Fundamentos do Treinamento Esportivo e Musculação IV

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Questão 1 
Completo 
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Texto da questão 
A magnitude do efeito de um treino de força muscular realizado de uma maneira 
adequada é influenciada, de forma determinante, por dois fatores. São eles: 
a. 
nível de habilidade motora e condição atual de treinamento. 
b. 
motivação intrínseca e nível de habilidade motora. 
c. 
nível de habilidade motora e predisposição genética. 
d. 
motivação intrínseca e suporte técnico. 
e. 
predisposição genética e condição atual de treinamento. 
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A resposta correta é: nível de habilidade motora e condição atual de treinamento. 
Questão 2 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
A sarcopenia é o decréscimo da capacidade neuromuscular com o avanço da 
idade e tem suas consequências descritas, EXCETO: 
a. 
Aumento da incidência de quedas 
b. 
Diminuição da autonomia funcional 
c. 
Diminuição no desempenho muscular 
d. 
Aumento do metabolismo basal 
e. 
Diminuição da força muscular 
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A resposta correta é: Aumento do metabolismo basal 
Questão 3 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Analise o seguinte trecho: 
 
“O objetivo do treinamento esportivo é o aumento e a melhora do desempenho 
físico. Quando um treinamento excessivo e prolongado é aplicado 
simultaneamente a uma inadequada recuperação, muitas das alterações 
fisiológicas positivas associadas com treinamento físico são revertidas ao 
sobretreinamento (ST). [...] O ST pode ser definido como um aumento no volume 
ou na intensidade do treinamento, que resulta num longo período de diminuição no 
desempenho ou ainda caracterizado pela diminuição do desempenho específico 
do esporte associado com distúrbios de humor.” 
In: CUNHA, G dos S; RIBEIRO, J L; OLIVEIRA, A R de. Sobretreinamento: 
teorias, diagnóstico e marcadores. Ver. Bras. Med. Esporte, Niterói. 2006. 
 
Com base nas perspectivas dos autores, assinale a opção que apresenta a melhor 
possibilidade de controle do sobretreinamento. 
a. 
Relação do esquema corporal / tônus da postura. 
b. 
Taxa motora inicial/ureia. 
c. 
Taxa ritmo psicomotor/cortisol 
d. 
Taxa testosterona/cortisol. 
e. 
Relação testosterona/ ureia. 
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A resposta correta é: Taxa testosterona/cortisol. 
Questão 4 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Ao desenvolver atividades ao ar livre com alunos idosos, o professor percebe, em 
alguns, a diminuição da temperatura corporal. Esse fenômeno é denominado: 
a. 
hipotermia 
b. 
hipotonia 
c. 
hipertonia 
d. 
hipoglicemia 
e. 
hipertermia 
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A resposta correta é: hipotermia 
Questão 5 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Existem diferentes métodos de treinamento de força. No método ___, o objetivo do 
treinamento é atingir o músculo escolhido utilizando dois exercícios, sendo o 
primeiro monoarticular e o segundo multiarticular. Realiza-se o exercício 
monoarticular e suas séries na sua totalidade; ao seu término, inicia-se o exercício 
multiarticular. A palavra que completa corretamente a lacuna é: 
a. 
Tri-set 
b. 
Múltiplas séries 
c. 
Pré-exaustão 
d. 
Circuito 
e. 
Bi-set 
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A resposta correta é: Pré-exaustão 
Questão 6 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Numa atividade voltada à sarcopenia em um grupo de idosos, o professor optou 
por realizar exercícios resistidos. Dessa maneira, desenvolvendo os treinos 
semanalmente, após alguns meses, ao serem avaliados, foi identificada entre 
esses idosos uma melhora significativa da força muscular. Nessa experiência, o 
que significa o termo sarcopenia? 
a. 
Ganho de força muscular. 
b. 
Perda de massa muscular. 
c. 
Redução da glicemia. 
d. 
Aumento de massa muscular. 
e. 
Perda de gordura corporal. 
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A resposta correta é: Perda de massa muscular. 
Questão 7 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
O envelhecimento é um processo natural, dinâmico e progressivo, cercado de 
inúmeras modificações, com destaque para a redução da força e perda de massa 
muscular esquelética. Nesse sentido, o exercício físico, principalmente o 
treinamento resistido, tem sido uma importante estratégia, frequentemente 
recomendada para populações idosas. Assim, sobre a recomendação para 
estimular força muscular e hipertrofia em idosos saudáveis, é correto afirmar que: 
a. 
o programa de treinamento resistido para idosos deve contemplar apenas 
exercícios monoarticulares com pesos livres. 
b. 
o programa de treinamento resistido para idosos deve contemplar apenas 
exercícios monoarticulares em aparelhos. 
c. 
a intensidade deve estar entre 60 a 80% 1 RM para 8 a 12 repetições. 
d. 
cada exercício deve ser realizado em uma única série. 
e. 
o intervalo entre as séries deve ser superior a 3 minutos. 
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A resposta correta é: a intensidade deve estar entre 60 a 80% 1 RM para 8 a 12 
repetições. 
Questão 8 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Previamente à prática do exercício de longa duração, recomenda-se a ingestão de 
alimentos para um indivíduo diabético tipo II? 
a. 
Sim, pois ele realizará atividade física de longa duração e necessitará de energia. 
b. 
Sim, tanto antes quanto durante a realização da atividade física de longa duração. 
c. 
É indiferente para o organismo do diabético a ingestão, ou não, de alimentos antes 
da prática de exercício de longa duração. 
d. 
Não, porque esse cliente já possui altas concentrações de glicose no plasma 
sanguíneo. 
e. 
Não, pois ele não conseguirá captar a glicose resultante da ingestão desse 
alimento. 
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A resposta correta é: Sim, tanto antes quanto durante a realização da atividade 
física de longa duração. 
Questão 9 
Completo 
Atingiu 0,00 de 0,05 
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Texto da questão 
Um professor irá treinar uma aluna de 23 anos para participar das olimpíadas 
escolares de maratona. Numa de suas aulas, organizou o treino com exercícios 
contínuos e também com exercícios intermitentes. A aula conduzida desse modo 
estará priorizando o treinamento: 
a. 
Balístico. 
b. 
de Potência. 
c. 
Anaeróbio. 
d. 
Aeróbio. 
e. 
Anaeróbio e aeróbio. 
Feedback 
A resposta correta é: Aeróbio. 
Questão 10 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Uma das consequências inevitáveis do processo de envelhecimento é o 
enfraquecimento do organismo, especialmente do sistema músculo-esquelético. O 
aumento do número de fraturas ósseas entre idosos é causado pela osteoporose. 
Qual o fator que responde pela redução do aparecimento de casos de osteoporose 
entre idosos ativos? 
a. 
O esforço físico nos exercícios modifica a massa cardíaca. 
b. 
A atividade física regular contribui para a manutenção da massa óssea. 
c. 
A atividade física não proporciona aumento das massas muscular e esquelética. 
d. 
A atividade física regular diminui o índice de fraturas. 
e. 
O esforço físico nos exercícios não interfere no fortalecimento dos ossos. 
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A resposta correta é: A atividade física regular contribui para a manutenção da 
massa óssea.