Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) Avaliação Final (Objetiva) - Individual FLEX

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28/06/2022 11:31 Avaliação Final (Objetiva) - Individual FLEX
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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual FLEX
(Cod.:685019)
Peso da Avaliação 3,00
Prova 35978654
Qtd. de Questões 12
Acertos/Erros 12/0
Nota 10,00
A orientação correta dos exercícios de musculação depende de uma série de conhecimentos 
adquiridos pelo profissional de Educação Física. Por exemplo, para que o professor possa corrigir a 
execução do movimento, ele precisa resgatar os conhecimentos adquiridos na disciplina de 
cinesiologia e biomecânica. Já, a fisiologia é importante para que o professor saiba as respostas que 
ocorrem no organismo durante a execução do exercício. Além disso, o conhecimento de anatomia 
também é fundamental para que o professor conheça os músculos recrutados durante diferentes 
exercícios de musculação. Sobre os músculos envolvidos durante a sua execução, associe os itens, 
utilizando o código a seguir: 
I- Elevação lateral. 
II- Supino reto. 
III- Remada curvada. 
IV- Rosca Scott. 
( ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior. 
( ) Romboides, latíssimo do dorso. 
( ) Bíceps, braquial braquiorradial. 
( ) Peitoral e tríceps. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - II - IV - III.
B I -III - IV - II.
C I - II - III - IV.
D III - I - II - IV.
Com a evolução da sociedade e em decorrência da Revolução Industrial, diversos modelos de 
trabalho foram propostos para melhorar a produtividade de fábricas e indústrias. Dentre esses 
modelos destacam-se o modelo taylorista, fordista e toyotismo. Como se caracteriza o modelo de 
trabalho proposto por Henry ford?
A O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca pela melhora dos índices de
produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
B O modelo de trabalho fordista teve como característica a implementação de linhas de montagem
que tornavam a produção ininterrupta.
C O modelo de trabalho fordista teve como característica a busca por uma produção enxuta, com
produtos variados e com margem mínima de estoque.
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p g q
D O modelo de trabalho fordista teve como característica a premissa de calcular e controlar
rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse 
processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura 
científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do tipo de 
contração. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física saiba as características das 
diferentes ações musculares. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular 
excêntrica:
A A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente,
não ocorre encurtamento muscular.
B A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre
encurtamento muscular.
C A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre
um alongamento das fibras musculares.
D Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não
ocorre movimentação e encurtamento muscular.
Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja 
feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos 
exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados 
de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as 
particularidades e características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios de musculação, 
analise as sentenças a seguir: 
I- O exercício conhecido como agachamento é classificado como multiarticular, pois ocorre a 
movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
II- A realização do exercício puxador ou remada quando realizado com a mão na posição supinada irá 
recrutar com maior ênfase a musculatura do tríceps. 
III- Exercitar os músculos que compõem o core, por meio de abdominais é fundamental para a saúde, 
pois essa musculatura fornece estabilidade corporal e ajuda a proteger a coluna vertebral. 
IV- Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a 
pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada. 
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, III e IV estão corretas.
B As sentenças I, II e IV estão corretas.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças II e IV estão corretas.
A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o 
desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos 
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trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa 
mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de 
doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho e aos problemas de saúde que a 
Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir: 
I- DORT são distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e classificam-se como a principal 
causa de doenças no trabalho. 
II- O estresse ocupacional pode induzir problemas sérios de saúde nos trabalhadores como abuso de 
drogas lícitas e ilícitas. 
III- Lombalgia é decorrente de problemas posturais e é um problema recorrente apontado pelos 
trabalhadores. 
IV- A ginástica laboral induz inúmeros benefícios aos seus trabalhadores, no entanto, não auxilia na 
redução do estresse do trabalho. 
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, II e III estão corretas.
B As sentenças I e IV estão corretas.
C As sentenças III e IV estão corretas.
D As sentenças II e IV estão corretas.
A periodização planejada no volume na intensidade do treinamento, ou seja, a periodização é 
extremamente importante para ganhos ideais contínuos em força, bem como para outros resultados do 
treinamento. Além disso, alterações em outras variáveis do treinamento, como a escolha do exercício 
e a duração dos períodos de descanso entre séries e exercícios, também podem ser feitas de forma 
regular de maneira periodizada (FLECK; KRAEMER, 2014). Sobre os modelos de periodização, 
analise as sentenças a seguir: 
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do 
organismo se adaptar aos novos estímulos. 
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear. 
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
FONTE: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Designing Resistance Training Programs. 4. ed. 
Champaign, IL: Human Kinetics Books, 2014.
A As sentenças II e IV estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças I e III estão corretas.
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O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para 
melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No entanto, a periodização é 
necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que o treinamento avança (ACSM, 
2009). Por isso é importante que o professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício 
prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como tríceps polia: 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009.Progression models in resistance training for 
healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41: 687-708.
A Tríceps e antebraço.
B Romboide, bíceps, deltoide, tríceps.
