O que fazer quando você tem fezes duras

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O que fazer quando você tem fezes duras?
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O cocô grosso e duro pode ser difícil, até doloroso, de passar. O cocô forte acontece
porque o cólon absorve muita água das fezes. A maioria das pessoas experimenta cocô
forte ocasionalmente. Para alguns, porém, é um problema duradouro. 
Continue lendo para saber mais sobre o que causa as fezes duras, o que você pode fazer
para amolecê-las e dicas para evitá-las. 
Causas 
Para entender o que causa as fezes duras, é útil saber como funciona o sistema
digestivo. Quando você come, o intestino delgado absorve os nutrientes dos alimentos. Ele
envia o líquido e as fibras restantes para o intestino grosso.
Seu intestino grosso, ou cólon, tem cerca de um metro e meio de comprimento. À medida
que a matéria avança, o cólon absorve o excesso de líquido. Se demorar muito, seu cólon
pode absorver muita água e você acaba com cocô duro e seco. 
Você pode ter fezes duras sem constipação? 
Sim. Você pode ter fezes duras sem estar constipado. Os profissionais de saúde definem a
constipação como tendo menos de três evacuações por semana. Constipação crônica
ocorre quando os sintomas continuam por pelo menos três meses. É possível evacuar
diariamente e ainda assim ter fezes duras. 
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Complicações 
Fezes duras podem causar esforço ao fazer cocô. Além de ser desconfortável, pode causar
hemorroidas e fissuras anais, rasgos na mucosa do ânus. Esforçar-se para evacuar fezes
duras pode até causar prolapso retal, onde parte do intestino grosso desliza para fora do
ânus.
Maneiras de prevenir ou aliviar fezes duras. 
Você pode usar as dicas abaixo para ajudar a aliviar e prevenir fezes duras. Se o seu
problema persistir, você deve consultar o seu médico. Essas dicas cobrem as fezes duras
com e sem constipação. 
Trate sua constipação. 
Fazer cocô entre três vezes por dia e três vezes por semana é normal. A maioria das
pessoas tem um padrão definido de evacuação. Evacuações intestinais infrequentes são
uma causa comum de fezes duras.
Se você tem prisão de ventre com frequência, consulte seu médico e descubra o que pode
estar causando o problema. 
Você pode se sentir desconfortável ao falar sobre seus sintomas, mas precisa ser
específico. Isso ajuda a manter um diário de seus movimentos intestinais e sintomas para
mostrar ao seu médico. 4 Um diagnóstico preciso é essencial para se chegar ao tratamento
adequado. 
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Se o seu médico disser que o seu problema é a constipação, você pode perguntar sobre os
cuidados pessoais para a constipação e o tratamento para a constipação crônica. 
Adicione fibras à sua dieta. 
Há algumas evidências de que o aumento da fibra solúvel pode prevenir fezes duras.
Recomenda-se que os adultos consumam entre 25 e 31 gramas de fibra por dia. No
entanto, estudos mostram que a maioria dos americanos fica aquém disso e obtém uma
média de cerca de 16 gramas de fibra por dia. 
A fibra solúvel se dissolve na água, amolecendo as fezes. 6 Você pode aumentar sua fibra
solúvel comendo a maioria das frutas, vegetais, feijão e grãos inteiros. Semente de
linhaça, sementes de chia e psyllium são outras boas fontes de fibra solúvel. 
Beba mais água. 
Você provavelmente já ouviu muitas vezes que manter-se hidratado é essencial. Quando
você não bebe líquidos suficientes, seu corpo retira mais água das fezes. Isso causa fezes
duras. 
Especialistas recomendam que os adultos bebam:
Cerca de 15,5 xícaras de líquidos por dia, se você for homem. 
Cerca de 11,5 xícaras de líquidos por dia, se você for mulher. 
Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para manter as fezes moles é manter uma
garrafa de água por perto e beber água ao longo do dia. Também pode ser necessário
reduzir a quantidade de cafeína e álcool que ingere. 8 
Álcool e cafeína podem causar desidratação. Portanto, se você decidir tomar uma cerveja,
uma taça de vinho ou uma xícara extra de café, tome um bom copo d’água. 
Preste atenção aos desejos de ir. 
Se você for como muitas pessoas, você adia as evacuações durante o dia. Existem muitos
motivos para fazer isso. Você não quer ir ao banheiro no trabalho. Você está muito
ocupado. Você prefere ir ao conforto da sua casa. 
No entanto, fezes duras são um sinal de que seu cocô está passando muito tempo no
cólon. Portanto, sintonize-se com as necessidades do seu corpo e vá quando for
necessário.
Se você quiser evitar ir ao trabalho, existem maneiras de retreinar seu intestino. Eles
incluem aderir a horários de refeição definidos e programar seus movimentos intestinais
para um horário específico a cada dia. 
