Stress

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Stress, Coping, adesão e mudança de hábito
Estresse: conjunto de reações que o organismo sofre capazes de perturbar a homeostase do nosso corpo 
Capacidade de estresse: quantidade máxima de estresse que uma pessoa pode suportar. É individual 
Carga de estresse: nível de estresse ao longo da vida
Estressores agudos: desastres, adoecimentos, mortes trágicas, guerras
Estressores crônicos: alguns trabalhos, violência doméstica, problemas socioeconômicos
Agentes internos: valores, grau de ansiedade, modo de encarar a vida
Sistema de estresse: luta ou fuga. Ativação do sistema simpático 
Adaptação ao estresse: ligado a fatores biológicos do organismo 
 - Componentes: Alerta, resistência, exaustão 
Indicadores: 
 - Alerta: grande liberação de adrenalina, aumento da PA, dilatação das pupilas, tensão mental; Dificuldade para dormir devido à aceleração mental e física. Grande produtividade e criatividade 
 - Resistência: quando o estresse perdura e sofre as consequências. Cansaço, pouca energia, sensação de estar cansado/ doente. Quada na produtividade e criatividade. Sono volta ao normal
 - Exaustão: volta alguns sintomas da fase de alerta e outros agravados da resistência. Doenças graves, depressão, úlcera. Desinteresse pelo trabalho. Sono de duração curta e pouco revigorante 
Consequências do estresse crônico: 
- Psicologicas: agressividade, ansiedade, depressão, queda no desempenho escolar/ trabalho 
- Sociais: conflitos/ brigas
- Físicas: fibromialgia, alergias, enxaquecas, uso de álcool e drogas 
Reações em cada fase do desenvolvimento
- Criança: irritabilidade, mudança no apetite/ sono 
- Idoso: apatia, depressão, prejuízo na memória 
Coping: estratégias de enfrentamento ao estresse
- Qualquer tipo de esforço cognitivo e/ou comportamental para reduzir o impacto do estresse
- Emoção: pensamentos positivos, compartilhamento de sentimos 
- Solução de problemas de maneira planejada 
- Busca de conexão social (maior o suporte social, maior a resiliência)
- Resiliência: capacidade do individuo de se recuperar após um evento estressor 
. Personalidade, inteligência, nível socioeconômico, autoestima 
Flexibilidade psicológica:
- Adoecimento e estresse
- Adesão ao tratamento; por uma serie de fatores o paciente não toma o medicamento na hora certa ou não toma 
. Fatores: transtorno psiquiátricos; não inclusão do paciente na decisão; desmotivação, incompreensão das instruções