PROVA DE METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

Prévia do material em texto

PROVA DE METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
 
 1. Ref.: 3571119 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
A modalidade Ginástica de Academia é composta por diferentes atividades. No 
entanto, todas a atividades estão descritas dentro de quatro aptidões física. Marque 
a alternatica que NÃO corresponde a uma aptidão física treinável. 
 
 Neuromotora 
 Neromuscular 
 Cardiorrespiratória 
 Músculo-Esquelética 
 Flexibilidade 
 
 
 2. Ref.: 3567527 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
No treinamento com pesos, professor pode prescrever o treino a partir do 
percentual da carga máxima (%RM) ou a partir de zona de repetição. Sabendo que o 
percentual de trabalho para hipertrofia está entre 67 e 85% de 1RM. Calcule a faixa 
de peso (mínimo e máxima) que o seu aluno precisa colocar no supino para treinar 
hipertrofia, após o teste de 1RM ter sido de 80 kg. 
 
 50.5 - 90 
 54.4 - 80 
 67 - 85 
 53.6 - 68 
 67 - 80 
 
 
 3. Ref.: 3567599 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O aquecimento é um item que precede toda sessão de exercício que realizamos. 
Marque a alternativa que corresponde a uma função do aquecimento: 
 
 Alongamento ligamentar 
 Voltar à calma 
 Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos 
 Esfriar o corpo 
 Alongamento muscular 
 
 
 4. Ref.: 3567694 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203571119.');
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567527.');
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567599.');
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567694.');
Um aluno realizou sua aula de ginástica localizada por 6 meses. Na entrada do aluno 
e após seis meses você realizou uma avaliação e verificou que o mesmo apresentou 
aumento no diâmetro do braço (2cm). No que diz respeito à aptidão neuromuscular, 
qual alternativa refere-se ao objetivo conqusitado pelo aluno? 
 
 Força 
 Resistência 
 RML 
 Potência 
 Hipertrofia 
 
 
 5. Ref.: 3567675 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O treinamento físico numaintensidade inferior ao primeiro limiar aeróbio (LV1) 
pode promover algumas adaptações, como por exemplo: 
 
 aumento da adaptação cardíaca, melhora no desempenho, aumento do 
VO2máx, aumento dos transportadores de lactato, aumento do glicogênio 
muscular, aumento da oxidação de lipídios, diminuição do estresse oxidativo, 
aumento dos transportadores de glicose (glut4). 
 aumento do armazenamento de lipídios, nos adipócitos, para beta oxidação 
pelo ciclo do ácido cítrico (ciclo de Krebs) 
 aumento da gliconeogênese e glicólise em atividades exaustivas 
 aumento do VO2, aumento do volume plasmático e aumento da capacidade de 
tamponar o lactato. 
 aumenta a concentração e atividade das enzimas anaeróbias, melhora do 
VO2máx, aumento da capacidade de tamponamento e aumento do tempo 
para atingir a exaustão 
 
 
 6. Ref.: 3567701 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Qual a quantidade mínima de alongamento necessária por semana para melhorar a 
flexibilidade, de acordo com o ACSM? 
 
 90 segundos por semana, 2 a 4 vezes de 20 a 30 segundos por 
sessão/grupamento. 
 30 segundos por semana, 2 vezes de 15 segundos por sessão/grupamento. 
 60 segundos por semana, 2 a 4 vezes de 15 a 30 segundos por 
sessão/grupamento. 
 30 segundos por semana, 2 a 4 vezes de 10 a 15 segundos por 
sessão/grupamento. 
 150 segundos por semana, 5 vezes de 30 segundos por sessão/grupamento. 
 
 
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567675.');
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567701.');
 7. Ref.: 3567717 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O treinamento físico neuromotor ou funcional está relacionado a capacidade de 
controle motor individual e envolve habilidades motoras como 
 
 Correr longa distância sem fadigar. 
 Força máxima, força de resistência e potência. 
 Flexibilidade 
 Velocidade. 
 Equilíbrio, coordenação, marcha, agilidade e treinamento proprioceptivo 
 
 
 8. Ref.: 3567740 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados 
como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de 
periodização: 
 
 alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde 
busca-se melhora da aptidão física desejada. 
 Processo de tomada de decisões sem objetivo. 
 ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de 
treinamento. 
 processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas 
para atingir as metas de treinamento. 
 Planejamento, programação e periodização são sinônimos 
 
 
 9. Ref.: 3567767 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Existem algumas estratégias cognitivas e comportamentais para aumentar a prática 
de atividade física dos seus clientes. Uma delas é a auto eficácia, que tem por 
objetivo: 
 
 Trabalhar com as pessoas para estabelecer metas de curto e longo prazo 
específicas, mensuráveis, orientadas à ação, realistas, oportunas e 
autodeterminadas 
 Incentivar os indivíduos a se recompensarem por cumprir as metas 
comportamentais. Os reforços podem ser externos ou internos 
 Elevar a confiança dos indivíduos para aumentar a prática de atividade física, 
garantindo que seus objetivos sejam realistas, aconselhando a observar 
outras pessoas semelhantes com experiências positivas, oferecendo 
encorajamento e ajudando a experimentar estados de humor positivos 
 Incentivar os indivíduos a obter apoio da família, amigos e colegas de 
trabalho para suas atividades físicas 
 Incentivar os indivíduos a rastrear sua atividade física por meio de registros, 
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567717.');
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567740.');
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567767.');
pedômetro, smartwatch ou outro dispositivo tecnológico 
 
 
 10. Ref.: 3567789 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Você tornou-se professor e está pensando no que precisa fazer para alcançar um 
grande número de clientes. Suas ações põe o cliente no centro das atividades da 
empresa, e envolve ações como vender, divulgar, propagar, promover, distribuir, 
definir preço, construir marca, atender o cliente e, sobretudo, encantá-lo e fidelizá-
lo. Suas ações referem-se a: 
 
 Negócios 
 Atendimento 
 Mercado 
 Marketing 
 Venda 
 
 
javascript:alert('Código%20da%20questão:%203567789.');