Aula 1 - Técnicas de treino para praticantes de Musculação, nível intermediário

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Aula 1 - Técnicas de treino para praticantes de Musculação, nível intermediário
1) Considere o assunto: estruturação e programas de treino para intermediários. Assinale a alternativa CORRETA.
a) As técnicas de respiração é preocupante no treinamento de força
b) Os tipos de respiração são: livre, ativa, passiva, bloqueada e truncada
c) As técnicas de respiração estão relacionadas entre as fases da contração muscular e o momento em que o praticante irá inspirar e expirar
d) O praticante deve praticar a "manobra de valsalva" quando realizar a respiração
e) Para todos os exercícios é indicado a respiração ativa
Resposta correta: letra C
2) Desde a fase inicial de treinamento as técnicas de respiração são propostas aos praticantes. Sobre elas, assinale a alternativa INCORRETA
a) Respiração livre ou continuada: não estabelece nenhum parâmetro (critério), ou seja, o praticante respira livremente enquanto realiza o movimento
b) Respiração ativa: inspira-se na contração concêntrica e expira-se na contração excêntrica
c) Respiração passiva: inspira-se na contração concêntrica e expira-se na contração excêntrica
d) Respiração bloqueada: inspira-se, bloqueia a respiração, realiza contração concêntrica e excêntrica e então se expira
e) Respiração combinada: combinação de algumas das outras com a exceção da ativa com a passiva
f) Todas as alternativas estão incorretas
Resposta correta: letra C
3) Para o indivíduo praticante de Musculação é válido mencionar as técnicas de respiração. Sobre o assunto, assinale a (s) alternativa (s) CORRETA (s) 
a) Deve-se estabelecer um tipo de respiração que está associada à característica mecânica do movimento
b) A técnica de respiração pode facilitar a execução do movimento. Como exemplo, a respiração passiva no exercício de abdominal no solo.
c) A técnica de respiração pode facilitar a execução do movimento. Como exemplo, a respiração ativa no exercício de abdominal dorsal no banco romano
d) Em cada exercício há um tipo de respiração que se adequa melhor. A qual é influenciada pela expansão torácica ou abdominal
e) O ganho de força ou massa muscular são influenciados pelos tipos de respiração
Resposta correta: letras A, B, C e D
4) Na elaboração de um treino para o praticante de Musculação em nível intermediário é CORRETO afirmar:
a) A velocidade de execução dos movimentos pode ser lenta ou moderada
b) Afim de apresentar menor risco de lesões, a velocidade dos movimentos em exercícios deve ser rápida
c) Com o intuito de desenvolver a potência em atletas, deve-se priorizar a velocidade dos movimentos, a qual deve ser lenta
d) Nesse nível de treinamento o tempo de intervalo entre as séries deve variar entre 3-5minutos
e) Nenhuma das alternativas está correta
Resposta correta: letra E abel_freitag@hotmail.com
abel.freitag