desviosposturais-120914203726-phpapp02

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Alysson Rafael Especialização Ergonomia e Avaliação Postural
Ergonomia Avaliação Postural
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DESVIOS POSTURAIS
LORDOSE CERVICAL = Acentuação da concavidade da coluna cervical.
		CAUSA: 	
		- Hipertrofia da musculatura posterior do pescoço 	
		CORREÇÃO:
		- Fortalecimento da musculatura anterior do pescoço
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LORDOSE CERVICAL - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Postura da Cabeça
Flexão da cabeça em decúbito dorsal, c/ cabeça pendente
Flexão da cabeça c/ auxílio
1
3
2
2
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2. CIFOSE = Acentuação da convexidade da coluna torácica, colocando o ponto acromial à frente da linha de gravidade.
2.1 - CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA
2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA
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2.1 – CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA 
	A correção obtida através de contração muscular voluntária. 
Causada por maus hábitos posturais e pela hipertrofia da musculatura anterior do tórax.
CORREÇÃO: Trabalho para a musculatura posterior do tórax
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Remada curvada
Crucifixo inverso 
Abrir cabos no puxador
1
2
3
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2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA 
	A correção já não pode mais ser obtida com uma simples contração muscular e, posteriormente nem com correção manual, devido à freqüência da atitude cifótica.
		A musculatura anterior do tórax está muito hipertrofiada e a musculatura posterior está muito alongada.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Idem à cifose flexível
Suspensão alongada com apoio dorsal
Deslocamento de ombros
2
3
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3. LORDOSE LOMBAR = Acentuação da concavidade lombar.
Causa: Hipertrofia da musculatura lombar ou por enfermidades.
	Necessita de um trabalho para a musculatura abdominal.
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LORDOSE LOMBAR - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Abdominal remador
Encolhimento de pernas na prancha inclinada
Postura Lombar com retroversão do quadril, contraindo o abdômen
Flexão do tronco c/ joelhos flexionados e pés fixos
Elevação da cintura escapular, em decúbito dorsal
1
2
3
5
4
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4. COSTA PLANA 
	Inexistência ou inversão das curvaturas da coluna vertebral.
Causas: Hipertrofia da musculatura abdominal e pela hipotonia da musculatura lombar.
Correção: Trabalhar a musculatura lombar.
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COSTA PLANA – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Mata Borrão – em decúbito ventral, segurar os pés e fazer o balanço do corpo;
Ponte – em decúbito dorsal, ficar apoiado nas mãos e nos pés, arqueando o corpo.
Extensão da coluna – decúbito ventral, mão à nuca, fazer a extensão total da coluna e voltar a posição inicial
Bom dia
Levantamento terra.
4
5
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5. ESCOLIOSES 
	Deformações ou desvios laterais da coluna vertebral.
Classificação: 
	5.1 – ESCOLIOSE TOTAL ou ESCOLIOSE EM C
	5.2 –ESCOLIOSE SIMPLES
	5.3 – ESCOLIOSE DUPLA ou em S ou Z
	5.4 – ESCOLIOSE TRIPLA
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ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES
	Causada por diferença de tamanho entre os membros inferiores, por posturas erradas de estudo e, também pela hipertrofia de uma das musculaturas laterais da coluna. 
	Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.
TORÁCICA DIREITA
TORÁCICA ESQUERDA
LOMBAR DIREITA
LOMBAR ESQUERDA
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ESCOLIOSES – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Exercícios unilaterais (Escoliose dorsal direita)
Exercícios unilaterais (Escolioses lombar esquerda)
1
2
Escoliose lombar esquerda
Escoliose dorsal
direita
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ESCOLIOSES – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
3. Suspensão alongada c/ elevação do ombro que estiver mais baixo ou c/ elevação do quadril que estiver mais baixo
Escoliose toráxica direita
Escoliose lombar direita
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ESCOLIOSE TOTAL DIREITA
ESCOLIOSE TOTAL ESQUERDA
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EXERCÍCIOS CORRETIVOS - ESCOLIOSE TOTAL DIREITA
Exercícios unilaterais: Flexão lateral do tronco p/ o lado da curvatura
Suspensão alongada
Alongamentos sem suspensão
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ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA
	Causada pela compensação da escoliose simples, geralmente localizada no desvio lateral inferior ou por encurtamento de algum membro inferior.
