EXERCÍCIOS RESPIRADOR ORAL

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EXERCÍCIOS PARA CASA 
 
Primeiro fazer os exercícios abaixo para relaxar os músculos e para postura correta: 
 
Sentado com as costas apoiadas e retas ou em pé com as costas retas, 
realizar os próximos exercícios: 
 
RESPIRAÇÃO: 
1. Inspirar e expirar lentamente utilizando apenas uma narina (com o dedo fechar um 
lado do nariz, depois trocar) – 1x cada lado 
2. Inspirar e expirar rapidamente – 1x 
3. Inspirar lentamente e expirar rapidamente – 1x 
4. Inspirar rapidamente e expirar lentamente -1x 
 
SOPRO/ BOCHECHA 
1. Encher a bexiga normal; puxando o ar pelo nariz e soltando com a boca. 
2. Encher a bexiga com a bochecha contraída 
3. Encher a bexiga com o canudo 
 
LÁBIOS: 
1. Com o canudo entre os dentes fazer biquinho (manter por 5 segundos) depois sorrir – 5x 
2. Esconder os lábios e manter por 5 segundos – 5x 
3. Vibrar os lábios (som do carro brrr...) 
4. Fazer biquinho, posicionar a espátula na frente e empurrar 
 
LÍNGUA: 
1. Varrer o céu da boca com a ponta da língua 
2. Empurrar a ponta da língua contra o céu da boca (sapinho) 
3. Estalar a ponta da língua com a boca aberta e sem mexer o queijo 
4. Estalar a língua toda, com os dentes fechados 
5. Empurrar a língua contra a espátula BOM TREINO!!