C Antebraço, braquiorradial, deltoide, tríceps.
D Antebraço, latíssimo do dorso, braquial.
O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem 
estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um 
programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, 
intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios 
realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Nesse contexto, em 
relação a periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças e 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o quadríceps, sugere-se 
a realização dos exercícios: leg press, afundo e cadeira extensora. 
( ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a 
realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
( ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem as costas e o bíceps, sugere-se a 
realização dos exercícios: rosca scott, puxador frente, remada curvada. 
( ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos e também a panturrilha, 
sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, desenvolvimento e polia. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance 
training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
A F - V - V - V.
B V - F - V - F.
C V - V - F - F.
D F - V - V - F.
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O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da performance. Por isso, 
diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o profissional de Educação Física no 
controle das cargas de treinamento. Dentre os métodos desenvolvidos e utilizados, destaca-se a 
frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente 
ferramenta de controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso 
compreender o que ela representa para que seja utilizada de forma correta. Sobre a PSE, assinale a 
alternativa CORRETA:
A A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está relacionada com a
frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
B A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por meio da
integração das respostas centrais e periféricas do organismo.
C A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do avaliador
referente à intensidade do exercício.
D A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é determinada por
meio da frequência cardíaca.
A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o 
estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus 
funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom 
planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, 
diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Quais as principais fases 
necessárias para a implantação de um programa de ginástica laboral? 
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, 
SP: Manole, 2004.
A Execução, avaliação, produção, contextualização.
B Avaliação, planejamento, execução, estruturação.
C Planejamento, produção, execução, estruturação e anamnese.
D Anamnese, execução, organização e estruturação.
(ENADE, 2013) O empreendedorismo pode ser considerado uma iniciativa própria de alguém 
que realiza um conjunto de ações, podendo idealizar novos métodos com o objetivo de desenvolver e 
dinamizar serviços, produtos ou qualquer atividade de organização e administração. Especificamente 
como profissional de Educação Física, o personal trainer exerce atividades que requerem alto grau de 
empreendedorismo. Os recursos para se investir nessa atividade envolvem duas formas: 
equipamentos/espaços ou tempo. 
O profissional pode investir em espaços e equipamentos e, também, em sua formação acadêmica, o 
que requer tempo de dedicação aos estudos. Diante do exposto, conclui-se que o personal trainer 
deveria: 
I- manter-se sempre atualizado com relação aos métodos de treinamento e atividades físicas, pois lhe 
possibilitaria apresentar novidades aos seus alunos. 
II- Gerenciar sua carteira de modo eficaz para manter sempre contato com os alunos ativos, evitando 
perder tempo em tentar reconquistar os ex-alunos. 
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III- Decidir com clareza qual tipo de público deseja atender e, assim, demonstrar excelência nesse 
atendimento, respeitando as características individuais de cada aluno. 
IV- Organizar-se como se fosse uma empresa, conseguindo administrar o próprio tempo de trabalho 
com o tempo de lazer. 
É correto apenas o que se afirma em:
A II e IV.
B I e II.
C II e III.
D I e III.
(ENADE, 2013) Um casal de professores de Educação Física é dono de uma academia de 
ginástica em uma cidade do interior do país. 
A academia é organizada, possui sala de musculação e oferece dois tipos diferentes de aulas de 
ginástica localizada, aula de dança e alongamento, com horários em algumas manhãs e em todas as 
noites. Os proprietários gerenciam a secretaria da academia e são responsáveis por todas as aulas. 
Apesar de completar dois anos de funcionamento e estar instalada em imóvel próprio, a academia não 
tem conseguido se manter financeiramente, ainda que tenha alcançado picos de 200 alunos 
matriculados. Considerando a situação descrita e levando em consideração conceitos de gestão e 
empreendedorismo, analise as sentenças a seguir: 
I- As pessoas tendem a se matricular em academias por motivos de saúde, mas a aderência à prática 
está relacionada a questões sociais e afetivas; portanto, os proprietários da academia devem adotar 
estratégias que favoreçam o relacionamento interpessoal de seus alunos, como oferecer serviço de 
treinamento personalizado. 
II- A academia terá maiores chances de sobrevivência se houver o reinvestimento dos lucros obtidos 
no próprio empreendimento, ainda que haja lucro somente por períodos curtos. Isso deveria estar 
previsto pelos proprietários no planejamento estratégico, tático e operacional. 
III- A gestão da academia deve estar focada nas questões relacionadas à promoção da saúde dos 
alunos. Assim, aulas embasadas em modismos ou tendências de mercado que não contribuam de 
forma comprovada cientificamente a esse propósito devem ser descartadas pelos proprietários. 
IV- A concorrência deve ser sempre analisada para que seus pontos fortes sejam conhecidos. Desse 
modo, os gestores da academia poderão estabelecer estratégias que busquem alcançar também esses 
pontos. 
Está correto apenas o que se afirma em:
A I e III.
B I e IV.
C IV.
D II.
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