Prova Corrigida Treinamento Personal e Musculação

Conjunto de questões de múltipla escolha sobre treinamento de força e musculação, abordando periodização, músculos solicitados no agachamento, papéis agonista/sinergista/antagonista/estabilizador no movimento de cotovelo, níveis de treinamento e prescrição de programa para um aluno avaliado.

Jac Alex Do Vale

em 09/06/2022

Questões resolvidas

É importante compreender quais músculos são solicitados em cada exercício para uma adequada distribuição destes nos programas de treinamento de força. Considerando o exercício agachamento livre, os músculos solicitados e seus respectivos movimentos durante esse exercício são:
A) Glúteo mínimo, posteriores de coxa e triceps sural na extensão do quadril, extensão de joelhos e flexão plantar, respectivamente
B) Posteriores de coxa, quadríceps femoral e tibial na extensão do quadril, extensão de joelhos e respectivamente.
C) Glúteo máximo; quadriceps e tibial na extensão de extensão de joelhos e plantar, respectivamente.
D) máximo, quadriceps femoral e triceps sural na extensão do quadril, extensão de joelhos respectivamente
E) Glúteo máximo, quadriceps femoral e posteriores de coxa na extensão do quadril, extensão de joelhos e flexão plantar, respectivamente.

Um dos pontos fundamentais na prescrição do treinamento de força é entendimento das principais diferenças entre os níveis de treinamento (iniciantes, intermediários, avançados) e da organização adequada das variáveis do treinamento que irão compor o programa de treino. Essas variáveis são responsáveis por diferentes efeitos e devem ser manipuladas de acordo com a classificação de treinamento do Nesse sentido, é correto afirmar apenas que:
A) avançados são mais suscetíveis à estabilização dos resultados e, por esse motivo, è sugerido que as variáveis do treinamento de força sejam menos frequentemente manipuladas para induzir maiores efeitos fisiológicos agudos e adaptações
B) Os intervalos de treinamento para o treinamento de força máxima devem ser maiores para indivíduos iniciantes e menores para individuos avançados, uma vez que iniciantes fadigam mais que indivíduos avançados quando treinam para esse objetivo.
C) intermediários possuem a recomendação de treinar sempre em uma intensidade entre 8 a 12 repetições para ganhos de hipertrofia muscular, enquanto avançados, a zona preconizada sempre entre 1 a 12 repetições, devido a maior necessidade de para o indivíduo avançado.
D) A intensidade de treinamento de força para ganhos de força máxima para indivíduos avançados deve ser maior devido a seu alto de treinamento, enquanto para indivíduos iniciantes, será menor devido ao seu alto déficit de recrutamento
E) As variáveis do treinamento de força para iniciantes, intermediários e avançados devem ser manipuladas de forma semelhante, apenas os exercícios devem ser prescritos

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Material

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Questões resolvidas

É importante compreender quais músculos são solicitados em cada exercício para uma adequada distribuição destes nos programas de treinamento de força. Considerando o exercício agachamento livre, os músculos solicitados e seus respectivos movimentos durante esse exercício são:
A) Glúteo mínimo, posteriores de coxa e triceps sural na extensão do quadril, extensão de joelhos e flexão plantar, respectivamente
B) Posteriores de coxa, quadríceps femoral e tibial na extensão do quadril, extensão de joelhos e respectivamente.
C) Glúteo máximo; quadriceps e tibial na extensão de extensão de joelhos e plantar, respectivamente.
D) máximo, quadriceps femoral e triceps sural na extensão do quadril, extensão de joelhos respectivamente
E) Glúteo máximo, quadriceps femoral e posteriores de coxa na extensão do quadril, extensão de joelhos e flexão plantar, respectivamente.

Um dos pontos fundamentais na prescrição do treinamento de força é entendimento das principais diferenças entre os níveis de treinamento (iniciantes, intermediários, avançados) e da organização adequada das variáveis do treinamento que irão compor o programa de treino. Essas variáveis são responsáveis por diferentes efeitos e devem ser manipuladas de acordo com a classificação de treinamento do Nesse sentido, é correto afirmar apenas que:
A) avançados são mais suscetíveis à estabilização dos resultados e, por esse motivo, è sugerido que as variáveis do treinamento de força sejam menos frequentemente manipuladas para induzir maiores efeitos fisiológicos agudos e adaptações
B) Os intervalos de treinamento para o treinamento de força máxima devem ser maiores para indivíduos iniciantes e menores para individuos avançados, uma vez que iniciantes fadigam mais que indivíduos avançados quando treinam para esse objetivo.
C) intermediários possuem a recomendação de treinar sempre em uma intensidade entre 8 a 12 repetições para ganhos de hipertrofia muscular, enquanto avançados, a zona preconizada sempre entre 1 a 12 repetições, devido a maior necessidade de para o indivíduo avançado.
D) A intensidade de treinamento de força para ganhos de força máxima para indivíduos avançados deve ser maior devido a seu alto de treinamento, enquanto para indivíduos iniciantes, será menor devido ao seu alto déficit de recrutamento
E) As variáveis do treinamento de força para iniciantes, intermediários e avançados devem ser manipuladas de forma semelhante, apenas os exercícios devem ser prescritos

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