Autocuidado: Cuidando de Si Mesmo

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AUTOCUIDADO
O que é o autocuidado? 
QUAL A PRIMEIRA COISA QUE VEM EM SUA CABEÇA AO FALAR DE AUTOCUIDADO?
Autocuidado
Se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. A forma de fazer isso deve estar em consonância com os objetivos, desejos, prazeres e interesses de cada um e cada pessoa deve buscar maneiras próprias de se cuidar.
Autocuidado
É um conjunto de atitudes no cuidado de si mesmo. Dar valor aos pensamentos, emoções, na tentativa de administrar melhor, ou até mesmo solucionar situações de incômodos por vezes mal resolvidas
O Autocuidado é tudo aquilo que nutre meu corpo, a minha mente, a minha vida individual e social, de alguma forma, em todos os sentidos
QUANTOS PONTOS VOCÊ FEZ DURANTE A SEMANA?
MENTAL | FÍSICO | SOCIAL| EMOCIONAL 
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Pilares do Autocuidado
AUTOCUIDADO
MENTAL
Está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Ter um hobby e reservar momentos para o lazer são importantes para manter a mente ativa, e não apenas funcionando no automático.
Faz bem ler um livro, ver um filme, desenhar ou desempenhar outras atividades que estimulem a criatividade.
AUTOCUIDADO
FÍSICO
Consiste no cuidado com o corpo e, consequentemente, da mente; afinal, os dois andam juntos. 
A prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.
AUTOCUIDADO
SOCIAL
O autocuidado está longe de ser um hábito egoísta e de ações voltadas apenas para si mesma. 
É importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo.
AUTOCUIDADO
EMOCIONAL
O autocuidado não se limita ao cuidado do corpo e lembrar-se do emocional também é muito importante. Práticas que representam esse autocuidado são a psicoterapia, o autoconhecimento, e o autoperdão.
6 hábitos do AUTOCUIDADO
1. Praticar atividades e exercícios físicos
Atividades como exercícios físicos podem ajudar a combater estresse, depressão, ansiedade, etc. Afinal, mente e corpo andam juntos.
2. Ter uma boa noite de sono
Ter um tempo de sono adequado e reparador faz toda a diferença. O ideal depende de cada organismo, mas recomenda-se cerca de 8 horas por dia. 
Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante dia e resultam em alterações de humor.
3. Ter uma alimentação saudável
É importante manter hábitos saudáveis, com alimentos que apresentem as vitaminas necessárias e seguindo uma qualidade nutricional boa. Isso não significa que a comida tenha que ser cheia de restrições ou sem sabor. Além das comidas saudáveis que podem ser super saborosas, não é preciso se limitar a esses cardápios 100% do tempo: fugir da rotina de vez em quando também pode trazer benefícios para a saúde mental!
4. Manter uma vida social ativa e tranquila
Tenha uma vida social tranquila, vivendo em harmonia com as pessoas e mantendo contato com amigos, familiares, etc. Nenhum ser humano vive sozinho, então ter um sistema de apoio de pessoas queridas próximas também traz benefícios para a saúde mental. Se divertir, trocar informações e conversar com os amigos também é autocuidado. 
5. Reservar momentos para o lazer ou para um hobby
Seja ler um livro, assistir um filme, passear ou fazer qualquer outra coisa de que você goste. 
A vida vai muito além das rotinas e obrigações e, por isso, é importante valorizar momentos consigo mesma sem uma finalidade específica.
6. Psicoterapia
Essa ajuda profissional pode fazer com que o indivíduo compreenda melhor a si mesmo e suas tomadas de decisões, ajudar a resolver conflitos e, consequentemente, ter uma vida com mais qualidade. 
São hábitos gerais que fazem toda a diferença para o nosso bem-estar. É importante encontrar harmonia e equilíbrio no dia a dia, a partir de ações e hábitos saudáveis que não são uma sobrecarga.
DINÂMICA:
BEM VINDOS AO AEROPORTO PESSOAL
CHECK-IN
Liste 4 coisas que te deixam energizado, mas que sejam simples, possíveis de colocar na sua rotina e que de preferência não gaste muito.
conexão com meu perceber/sentir
" QUANDO ESTOU CARREGADO, ENTREGO MEU MELHOR"
ESCOLHA SEU ASSENTO	
Com qual frequência eu incorporo isso na minha rotina, do dia, semanal e ou mensal?
COMO EU EXPERIENCIO?
A escolha do assento, parece não ter grande
importância para alguns. Mas usar meu poder de
escolha pode me levar a experiências incríveis.
PORTÃO DE EMBARQUE	
Liste 2 coisas “especiais/extraordinárias” que não dá pra incorporar na rotina do dia a dia, por que demanda maior planejamento, mas que te faz muito feliz/êxtase
 (pode demandar dinheiro)
Esperado extraordinário
ANTES DE EMBARCAR, UM AVISO:
Tendemos a esperar o extraordinário para "sentir a carga".
Olhe para sua listinha, pois bem, você acabou de descobrir, quais são as outras artimanhas que você tem, para recarregar suas energias sem esperar o extraordinário chegar.
BOA VIAGEM!