Princípios Científicos do Treinamento Esportivo

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Questões – Princípios Científicos do Treinamento Esportivo 
1. A utilização de testes físicos é comum por diversos treinadores de diferentes modalidades esportivas. A aplicação dos testes permite a identificação dos parâmetros físicos que precisam ser melhorados e/ou enfatizados durante o processo de treinamento físico, independente da modalidade esportiva. Neste sentido, a compreensão dos conceitos envolvidos sobre a avaliação física é fundamental para o sucesso no planejamento do treinamento esportivo. Neste sentido, observa-se o conceito de: processo que determina a importância ou valor da informação coletada, que permite classificar os avaliados (alunos, atletas, etc), refletir sobre o progresso do treinamento físico e indicar se os objetivos estão sendo atingidos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação ao texto acima, assinale a alternativa correspondente ao conceito descrito: 
a. Avaliação
b. Prova
c. Medida
d. Teste
e. Prova
2. A força muscular pode ser avaliada por meio de ações dinâmicas (fase concêntrica e excêntrica) e/ou por meio de testes isométricos (sem a realização do ciclo encurtamento-alongamento). Neste sentido, o primeiro passo para a avaliação da força muscular é determinar qual a forma de manifestação desta capacidade física é importante para a modalidade esportiva de seu atleta e/ou para seu aluno(a). Portanto, os testes mais comuns utilizados para a avaliação da força muscular envolve o teste de 1 RM (uma repetição máxima) e/ou o teste de repetições submáximas. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação ao teste de 1RM, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) O teste de 1RM consiste na avaliação da forma muscular máxima; 
( ) O teste de 1RM consiste na avaliação submáxima da força muscular. 
( ) Representa a carga máxima (kg) que o músculo esquelético é capaz de realizar uma repetição completa do movimento; 
( ) Representa a carga de treinamento para realizar o treinamento de 4 séries de 10 repetições 
( ) Com esta avaliação é possível determinar com mais precisão a carga de treinamento da musculação, bem como, ajustá-la de acordo com o objetivo do atleta e/ou aluno(a). 
Assinale a alternativa correta: 
a. F – V – F – V – F
b. V – V – V – F – V
c. F – F – V – V – F
d. V – F – V – F – V
e. V – F – F – V – F
3. Os testes mais utilizados para a avaliação da flexibilidade incluem os testes adimensionais, testes lineares e testes angulares. A compreensão de cada um dos testes, sem dúvidas é uma etapa importante para a aplicação do mesmo, independente da modalidade esportiva. Neste sentido, devido ao fato da flexibilidade ser uma capacidade física presente em diversas modalidades esportivas, a sua avaliação é considerada por muitos técnicos e treinadores determinantes para o sucesso do treinamento físico a longo prazo. Portanto, a aplicação dos testes de flexibilidade é considerado essencial durante o processo de avaliação física em atletas de diferentes modalidades esportivas. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os conceitos envolvidos nos testes lineares da flexibilidade, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distância, em centímetros ou polegadas.. 
( ) Para a sua aplicabilidade é necessário a utilização de fitas métricas, réguas ou trenas. 
( ) Um exemplo de teste linear de flexibilidade é o teste de sentar e alvançar. 
( ) É aplicado por meio da utilização de mapas e critérios pré estabelecidos. 
( ) Seus resultados são expressos em graus. 
Escolha uma opção:
a. V – F – F – V – V 
b. F – V – F – V – V 
c. V – V – V – F – F
d. V – F – F – V – F 
e. F – V – F – V – F
4. A periodização é considerada um processo de planejamento do treinamento físico a longo prazo, visando otimizar o controle do treinamento para que o atleta alcance a sua melhor performance em um período específico (período competitivo). A história da periodização do treinamento físico foi marcada pelos primeiros autores até 1950, período conhecido como precursores da periodização esportiva. Entre 1950 e 1970 diversos questionamentos sobre os modelos clássicos de periodização do treinamento físico foram surgindo e a partir deles, surgiram novas propostas de periodização, período conhecido como modelos tradicionais. Por fim, desde do final da década de 70 até os dias atuais, os conhecimentos científicos sobre os modelos de periodização avançaram e, atualmente, temos o período dos modelos contemporâneos. Neste sentido, a organização do treinamento a longo prazo é dividida em ciclos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação aos ciclos do treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
( ) Os ciclos de treinamento são períodos que podem variar a quantidade de dias, semanas e meses que determinam uma característica específica do treinamento físico. 
( ) Os ciclos de treinamento físico são classificados como Macrociclo, Mesociclo e Microciclo. 
( ) O macrociclo de um treinamento de alto nível terá três períodos: Período de preparação (geral e específica), Período de competição, Período de transição. 
( ) O Mesociclo ou também conhecido como ciclo médio, possui duração entre duas a sete semanas de treinamento 
( ) O Microciclo geralmente pode durar entre 90 e 120 dias de treinamento. 
Assinale a alternativa correta: 
a. V – F – F – V – V 
b. F – V – F – V – F 
c. V – F – F – V – F 
d. V – V – V – V – F
e. F – V – F – V – V
5. O planejamento do treinamento esportivo envolve diversas etapas, tais como, a avaliação diagnóstica, a avaliação física, a determinação dos objetivos e do calendário esportivo. Neste sentido, uma das etapas mais importantes no processo de planejamento esportivo em longo prazo é a avaliação física. Portanto, compreender os conceitos envolvidos são amplamente importante para o sucesso da prescrição do treinamento esportivo. A quantidade das avaliações vai depender do planejamento organizado pelo treinador, além disso, elas devem ser direcionadas para obter informações que sejam aplicadas a modalidade praticada. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Assinale a alternativa que se refere ao instrumento, procedimento ou técnica utilizado para obter uma informação: 
a. Prova
b. Medida
c. Avaliação
d. Teste
e. Exercício