Metodologia do Treinamento Físico Questionário II

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Curso METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO 
Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE II 
Iniciado 16/11/22 10:30 
Enviado 16/11/22 10:37 
Status Completada 
Resultado da 
tentativa 
5 em 5 pontos 
Tempo decorrido 6 minutos 
Resultados 
exibidos 
Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, 
Perguntas respondidas incorretamente 
• Pergunta 1 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da 
resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente quais são 
esses métodos, respectivamente: 
 
 
Resposta 
Selecionada: 
d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = 
método contínuo de ritmo uniforme intensivo. 
Respostas: a. 
a = método intervalado intensivo, b = método 
intervalado extensivo. 
 
b. 
a = método intervalado extensivo, b = método 
intervalado intensivo. 
 
c. 
a = método contínuo de ritmo uniforme intensivo, b = 
método contínuo de ritmo uniforme extensivo. 
 
d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = 
método contínuo de ritmo uniforme intensivo. 
 
e. 
a = método contínuo de ritmo variado crescente, b = 
método contínuo de ritmo variado decrescente. 
Comentário 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: no gráfico A, intensidade é baixa e o tempo 
se prolonga, representando o método contínuo de ritmo 
uniforme extensivo. No gráfico B, intensidade é mais alta 
e o tempo de atividade é curto, representando o método 
contínuo de ritmo uniforme intensivo. 
 
 
• Pergunta 2 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da 
resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente qual 
 
manifestação da resistência pode ser desenvolvida por esses métodos: 
 
Resposta Selecionada: d. 
Resistência de longa duração. 
Respostas: a. 
Resistência localizada. 
 b. 
Resistência de curta duração. 
 c. 
Resistência de média duração. 
 d. 
Resistência de longa duração. 
 
e. 
Resistência de força. 
 
Comentário 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: o gráfico representa os métodos contínuos 
de ritmo uniforme extensivo e intensivo, respectivamente, 
que são usados para o desenvolvimento da resistência de 
longa duração, em modalidades cíclicas. 
 
 
• Pergunta 3 
0,5 em 0,5 pontos 
 
A figura A ilustra Arthur Zanetti na posição do Cristo nas argolas. Nesse 
exercício, o atleta deve sustentar o peso corporal por, pelo menos, 2 
segundos. Na figura B, vemos Usain Bolt em ação na prova de 100 m 
no mundial de atletismo em Berlin, quando registrou a incrível marca de 
9s58. Na figura C, duas atletas da seleção brasileira de voleibol 
feminino saltam para bloquear o ataque da atacante cubana, durante o 
quinto set de uma partida válida pelo circuito mundial. 
Analise as afirmações a seguir sobre as solicitações em cada uma 
dessas provas/ ações e, em seguida, assinale a alternativa correta. 
 
I - A ação na figura A exige manifestação da resistência de força 
estática. 
II - Na prova da figura B ocorre manifestação da resistência de força 
dinâmica anaeróbia de curta duração. 
III- A repetição, ao longo do jogo, da ação ilustrada na figura C exige 
que as jogadoras manifestem a resistência específica. 
IV- A figura A ilustra uma situação de manifestação da força rápida em 
regime de ação isométrica. 
V- As figuras B e C ilustram, respectivamente, a manifestação da 
velocidade cíclica e acíclica. 
 
Resposta Selecionada: c. 
São corretas I, II, III e V 
 
Respostas: a. 
São corretas I, II e V. 
 b. 
São corretas I, II e IV. 
 c. 
São corretas I, II, III e V 
 d. 
São corretas II, III e V. 
 e. 
São corretas todas as afirmações. 
Comentário da 
resposta: 
Resposta: C 
Justificativa: na figura A, a manifestação da força não 
é rápida, mas de resistência. 
 
• Pergunta 4 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em 
seguida, assinale a alternativa correta: 
 
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus 
músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um exemplo 
de manifestação da velocidade de reação complexa. 
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos, 
lançamentos, chutes, arremessos etc. 
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento das 
capacidades de força e de flexibilidade. 
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do 
atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para 
atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, o 
basquetebol e o handebol. 
 
Resposta Selecionada: b. 
São verdadeiras II e III. 
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III. 
 b. 
São verdadeiras II e III. 
 c. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 d. 
É verdadeira apenas a afirmação II. 
 e. 
É verdadeira apenas a afirmação III. 
Comentário 
da resposta: 
Resposta: B 
Justificativa: na afirmação I, o correto é reação simples. 
Na afirmação IV, está errado dizer que a resistência de 
 
velocidade é muito importante para as modalidades 
esportivas coletivas, porque nesses casos os atletas não 
atingem suas velocidades máximas, em razão de 
percorrerem distâncias muito curtas. 
 
• Pergunta 5 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações a seguir a respeito da curva de velocidade típica 
de um corredor de 100 m no atletismo: 
 
I- Analisando a curva, observam-se três fases distintas de modificação 
da velocidade. A fase relativa ao trecho C representa a resistência de 
velocidade. 
II - Para serem capazes de realizar, com elevado nível de desempenho, 
as ações de deslocamento ao longo de uma partida, jogadores de tênis, 
de futebol de salão e de handebol devem treinar para melhorar apenas 
a fase da corrida representada no gráfico pelo trecho A. 
III- Jogadores de futebol de campo devem treinar para melhorar as três 
fases representadas nesse gráfico. 
 
