Plano de Aula - ARREMESSO DE PESO

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PLANEJAMENTO DE AULA - TEORIA E FUNDAMENTOS DO ATLETISMO 
	CONTEÚDO CENTRAL: ARREMESSO DE PESO
	Faixa Etária:18 a 30 anos
	Professor: Ruyther Rodrigues De Oliveira 
	Número de aulas: 4
	CONTEÚDO
	(Escreva aqui quais aspectos do conteúdo serão desenvolvidos)
	
Para nosso estudo, vamos analisar a técnica desenvolvida por Parry O'Brien. Nela, na 
posição inicial, o atleta está de pé, virado para trás, em relação ao sentido do lançamento. 
Esta posição facilita a aceleração continuada do engenho ao longo de uma linha reta. 
Para que se possa compreender melhor, dividiremos a técnica em fases de acordo com 
os diversos movimentos realizados na execução do arremesso.
 Desta forma, temos: 
a) Empunhadura 
b) Posição inicial
 c) Deslocamento 
d) Posição final ou de arremesso
 e) Arremesso propriamente dito
 f) Reversão
a) Empunhadura: O atleta pega o peso de modo que ele fique repousado sobre a 
base (calo) dos dedos. O mínimo e o polegar servem de apoio lateral, enquanto os outros 
três dedos da mão ficam ligeiramente afastados. O peso não deve ser seguro com contração 
da mão, também não pode rolar na sua palma.
b) Posição inicial: O arremessador posiciona-se de pé, em afastamento anteroposterior 
das pernas na parte posterior do círculo e de costas para o setor de arremesso. 
O peso do corpo recai sobre a perna direita, enquanto a esquerda fica ligeiramente 
afastada atrás, apoiada na ponta dos dedos.
c) Deslocamento: O corpo do atleta tem um certo grau de inércia que para ser quebrado, requer
 movimentos preliminares, antes de iniciar o deslocamento propriamente dito. 
Assim o atleta flete o tronco para adiante e compensando esta flexão, leva a perna 
esquerda para trás e para cima. Quando o tronco e a perna esquerda estiverem quase 
paralelos ao solo, a perna direita flexionada e a outra é trazida para junto dela. A inclinação do 
tronco aumenta e o quadril é levado para trás provocando um desequilíbrio.
 
d) Posição final ou de arremesso: Esta fase técnica se caracteriza logo após o deslocamento, 
com o assentamento de ambos os pés no solo. Sua correta execução é de importância 
fundamental para o êxito do arremesso. 
O peso do corpo fica sobre a perna direita flexionada, no centro do círculo. O lado direito 
do quadril se flexiona, em uma torção preparando a impulsão final para cima e para frente, enquanto o pé esquerdo se coloca próximo da borda interna do anteparo. Assim o corpo se coloca em posição para o arremesso. A posição do tronco em relação aos membros inferiores é correta, quando as costas, a nádega esquerda e a perna esquerda, formam uma linha reta.
	OBJETIVOS
	(Descreva neste campo quais objetivos ou intensão que se deseja alcançar na aula)
	
Proporcionar um primeiro contato dos alunos com o arremesso de peso de forma lúdica. Apresentar técnicas como a O’Brien, trazendo aos alunos uma vivência com essa prática do atletismo e com brincadeiras lúdicas e trabalhar a coordenação motora dos alunos
	DESENVOLVIMENTO DA AULA
	(Roteiro passo a passo de como será realizada a aula)
	
Faremos uma breve explicação sobre a técnica O’Brain, em seguida será feito dois círculos com o giz, um paralelo ao outro. Os alunos formaram duas fileiras com números iguais, cada uma em frente a um círculo, logo após eles receberão bolinhas onde irão arremessar em direção ao círculo e tentaram acertar a bolinha dentro marcando pontuação. Ao final da atividade a equipe que tiver mais bolinhas dentro do círculo vence
Faremos uma breve explicação sobre o que será realizado no decorrer da aula, e logo em seguida será feito um aquecimento com o intuito de evitar lesões. 
Desenvolvimento:
 1ª Atividade - Faremos uma breve explicação sobre a técnica O’Brain, em seguida será feito dois círculos com o giz, um paralelo ao outro. Os alunos formaram duas fileiras com números iguais, cada uma em frente a um círculo, logo após eles receberão bolinhas onde irão arremessar em direção ao círculo e tentaram acertar a bolinha dentro marcando pontuação. 
Ao final da atividade a equipe que tiver mais bolinhas dentro do círculo vence.
2ª Atividade - Os alunos se distribuirão em 3 grupos com bolinhas de papel. Serão dispostos 3 bambolês em frente a cada grupo e eles terão que jogar a bolinha para passar pelos bambolês, no final que passar mais bolinhas, vence.
	MATERIAIS
	(Relacione quais materiais serão necessários para a realização da aula)
	
Giz, Bola de meia, plástico ou papel, Bambolê, vara
	AVALIAÇÃO
	(Explique qual método será utilizado para avaliar se o aluno aprendeu o conteúdo)
	
Executar o arremesso de peso de deferentes formas; desenvolver a coordenação motora de movimentos conjugados de membros superiores e inferiores; vivenciar uma modalidade esportiva através de movimentos naturais de arremesso; Cooperar com as atividades respeitando as tarefas estabelecidas;
	DURAÇÃO
	(Diga qual o tempo de duração de aula)
	
20 minutos de aula teórica 
 5 minutos de alongamento 
 25 minutos de aula prática 
	DEMAIS ANOTAÇÕES