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EXERCICIO NUTRIÇÃO NO ESPORTE1

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UNIVERSIDADE PAULISTA
CURSO DE NUTRIÇÃO
ALINE FRANCO DE CAMPOS – N480GC0
EXERCÍCIO DE NUTRIÇÃO NO ESPORTE
LIMEIRA
2022
1. CALCULE: 
 
 
Considere para os cálculos equação de Jackson & Pollock (1978) e SIRI (1961)
· % de gordura corporal, massa de gordura e massa magra do caso.
Meta % GC desejado: FISIOCULTURISMO (5 a 8%)
Jackson e Pollock:
D= 1,122 – 0,00043499(X1) + 0,00000055(X1)² - 0,00028826(X3)
X1= Soma das dobras PE, AX, TR, SE, AB, SI, CX
X3= idade em anos
D= 1,112 - 0,00043499 (84) + 0,00000055 (7056) - 0,00028826 (30)
D= 1.112 - 0.03653916 + 0,0038808 - 0.086478
D= 1,07
SIRI: 
%de gordura= (4,95/D – 4,95) X 100
% de gordura = 12,61 ou 12%
Massa corporal de gordura = Peso corporal*(%G atual)
Massa de gordura = 78,80 kg * 12% = 9,45 kg
Massa corporal magra = Peso corporal – Massa gordura
Massa corporal magra = 78,80 kg - 9,45 kg = 69,35 kg
Peso ideal = Massa magra/ (1 - %G ideal)
PI = 69.35 / (1-8%)
PI = 69.35 / 0,92 = 75,38 kg
Peso excesso = Peso corporal - Peso ideal
Peso excesso = 78,80 kg - 75,38 kg = 3,42 kg

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