Resposta Selecionada: c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira. 
Respostas: a. 
Apenas a afirmação I é verdadeira. 
 b. 
Apenas a afirmação III é verdadeira. 
 c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira. 
 d. 
I e II são verdadeiras. 
 
e. 
As três afirmações são verdadeiras. 
 
Comentário da 
resposta: 
Resposta: C 
Justificativa: a fase relativa ao trecho C representa a 
desaceleração. 
 
 
• Pergunta 6 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade e, 
na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas: 
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um 
método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve ser 
utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande 
potencial de provocar lesões. 
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a 
desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados. 
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade trabalhada 
 
por intermédio do método dinâmico. 
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da 
flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP. 
Resposta Selecionada: d. 
São corretas I, II e III. 
Respostas: a. 
São corretas II, III e IV. 
 b. 
São corretas I, II e IV. 
 c. 
São corretas I, III e IV. 
 d. 
São corretas I, II e III. 
 
e. 
São corretas I, II, III e IV. 
 
Comentário da 
resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: o método estático oferece baixo risco de 
lesão, ao contrário dos outros dois métodos. 
 
 
• Pergunta 7 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de 
treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta: 
 
Resposta 
Selecionada: 
d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a 
de geral e específica. 
Respostas: a. 
A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude 
do movimento em uma dada articulação é explorada pela 
tração provocada pelos músculos antagonistas àqueles 
que estão sendo alongados. 
 
b.Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações 
motoras, ritmicamente repetidas, independentemente do 
fato de se tratar de movimentos das extremidades 
superiores ou inferiores, assim como do tronco. 
 
c. 
O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento 
no período pré-puberdade. 
 
d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a 
de geral e específica. 
 e. 
 
O método de circuito não é apropriado para o treinamento 
da resistência. 
 
Comentário 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: na alternativa “a”, a flexibilidade é ativa; na 
alternativa “b”, a referência é a velocidade cíclica; na 
alternativa “c”, o correto é após a puberdade e, na 
alternativa “e”, o método de circuito é uma das opções 
para o treinamento da resistência. 
 
• Pergunta 8 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa 
correta: 
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento ou 
da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão. 
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão 
durante uma atividade. 
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do treinamento 
de força ou da velocidade. 
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu 
treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o método 
estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal e 
manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30 
segundos. 
 
Resposta Selecionada: e. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III. 
 b. 
São verdadeiras II e III. 
 c. 
São verdadeiras III e IV. 
 d. 
São verdadeiras I, III e IV. 
 
e. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 
Comentário da 
resposta: 
Resposta: E 
Justificativa: não há comprovação científica de que o 
alongamento antes da prática de exercícios evite a 
ocorrência de lesão. 
 
 
• Pergunta 9 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por 
meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam 
provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na 
excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e 
assinale a alternativa correta: 
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do 
alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a 
atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de 
alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso, 
durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento 
deve ser alcançado em ações de baixa velocidade. 
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme 
aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o 
alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os fusos 
tendem a diminuir sua frequência de disparos e, consequentemente, o 
músculo que está sendo alongado relaxa, permitindo que seja 
alcançada uma maior amplitude articular. 
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar movimentos 
com velocidade e amplitudes crescentes. Também é importante realizar 
múltiplas series para que, de série para série, a atividade do fuso seja 
saturada e, assim, diminua progressivamente, o que permite que a 
cada repetição seja alcançada uma maior amplitude articular. 
 
Resposta Selecionada: d. 
As três afirmações são verdadeiras. 
Respostas: a. 
I e II são verdadeiras. 
 b. 
I e III são verdadeiras. 
 c. 
II e III são verdadeiras. 
 d. 
As três afirmações são verdadeiras. 
 
e. 
Nenhuma afirmação é verdadeira. 
 
Comentário 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: o fuso muscular é sensível às mudanças no 
comprimento muscular e à velocidade dessa mudança. 
Assim, quanto maior o alongamento e quanto maior sua 
velocidade, mais alta será a atividade do fuso. No entanto, 
após um certo tempo de alongamento, a atividade do fuso 
tende a diminuir. 
 
 
• Pergunta 10 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Dois alunos analisaram o gráfico a respeito de um modelo de 
periodização e fizeram as seguintes afirmações: 
 
 
 
 
I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as cargas 
de treinamento de força são concentradas no período de preparação 
geral. 
II) No período de competição, deve haver um predomínio da 
intensidade sobre o volume. 
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral deve haver 
um aumento progressivo da carga com ênfase por meio do aumento da 
intensidade, enquanto o volume de treinamento deve permanecer 
baixo. 
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o 
uso de cargas específicas. No entanto, à medida que se aproxima o 
início do período de competição deve-se começar a aumentar as 
cargas gerais de treinamento. 
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem 
ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta. 
 
Sobre essas afirmações é correto dizer que: 
Resposta Selecionada: e. 
II e V são corretas. 
Respostas: a. 
Todas as afirmações são corretas. 
 b. 
I, II e V são corretas. 
 c. 
III, IV e V são corretas. 
 d. 
II, III, IV e V são corretas. 
 e. 
II e V são corretas. 
Comentário 
da resposta: 
Resposta: E 
Justificativa: esse é o modelo clássico que se caracteriza 
pela distribuição das cargas ao longo dos períodos e não 
pela sua concentração. Nesse modelo, no período de 
preparação geral, o volume deve aumentar 
progressivamente, enquanto a intensidade permanece 
baixa, privilegiando o uso exercícios gerais.