Avaliação Final (Discursiva) - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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1As adaptações advindas do exercício físico são dependentes do tipo de exercício, da 
frequência, intensidade e da duração do exercício. As adaptações ocorridas são 
específicas a cada exercício e ao regime de atividade contrátil imposto. Disserte sobre as 
adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio. 
Resposta esperada 
*O treinamento aeróbio caracterizado por estímulos de longa duração alternados ou não 
por períodos de recuperação resulta em um aumento da capacidade oxidativa e da 
resistência à fadiga. *Ocorre um aumento do conteúdo mitocondrial e das enzimas 
envolvidas no processo oxidativo de produção de energia em todos os tipos de fibras 
musculares. *O treinamento aeróbio ativa uma cascata de vias de sinalização que vão 
influenciar na expressão genética responsável por influenciar a biogênese mitocondrial 
(formação de novas células). *Esse aumento na quantidade de mitocôndrias melhora a 
capacidade oxidativa de produção de energia utilizando as gorduras e os carboidratos 
nos diferentes tipos de fibra. *O exercício aeróbio também melhora a produção de 
novos capilares aumentando a oxigenação ao músculo. 
 
2Assim como no caso dos músculos costais, o fortalecimento da musculatura peitoral é 
importante para melhorar a postura corporal. O fortalecimento do peitoral também pode 
melhorar a qualidade vida, pois muitas tarefas exigem força desta musculatura. O 
exercício de supino é um dos mais tradicionais e realizado por muitos praticantes. 
Disserte sobre o exercício de supino e sua execução. 
Resposta esperada 
*O supino é considerado um exercício multiarticular que recruta fibras musculares de 
diversos músculos auxiliares. *Além dos músculos peitorais maior e menor tem o 
envolvimento de forma secundária dos músculos deltoide no ombro e no tríceps. *Pode 
ser realizado com barras ou halteres e de maneira reta ou inclinada. O supino inclinado 
tem uma exigência maior da parte superior do peitoral. *Deitado em um banco 
segurando a barra com o dorso das mãos voltado para cima em uma distância um pouco 
maior que a distância entre os ombros, deve-se abaixar o peso até muito próximo da 
parte média do tórax e depois empurrar o peso para cima com uma extensão quase 
máxima dos cotovelos.