Atividade de Autoaprendizagem 1 Nutrição na Prática Esportiva

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Atividade de Autoaprendizagem 1 Nutrição na Prática Esportiva.
1. Pergunta 1
0/0
A energia basal nada mais é do que a carga a fim de manter o corpo vivo e funcionante, ou seja, a quantidade de energia necessária para que os órgãos do corpo se mantenham em funcionamento pleno e normal.
Assinale a alternativa que se refere ao termo correto.
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1. 
Taxa de metabolismo basal (TMB).
Resposta correta
2. 
Metabolismo lipídico. 
3. 
Termogênese.
4. 
Catabolismo proteico.
5. 
Quilocalorias (KCAL).
2. Pergunta 2
0/0
É importante que o atleta receba uma boa alternativa de carboidratos evitando-se a elevação da secreção exacerbada de insulina, principalmente, em épocas de competições.
Marque a opção que indica a melhor forma de ingestão de carboidrato que é absorvida lentamente em nível intestinal. 
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1. 
Glicose.
2. 
Sacarose.
3. 
Galactose.
4. 
Lactose.
5. 
Frutose.
Resposta correta
3. Pergunta 3
0/0
A alimentação relacionada ao esporte conta com alguns objetivos principais.
Marque a alternativa correta que relaciona três desses objetivos.
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1. 
Aumentar a fadiga, reduzir o depósito de energia e aumentar a força e evitar resfriados.
2. 
Evitar transtornos alimentares, contribuir para os resfriados e controlar o peso.
3. 
Otimizar depósito de energia, otimizar a força e aumentar o peso.
4. 
Reduzir a fadiga, otimizar depósito de energia e evitar resfriados.
Resposta correta
5. 
Expandir a força, contribuir não muito para o transtorno alimentar e aumentar a fadiga em por alguns minutos.
4. Pergunta 4
0/0
Para atingir a meta de carboidratos, é recomendado que o consumo deste macronutriente esteja entre _____ e _____ g/kg de peso/dia, podendo chegar até ______ g/kg de peso/dia em atividades de longa duração e/ou treinos intensos, visando garantir plena recuperação do glicogênio muscular e o aumento da massa magra.
Assinale a alternativa que preencha as lacunas corretamente.
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1. 
4 e 6 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 8 g/kg.
2. 
8 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 9 g/kg.
3. 
5 e 6 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 8 g/kg.
4. 
5 e 8 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 10 g/kg. 
Resposta correta
5. 
6 e 10 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 15 g/kg.
5. Pergunta 5
0/0
Alimentos que contêm elevada concentração de glicose e, portanto, rápida absorção da mesma, pode levar à _____________, que consequentemente, irá reduzir a concentração de glicose e ácidos graxos livres (AGL) na corrente sanguínea.
Assinale a opção que preencha corretamente a lacuna a cima.
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1. 
Hipoglicemia.
2. 
Hiperinsulinemia.
Resposta correta
3. 
Hiperglicemia.
4. 
Hipoinsulinemia. 
5. 
Hipercolesterolemia. 
6. Pergunta 6
0/0
Um dos principais objetivos quando nos referimos ao acompanhamento nutricional de um atleta é a redução de peso.
Sendo este um dos fatores importantes para traçar as condutas nutricionais, visto que é necessário evitar, ao máximo, a perda de _______________ ou _____________, pois isso pode prejudicar a saúde e o desempenho do indivíduo.
Na prescrição nutricional de energia para o atleta, precisa se basear no cálculo do metabolismo e o total do gasto energético.
Pensando nisso, preencha as lacunas acima, e marque a opção correta.
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1. 
Massa gorda ou Tecido ósseo.
2. 
Tecido conjuntivo ou massa gorda.
3. 
Massa magra ou tecido muscular.
Resposta correta
4. 
Tecido ósseo ou tecido muscular.
5. 
Tecido conjuntivo ou tecido ósseo.  
7. Pergunta 7
0/0
Vem sendo sugerido que a capacidade de sustentar o exercício pode ser prolongada se, juntamente, com os estoques de glicogênio, a oferta de lipídios for aumentada imediatamente antes do exercício e, como a taxa de oxidação dos ácidos graxos livres é dependente da concentração sanguínea dos mesmos, algumas técnicas foram desenvolvidas para promover esse aumento.
Assinale a alternativa que traz corretamente duas dessas técnicas. 
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1. 
Ingestão de triglicerídeos de cadeia longa (TCL) e Ingestão de proteínas 
2. 
Dietas pobres em carboidratos e ricas em lipídios e Infusão de emulsões de triglicerídeos.
Resposta correta
3. 
Ingestão de proteínas e Dietas pobres em carboidratos e ricas em lipídios
4. 
Dietas pobres em proteínas e ricas em lipídios e Ingestão de triglicerídeos de cadeia média (TCm).
5. 
Dietas ricas em carboidratos e pobre em lipídios e Ingestão de triglicerídeos de cadeia longa (TCL). 
8. Pergunta 8
0/0
A proteína do soro do leite, em função do alto teor de aminoácidos de cadeia ramificada, especificamente, a leucina, tem sido muito utilizada com o objetivo de promover _________, além de oferecer praticidade.
Marque a opção que preenche a lacuna corretamente. 
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1. 
Fadiga.  
2. 
Hipertrofia.
Resposta correta
3. 
Ganho de massa gorda.
4. 
Rendimento do exercício.
5. 
Redução da massa magra.
9. Pergunta 9
0/0
Os carboidratos podem ser divididos em três principais categorias, as quais são responsáveis por fornecer energia para o corpo, além de serem armazenados na forma de glicogênio no fígado e no tecido muscular.
Sendo assim, assinale a alternativa que preenche corretamente as três principais categorias a seguir.
(1)Monossacarídeo.
(3)Polissacarídeo.
(2)Dissacarídeo.
( ) Duas moléculas de glicídio unidas, como exemplos a sacarose, a maltose e a lactose.
(  ) Uma molécula de glicídio, como exemplos a glicose e a frutose.  
(  ) Três ou mais glicídios unidos, como exemplo os polímeros de glicose, como a maltodextrina.
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1. 
3 – 2 – 1.
2. 
2 – 3 – 1.
3. 
1 – 3 – 2.
4. 
1 – 2 – 3. 
5. 
2 – 1 – 3.
Resposta correta
10. Pergunta 10
0/0
As mensurações de alguns índices de limitação funcional durante a atividade física tornam-se relevantes para um acompanhamento do estado físico do atleta e praticante de atividade física.
Marque a opção correta que aponta duas mensurações dos índices de limitação. 
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1. 
Aumento do consumo de ATP e frequência cardíaca (FC) reduzida.
2. 
Fosfato de creatina (CP) e frequência cardíaca (FC).
3. 
Frequência cardíaca (FC) e o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx).  
Resposta correta
4. 
Consumo máximo de oxigênio (VO2 máx) e fosfato de creatina (CP).
5. 
Consumo mínimo de oxigênio e aumento do consumo de ATP.