ponto de medida e mantê-la elevada enquanto faz a medida. III- Separar o tecido adiposo subcutâneo do tecido muscular e estruturas mais profundas, por meio dos dedos polegar e indicador da mão esquerda. 9 10 16/05/2022 17:02 Avaliação II - Individual 7/7 IV- Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente e aguardar 2 a 4 segundos para fazer a leitura, dependendo do plicômetro e da habilidade do avaliador. V- Determinar o ponto anatômico exato para aferição das medidas. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A V - I - IV - II - III. B I - V - III - II - IV. C III - IV - V - I - II. D I - V - II - III - IV. Imprimir
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