Para corrigir essas escolioses devemos atuar primeiro no desvio primário, geralmente na região lombar, para depois atuarmos nos desvios compensatórios
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ESCOLIOSE DUPLA E TRIPLA – EXERCÍCIOS COMPENSATÓRIOS
Suspensão alongada
Alongamento sem suspensão
ESCOLIOSE DORSAL DIREITA LOMBAR ESQUERDA
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6. GENO VALGO 
	Projeção do joelho para a parte interna do corpo.
Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa.
Necessita de um trabalho para a musculatura interna da coxa.
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GENO VALGO - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Adução da coxa
Andar no bordo externo do pé
Flexão da coxa sobre o quadril
Extensão da coxa sobre o quadril
1
3
4
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7. GENO VARO 
	Projeção do joelho para a parte externa do corpo.
Causa: Hipertrofia da musculatura interna da coxa. 
Necessita de um trabalho para a musculatura lateral da coxa.
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GENO VARO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Abdução da coxa no puxador duplo
Andar no bordo interno do pé
Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos
1
2
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8. GENO RECURVATO
	Projeção do joelho para trás, fazendo com que a linha da gravidade passe à frente dos joelhos.
Causado pela hipertrofia da musculatura extensora do joelho.
Necessita de um trabalho para a musculatura flexora do joelho.
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GENO RECURVATO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Flexão do joelho na mesa romana ou sapato de ferro
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9. GENO FLEXO 
	Projeção dos joelhos para frente.
Causada pela hipertrofia da musculatura flexora do joelho.
Necessita de um trabalho para a musculatura extensora do joelho
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GENO FLEXO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Extensão dos joelhos na mesa romana
Agachamento
3. Alongamento da musculatura posterior da coxa
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10. PÉ PLANO 
	Perda total ou parcial da curvatura do pé.
Causado pela hipotonia da musculatura flexora dos dedos.
Necessita de um trabalho para essa musculatura.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS:
Andar no bordo externo do pé
Andar na ponta dos pés
Elevação do corpo na ponta dos pés
Puxar um pano c/ a ponta dos pés
Andar na areia fofa.
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11. PÉ CAVO
	Aumento da curvatura plantar do pé, causado pela hipertrofia dos músculos peroneiro lateral longo, flexor dos dedos.
Necessita de um trabalho para a musculatura flexora dorsal do pé.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Andar no bordo interno do pé
Flexão dorsal do pé
Andar para trás com apoio nos calcanhares
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12. PÉ VALGO
	Projeção do calcâneo para fora do corpo, fazendo com que o tendão de Aquiles se projete para a parte interna do corpo.
Para correção devemos trabalhar os músculos tríceps sural, tibial anterior e posterior.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Elevação do corpo na ponta dos pés, separando os calcanhares
Andar no bordo externo do pé.
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13. PÉ VARO
	Projeção do tendão de Aquiles para a parte externa do corpo fazendo com que o calcâneo se projete para dentro.
Para correção devemos trabalhar os músculos extensor dos dedos e peroneiro anterior.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
Andar no bordo interno do pé
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14. PÉ ABDUTO
	 Pés voltados para fora da linha do corpo.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Andar com os pés voltados para dentro da linha média do corpo
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15. PÉ ADUTO
	Pés voltados para dentro da linha média do corpo.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Andar com a ponta dos pés voltadas para fora da linha média do corpo.
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16. PÉ EQUINO
	Causado pelo encurtamento do tendão de Aquiles.
Correção só é possível através de cirurgia.
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17. PÉ CALCÂNEO
	Causado pelo encurtamento do tendão do músculo tibial anterior.
Correção somente através de cirurgia.
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Obrigado !
Ergonomia é a adaptaçao do homem á maquina