Principios Cientificos dos treinamentos esportivos

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ATIVIDADE 1 – PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO 
 
1. Em uma classificação mais recente, a evolução do treinamento desportivo pode ser 
dividida em sete fases para melhor compreensão. Neste sentido, o período que inicia-se 
com os métodos arcaicos de preparação física das antigas civilizações, embora o 
treinamento realizado de maneira totalmente empírica, começa a ter um entendimento da 
aproximação com o treinamento empregado nos dias atuais, utilizando o aquecimento, 
a parte principal e a volta a calma com a realização de massagem no final das sessões 
de treinamento e finaliza com o Renascimento. 
 
Em relação às informações acima, assinale a alternativa que corresponda ao período 
descrito: 
 
Escolha uma opção: 
a. Período Pré-Científico 
b. Período Tecnológico 
c. Período da Improvisação 
d. Período Empirismo 
e. Período do Mercantilismo Desportivo 
 
2. As adaptações ao treinamento são determinadas pela qualidade, quantidade e 
organização de variáveis envolvidas como volume, intensidade, além das características 
individuais. Essas variáveis que geralmente são manipuladas pelo treinador no momento 
da prescrição, são denominadas, de carga externa de treinamento. Logo a carga interna 
é considerada o estresse psicológico e fisiológico imposto ao organismo do aluno/atleta 
por uma relativa carga externa. Portanto, o conhecimento sobre as varíaveis de controle 
de treinamento envolvidas na determinação da carga interna e externa de treinamento 
são fundamentais para a prescrição do treinamento. 
Em relação às variáveis de controle de treinamento físico, assinale (V) para as 
verdadeiras e (F) para as falsas: 
 
( ) A frequência refere-se à quantidade de dias na semana que determinada capacidade será 
treinada. 
( ) A intensidade está relacionada ao quão intenso e o treinamento, por exemplo, velocidade 
de corrida, potência para pedalar, a carga selecionada em um exercício de musculação. 
( ) O tempo refere-se a duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo 
propriamente dito, o número de series de determinados exercícios ou o número de repetições. 
( ) O volume é utilizado para descrever quais serão os exercícios escolhidos para trabalhar as 
capacidades físicas que se pretendem melhorar. 
( ) O treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP (Frequência, 
Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão. 
 
 
 
Assinale a alternativa correta: 
 
Escolha uma opção: 
a. F – F – V – V – F 
b. V – V – V – F – V 
c. F – V – F – V – V 
d. V – V – F – F – V 
e. V – F – V – F – V 
 
3. O treinamento esportivo é a ciência que trabalha com o objetivo de otimizar o 
desempenho físico e/ou esportivo de indivíduos comuns, assim como de atletas. Esse 
objetivo será atingido de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente 
nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas. o treinamento esportivo também se 
baseia no relacionamento humano, com pessoas de diferentes tipos e personalidades, 
trabalhando-se então, com um conjunto de situações complexas em que estão 
envolvidas de forma decisiva, as emoções e as relações interpessoais. Neste sentido, 
para se alcançar o objetivo final de um programa de treinamento esportivo, é preciso que 
haja uma interação de diversas áreas para que possamos compreender o indivíduo como 
um todo e individualizar o seu treinamento. 
 
Em relação as áreas do conhecimento envolvidas no treinamento esportivo, assinale a 
alternativa correta: 
 
a. Anatomia humana, nutrição esportiva, biomecânica, estatística e melhoramento 
genético. 
b. Fisiologia humana e anatomia humana, fisiologia do exercício, imunologia, patologia e 
hidráulica 
c. Aprendizagem motora, pedagogia, fisiologia do exercício, bromatologia e bioquímica. 
d. Fisiologia humana e do exercício, física quântica e valências de força 
e. Fisiologia e anatomia humana, fisiologia do exercício, métodos de avaliação das 
capacidades físicas, pedagogia, aprendizagem motora e nutrição esportiva 
 
4. Tendo suas bases fundamentadas na cultura grega, podemos identificar a origem do 
treinamento esportivo, e sua evolução ao longo do tempo foi de maneira gradativa de 
acordo com o período em que encontrava antes. Neste sentido, o conhecimento sobre o 
processo histórico e evolutivo do treinamento físico é amplamente importante. Em uma 
classificação mais recente, a evolução do treinamento desportivo pode ser dividida em 
sete fases para melhor compreensão: 1) Período do Empirismo; 2) Período da 
Improvisação; 3) Período da Sistematização; 4) Período Pré-Científico; 5) Período 
Cientifico; 6) Período Tecnológico 7) Período do Mercantilismo Desportivo. 
Em relação ao processo histórico e evolutivo do treinamento analise as afirmativas: 
 
I – O Período empirismo iniciou com os métodos arcaicos de preparação física das 
antigas civilizações; 
II – O Período da improvisação iniciou com o Renascimento (século XV) e finalizou com 
a I Olímpiadas da Era Moderna (Atenas 1896); 
III – O Período da sistematização iniciou-se na XI Olimpíadas de Berlim (1936) e finalizou 
com a I Olimpíada da Era Moderna; 
IV – O Período Mercantilismo Desportivo iniciou com as XXV Olimpíadas de Barcelona 
(1992) e dura até hoje. 
 
Assinale a alternativa correta: 
a. Apenas as alternativas II e IV estão corretas. 
b. Apenas alternativas I, II e IV estão corretas. 
c. Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas. 
d. As alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
e. Apenas as alternativas I e III estão corretas. 
 
5. O princípio que é considerado um dos mais importantes e que nos mostra que nenhum 
indivíduo é igual ao outro, devendo ser analisados de maneira diferente. Esse princípio 
inclui fatores genéticos, composição corporal, biótipo, estatura máxima esperada, força 
máxima possível e percentual de fibras musculares dos diferentes tipos, dentre outros 
fatores físicos, psíquicos que tem importante papel no modo como um indivíduo 
responde ao treinamento. Nos esportes individuais o treinamento individual fica 
facilitado, pois obedece às características e necessidades do indivíduo. 
 
Analisando as características descritas acima assinale a alternativa que corresponda ao 
princípio descrito: 
 
a. Princípio da individualidade biológica. 
b. Princípio da interdependência volume-intensidade. 
c. Princípio da adaptação. 
d. Princípio da sobrecarga. 
e. Princípio da especificidade