Psicologia Positiva e como ela pode te ajudar

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Prof. Jackson Ryller
Autoaceitação: avaliação positiva de si mesmo e do período anterior de vida;
Crescimento pessoal: percepção de desenvolvimento contínuo como indivíduo;
Sentido: crença de que a vida possui um objetivo e um significado;
Relações positivas com os outros: mantém relações interpessoais de qualidade;
Domínio do ambiente: versatilidade para lidar com os aspectos da vida e do mundo
ao redor;
Autonomia: sentimento de autodeterminação.
Martin Seligman, é considerado o pai dessa vertente da psicologia. Existia, até então nos
campos da psicologia e da neurociência, um enorme volume de pesquisas e dados em
relação a problemas como depressão, ansiedade e neuroses, mas pouco se estudava
sobre o oposto desses problemas e sobre como estados de alegria e conforto
impactavam a vida dos pacientes.
Esse caminho da psicologia dedica-se a estudar elementos e relações mais leves e
saudáveis de cada indivíduo, fortalecendo assim aspectos como resiliência, gratidão,
otimismo e confiança, sem ter como objeto de estudo angústias, doenças e sofrimentos
psíquicos. Isso não quer dizer que a psicologia positiva não tenha embasamento, análises
e estudos ou que seja uma forma leviana de tratamento.
O arrojo de Seligman não foi a primeira vez que o foco positivo foi abordado na história
da Psicologia. Todavia, só tinha sido falado de forma sistemática sobre o lado funcional do
ser humano, sobre as suas forças e potencialidades. Dessa maneira, a Psicologia Positiva
veio trazer um novo enfoque: abordar o que faz a vida valer a pena. 
O que é felicidade segundo a Psicologia Positiva?
A felicidade e bem-estar ainda são considerados como algo muito subjetivo, de
entendimento e interpretação inerente a cada ser humano. Os estudos da psicologia, por
quase um século, focaram toda sua atenção na compreensão do sofrimento humano,
tentando entender suas origens e pesquisando métodos para poder aliviar o sofrimento
dos pacientes.
Ou seja, a princípio, não houve uma preocupação focada unicamente nos aspectos
positivos das emoções, excetuando alguns estudos da linha humanista da psicologia, que
já traziam uma visão mais positiva do ser humano. A psicologia positiva pode ser
considerada a primeira e considerável tentativa de entender a felicidade e o bem-estar
sob o ponto de vista científico.
O bem-estar não se restringe à ausência de fatores negativos, ele engloba também
aspectos positivos. Ele também é uma medida global, que não está limitada a apenas um
aspecto da vida. Entenda o bem-estar subjetivo, os psicólogos Carol Ryff e Corey Lee M.
Keyes elaboraram um modelo multidimensional de seis componentes do funcionamento
psicológico positivo no ano de 1995:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Verificar o grau do seu bem-estar subjetivo envolve autoconhecimento e testes de autoavaliação, como a Escala de
Satisfação com a Vida (ESV). É preciso avaliar uma série de afirmações, como "até hoje, consegui as coisas mais
importantes que desejo na vida" e "se pudesse viver a minha vida outra vez, não mudaria nada".
Psicologia Positiva
https://posdigital.pucpr.br/blog/neurociencia
https://www.sinonimos.com.br/consideravel/
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-389X2004000100005
Psicologia Positiva e o processo de ensino-aprendizagem
A Educação Positiva está permeada de habilidades específicas que auxiliam os alunos a reforçar as
suas relações interpessoais, promover consciência, construir emoções positiva, e incentivar um estilo
de vida mais saudável. A Educação Positiva se une à ciência da Psicologia Positiva no sentido de
melhorar as práticas educacionais para apoiar, desenvolver e incentivar os indivíduos, a comunidade e
o espaço escolar.
É observado uma tendência mundial, de aumento de investimento na Psicologia Positiva em escolas. A
Federação de Aske, no Reino Unido, a Luanda International School, em Angola, e a Saint Peter School,
na Austrália, estão implementando a aplicação da Psicologia Positiva articulando programas, conforme
a realidade social no tocante ao bem-estar do sujeito, e sucesso no processo ensino-aprendizagem.
Naturalmente, a implementação de um programa de educação positiva na escola requer uma
preparação de todos envolvidos no processo, e alguns fatores devem ser levados em consideração,
como o estudo do tempo de execução, o treinamento, o custo do programa e as questões
interdisciplinares, e essa mudança no currículo deve ter uma ampla abordagem holística, com
enfoque na cultura e valores da instituição, pautar-se no bem-estar pessoal e do aluno e conscientizar
os sujeitos educacionais, de que, para se chegar ao sucesso do uso da Educação Positiva nas escolas,
é fundamental trabalhar as emoções positivas.
As emoções constituem a fonte mais poderosa de autenticidade, orientação e energia humana e, se
bem direcionadas, podem proporcionar uma sabedoria intuitiva, informação vital e potencialmente
proveitosa no existir das pessoas. Nesse contexto, a escola é o espaço para a permissão e o