Quando necessário, use um amaciante de fezes. 
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Os amaciantes de fezes são produtos vendidos sem prescrição médica que amaciam as
fezes e ajudam você a se movimentar. Eles reduzem a quantidade de líquido que o
intestino absorve e deixam mais água nas fezes. Eles desencadeiam uma evacuação dentro
de 12 a 72 horas. 
O ingrediente principal nos amaciantes de fezes sem prescrição médica é o docusato de
sódio. 
Os amaciantes de fezes são uma forma de laxante estimulante geralmente considerada
uma opção mais segura, mas somente quando usados ocasionalmente. 
Alguns estudos demonstraram que tomar psyllium funciona melhor do que amaciantes de
fezes. Os pesquisadores estudaram 170 pessoas com constipação crônica por duas
semanas.
Eles trataram alguns deles com amaciantes de fezes. Os outros receberam Metamucil com
sabor de laranja. O grupo psyllium tinha mais água nas fezes depois de apenas três dias. O
psyllium também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. 
Terapias Complementares e Alternativas. 
A automassagem abdominal tem sido estudada como um tratamento para a constipação.
Pode estimular os músculos envolvidos na produção de movimentos intestinais e reduzir
o estresse. 
O biofeedback também pode ajudar pessoas com constipação. Biofeedback é uma terapia
mente-corpo que o ajuda a aprender a controlar o funcionamento do corpo. 
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Muitos profissionais de saúde recomendam probióticos para pacientes com constipação.
No entanto, uma revisão de 18 estudos descobriu que não há evidências suficientes para
mostrar que isso é útil. Outras terapias alternativas que não comprovadamente
funcionam incluem acupuntura e acupressão. 
Os especialistas médicos alertam contra o uso de produtos naturais comercializados como
laxantes. Isso ocorre porque sua dosagem e pureza podem não ser seguras. Eles também
podem interagir com outros medicamentos que você pode estar tomando. 
Procure tratamento médico de seu provedor de cuidados de
saúde. 
Se você continuar a ter prisão de ventre e fezes duras, conversar com seu médico é uma
boa ideia. Seu provedor de serviços de saúde pode recomendar amaciantes de fezes e
vários tipos de laxantes, tanto de venda livre quanto de prescrição. 
Eles também podem se certificar de que esses medicamentos não interferem com os que
você já está tomando. Existem outros medicamentos que seu médico pode prescrever,
incluindo Amitiza (Lubiprostona) e Linzess (Linaclotide), que puxam água para o
intestino. 
Fezes duras e síndrome do intestino irritável. 
Há muito pouca pesquisa sobre o sintoma específico de fezes duras em pacientes com
síndrome do intestino irritável (SII). Um estudo pequeno e mais antigo teve uma
descoberta interessante. 
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Os pesquisadores analisaram pacientes com SII que tiveram dor após almoçar ou jantar.
Eles não encontraram nenhuma diferença na frequência dos movimentos intestinais entre
os pacientes que tinham IBS com constipação (IBS-C) ou IBS com diarreia (IBS-D). Em
vez disso, os pacientes faziam essa distinção com base no fato de suas fezes serem duras
ou moles. 
Isso mostra que as pessoas com IBS-C podem precisar ser mais cuidadosas ao definir seus
problemas intestinais. Seu diagnóstico afeta seu tratamento. Por exemplo, se o seu
problema são fezes raras, seu tratamento difere daquelepara pessoas que têm fezes duras,
mas são regulares. 
Resumo 
As fezes duras ocorrem porque o cólon absorve muita água das fezes. Isso pode acontecer
se levar muito tempo para que os líquidos e as fibras se movam pelo cólon. Também pode
ocorrer se você adiar a evacuação. 
Para evitar fezes duras, ouça seu corpo e faça cocô quando precisar ir. Também é
importante obter muitas fibras e manter-se hidratado. Isso pode exigir a redução do
consumo de cafeína e álcool. Essas bebidas podem causar desidratação. 
A maioria das pessoas apresenta fezes duras em algum momento. Os amaciantes de fezes
vendidos sem prescrição médica podem ser usados com segurança ocasionalmente.
Estudos, mostram que produtos com psyllium podem funcionar ainda melhor. 
Conclusão
Muitas das dicas para aliviar as fezes duras são bons hábitos de saúde para todos. Ouça as
necessidades do seu corpo. Certifique-se de beber água suficiente e obter fibras suficientes
em sua dieta. 
Se sua prisão de ventre e fezes duras persistirem por mais de uma semana, você deve
consultar seu médico. Você pode se sentir envergonhado ou desconfortável, mas precisa
ser claro ao descrever seu problema. Isso ocorre porque o tratamento difere dependendo
dos seus sintomas. 
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Fontes
Entre em contato
 
 
https://tookmed.com/curcumina
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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