Treinamento Resistido - Atividade Objetiva 3 - Nota 1

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24/02/2023, 11:07 Teste: Atividade Objetiva 3
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Atividade Objetiva 3
Iniciado: 23 fev em 7:35
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0,2 ptsPergunta 1
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos pirâmide e
repetição forçada.
Leia o texto a seguir:
Um estudo comparou a magnitude das respostas da frequência cardíaca e lactato
entre dois métodos de treinamento. Participaram desse estudo 12 indivíduos do
sexo masculino com experiência de no mínimo dois anos de treinamento de
musculação.
As duas metodologias utilizaram os mesmos exercícios de musculação: crucifixo
reto com halteres, supino reto com barra, crucifixo inclinado com halteres e
supino inclinado com barra. A ordem de execução dos exercícios manteve-se em
ambos os protocolos, pois a modificação desta poderia acarretar em distintas
adaptações e respostas do organismo.
O treinamento A consistiu em três séries com aumento da carga e redução da
quantidade de repetições em cada exercício. Ao final de cada série foi dado um
tempo de recuperação de dois minutos.
O método B consistiu na execução ininterrupta dos quatro exercícios sem
intervalo. Após o término do quarto exercício, foi estabelecido um intervalo de um
minuto e trinta segundos para a recuperação.
Fonte: DORNELES, G. P. et al. Comparação das respostas de frequência cardíaca e concentrações de lactato entre dois
métodos de treinamento de musculação. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 6, n.
34, p. 8, 2012.
 
Considerando as reflexões apresentadas, assinale a opção correta.
A+
A
A-
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A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos
decrescente e repetição forçada.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos treinamento
em circuito e repetição forçada.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos pirâmide e
super série.
A descrição dos métodos A e B se referem respectivamente aos métodos repetição
forçada e super série.
0,2 ptsPergunta 2
Leia o texto e avalie o gráfico a seguir:
Um trabalho analisou as respostas da frequência cardíaca no treinamento em
circuito com diferentes porcentagens de cargas. Um dos grupos, com voluntários
treinados e destreinados, deveria executar 12 repetições com 60% de 20RM nos
seguintes exercícios, nesta ordem: leg press 45°, supino reto, mesa flexora e
puxador frente. Foram executadas 3 séries com intervalo de 2 minutos entre as
séries. O gráfico abaixo apresenta a variação da frequência cardíaca desse
grupo.
Fonte: PINTO, I. N. et al. Respostas cardiovasculares em diferentes percentuais de vinte repetições máximas em homens
treinados e destreinados no treinamento resistido em circuito. RBPFEX-Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia
Do Exercício, v. 12, n. 76, p. 605-615, 2018.
 
Refletindo sobre as respostas da frequência cardíaca no treinamento em
circuito com diferentes porcentagens de cargas, avalie as seguintes
asserções e a relação proposta entre elas.
A+
A
A-
24/02/2023, 11:07 Teste: Atividade Objetiva 3
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As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
As asserções I e II são proposições falsas.
I. Durante o treino em circuito, o intervalo entre os exercícios é mínimo ou não há
intervalo para descanso.
PORQUE
II. Executar um método de resistência resulta no aumento da pressão arterial,
frequência cardíaca e consumo de oxigênio.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
0,2 ptsPergunta 3
Leia o texto e analise a tabela a seguir:
Um trabalho comparou as respostas agudas na liberação de lactato sanguíneo
em diferentes métodos de treinamento de resistência. Um dos métodos utilizados
seguia o protocolo descrito abaixo para a execução do exercício supino reto.
Fonte: MIGUEL, H. et al. Resposta aguda do lactato sanguíneo em diferentes métodos de treinamento de força realizados
por homens treinados. RBPFEX-Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, v. 12, n. 72, p. 13-20,
2018.
 
Considerando as informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. Por variar o número de repetições e a carga a cada série, o método utilizado
pode ser classificado como Drop Set.
II. A oscilação entre a carga e o número de repetições caracteriza o método
ondulatório de treinamento.
A+
A
A-
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I, II e III.
II e III, apenas.
II, apenas.
I e III, apenas.
I e II, apenas.
III. O método utilizado pode ainda variar com oscilação e aumento progressivo da
carga.
É correto o que se afirma em:
0,2 ptsPergunta 4
Leia o texto a seguir:
Os métodos de treinamento proporcionam estímulos diferentes em grupos
musculares, com objetivo de otimizar as adaptações, podendo variar a
intensidade por meio de carga, tempo, ritmo de execução, dentre outras formas,
em busca de melhores resultados. Esses métodos se caracterizam como os
pilares do programa de treinamento, sendo de suma importância a escolha de
forma antecipada para cada indivíduo, considerando o nível de condição física de
cada pessoa.
Fonte: Almeida, J. F. C. et al. Métodos de treinamento para hipertrofia muscular. Revista de Trabalhos Acadêmicos–
Universo Belo Horizonte, v. 1, n. 2, 2017.
 
Considerando as informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. O método super lento de treinamento consiste em executar o exercício
tomando de 5 a 15 segundos para cada fase, concêntrica e excêntrica.
II. Os termos “negativo” e “excêntrico” se referem aos diferentes métodos de
treinamento.
III. O método “roubada de treinamento” consiste em executar o movimento,
buscando ajuda de outros grupamentos musculares para conseguir completar
o exercício.
IV. No método de treinamento “pirâmide” as cargas e a quantidade de repetições
permanecem sem alteração.
É correto o que se afirma em:
A+
A
A-
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Salvando... 
I, II e IV, apenas
II e III, apenas.
I e III, apenas.
II, III e IV, apenas
I e IV, apenas.
0,2 ptsPergunta 5
Bi-set, tri-set e periodização.
Super série, treinamento em circuito e exaustão.
Pré-exaustão, excêntrico e intensidade.
Isométrico, pirâmide e hipertrofia.
Negativo, drop set, periodização.
Leia o texto a seguir:
Diversos métodos de treinamento resistido foram desenvolvidos como propósito
de manipular os estímulos fisiológicos e obter melhores resultados como
treinamento. Os métodos de treinamento resistido manipulam as variáveis de
treinamento de diferentes maneiras, fornecendo estímulos mecânicos e
metabólicos de diferentes magnitudes.
Fonte: GENTIL, P. et al. Efeitos agudos de vários métodos de treinamento de força no lactato sanguíneo e características
de cargas em homens treinados recreacionalmente. Revista Brasileira de Medicina e Esporte [online]. 2006, vol.12, n.6,
pp.303-307. ISSN 1517-8692.
 
Quais são os métodos de treinamento resistido?
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A
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