desenvolvimento da competência emocional; entretanto, deve-se considerar que para tal o professor
também precisa desenvolver essa competência, considerando as frustrações e dificuldades que lhe
são peculiares no exercício da profissão. Observa-se então que é uma necessidade emergente (CURY,
2012).
A importância do propósito 
Quando você descobre um propósito em sua vida, um sonho a ser conquistado, e se dedica
com paixão para obter aquilo que almeja, começa a construir um possível caminho para sua
felicidade.
A premissa básica dessa nova ‘ciência da felicidade’, a psicologia positiva, é reforçar um
conceito de que, quando reforçamos emoções positivas, conseguimos nos contentar com o
nosso passado, sermos felizes no momento presente e, com isso, ter esperança para o
futuro. Para isso, precisamos nos conhecer mais, nos apossarmos das nossas melhores
forças de virtude, nossos pontos fortes.
Um outro grande avanço nessa área foi a abordagem neurocientífica que amparou essas
pesquisas da psicologia positiva, pois as neurociências têm contribuído para possibilitar
estudos mais detalhados sobre o funcionamento do cérebro humano.
Felicidade pode ser treinada?
Cada um de nós esforçar-se para melhorar e se livrar dos hábitos negativos, com muita
paciência e força de vontade. Aprender a ser feliz exige um esforço voluntário da nossa parte,
uma vez que a felicidade não é permanente, mas momentânea. É preciso ter um interesse
genuíno no ato de descobrir o que nos torna mais felizes, pois os estímulos são diferentes
para cada tipo de pessoa. Por exemplo, um jogador de futebol pode sentir felicidade quando
comemora um gol, enquanto que um monge budista pode sentir esse mesmo sentimento
quando ora ou medita.
Assim sendo, precisamos aprender a identificar os momentos de felicidade e ampliá-los ao
máximo, procurando cultivar emoções positivas, criando um sentido mais amplo para a nossa
vida, pois, ser feliz é, destarte, saber curtir a viagem, não é chegar rápido ao destino.
Quais técnicas terapêuticas são mais utilizadas?
A psicologia positiva nos demonstra que uma pluralidade de intervenções podem aumentar o
bem-estar e prevenir o desequilíbrio da saúde mental. 
Saborear
A técnica consiste em tomar consciência do prazer e tentar fazer com que ele permaneça.
Uma forma de cultivar emoções positivas é potencializar o impacto emocional de algo bom
que acontece em nossas vidas. Para isso, é necessário ficar totalmente absorto nos
momentos de prazer, sem pensar em outras coisas.
Sentir-se agradecido
Pessoas que demonstram gratidão estão mais satisfeitas com as próprias vidas. Psicólogos
que usam este recurso pedem a pacientes que anotem em um caderno coisas boas que
aconteceram ao longo do dia e por quais eles sentem-se gratos. O exercício é uma forma de
prestar mais atenção aos aspectos positivos do dia a dia.
Identificar a própria força
É necessário conhecer as suas qualidades, as suas virtudes. Todo indivíduo tem uma força
própria, independentemente das pessoas que o cercam. O enfoque é usado no
acompanhamentode pessoas com baixa autoestima ou alguma debilidade.
Por que a Psicologia Positiva é considerada a 'ciência do bem-estar'?
Felicidade para você pode ser representada por algo externo, por exemplo, ficar
contemplando o sorriso de uma criança, ou por algo interno, como um pensamento que lhe
faz conectar com um sentimento positivo. Mas existem alguns caminhos interessantes que,
possivelmente, conduzem uma certa “ciência da felicidade e sucesso”. Há um entendimento
do que é ser feliz e de como se orientar para uma vida mais feliz e com bem-estar.
Você já sentiu uma sensação de intenso bem-estar? Momentos em que se sentiu em êxtase,
imerso em profunda alegria e satisfação? Toda e qualquer felicidade que você deseja
encontrar na sua vida já está e sempre esteve dentro de si, porque ser feliz é uma questão de
escolher ser feliz, muito mais do que ficar buscando a felicidade nas coisas da vida.
https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0718-48082013000100002&script=sci_arttext&tlng=p
Referências: 
CALVETTI, P. U., MULLER, M. C., & NUNES, M. L. T. Psicologia da Saúde e Psicologia Positiva: Perspectivas
e desafios. Psicologia: Ciência e Profissão. 2007.
 
CURY, A. Dez leis para ser feliz. Rio de Janeiro: Sextante, 2012.
 
DELL’AGLIO, D. D., KOLLER, S. H., & YUNES, M. A. Resiliência e Psicologia Positiva: Interfaces do risco à
proteção. São Paulo: Casa do Psicólogo. 2006. 
 
SELIGMAN, M. E. P., CSIKSZENTMIHALYI, M. Positive Psychology: An introduction. American Psychologist.
2000.
 
PAULA, Edson O que é Psicologia Positiva? acesso em 18/ 05/ 2022
https://edsondepaula.com.br/blog/psicologia-positiva-edson-de-paula-palestra
 
O que é psicologia positiva e como ela pode alavancar sua carreira? Por Bruna Giroldo
https://posdigital.pucpr.br/blog/psicologia-positiva
 
Psicologia Positiva e o processo de ensino-aprendizagem, Rosangela Nieto de Albuquerque
https://www.construirnoticias.com.br/psicologia-positiva-e-o-processo-de-ensino-aprendizagem/
 
https://posdigital.pucpr.br/blog/psicologia-positiva