Prova Pós-Graduação EAD Unopar - Prescrição e Sistematização de Exercícios de Efeito Geral e Localizado

Prévia do material em texto

26/02/23, 10:34 Cosmos · Cosmos
https://kroton.platosedu.io/lms/m/aluno/disciplina/index/2566491/4047311 1/5
Prescrição e sistematização de exercícios de efeito geral e localizado
Professor(a): Ivan Luiz Padilha Bonfante (Doutorado)
1)
2)
3)
Prepare-se! Chegou a hora de você testar o conhecimento adquirido nesta disciplina. A
Avaliação Virtual (AV) é composta por questões objetivas e corresponde a 100% da média final.
Você tem até cinco tentativas para “Enviar” as questões, que são automaticamente corrigidas.
Você pode responder as questões consultando o material de estudos, mas lembre-se de cumprir
o prazo estabelecido. Boa prova!
A duração do treinamento tem relação com ____________, o qual tem uma
interdependência muito grande com _____________, pois quando algum deles sofre algum
ajuste, muitas vezes o outro também acaba sofrendo alguma interferência, sendo que
modificações nas variáveis do treinamento são necessárias para efetuar determinados
ajustes e nova ____________, para assim otimizar os efeitos da prescrição efetuada.
Assinale a alternativa que completa adequadamente as lacunas acima:
Alternativas:
Fadiga; sobrecarga; adaptação.
Treinabilidade; intensidade; sobrecarga.
Volume; intensidade; sobrecarga.  CORRETO
Intensidade; volume; sobrecarga.
Sobrecarga; volume; intensidade.
Código da questão: 50978
Sobre os meios/métodos de controle do treinamento:
I. O teste do lactato e cortisol são variáveis bioquímicas fidedignas e de grande aplicação
nas ciências do esporte e no alto nível.
II. Os questionários e recordatórios de treino são muito reprodutivos.
III. São dispensáveis conforme a experiência do treinador.
IV. A frequência cardíaca é um método importante de avaliação cotidiana.
V. Podem ser usadas também para basear progressões das variáveis de treinamento.
São verdadeiras:
Alternativas:
II, III e V, apenas.
I, IV e V, apenas.  CORRETO
I, II e III, apenas.
I, II e III, apenas.
III, IV e V, apenas.
Código da questão: 50979
Sobre os benefícios dos exercícios de efeitos localizados, considere as seguintes
afirmações:
( ) O efeito hipertrófico e de força muscular por certos exercícios se deve exclusivamente ao
aumento da síntese de proteínas.
Resolução comentada:
Alternativa correta (volume; intensidade; sobrecarga), pois duração está relacionada
com volume, o qual tem uma estreita inter-relação com a intensidade, fatores
primordiais de serem controlados para que novas sobrecargas sejam geradas.
Resolução comentada:
O lactato e cortisol são úteis quando aplicados no contexto citado, a frequência
cardíaca é muito útil no cotidiano de treino e os meios/métodos podem basear
progressões. Em contrapartida, questionários e recordatórios são pouco
reprodutivos e a experiência do treinador não dispensa algum método de controle.
26/02/23, 10:34 Cosmos · Cosmos
https://kroton.platosedu.io/lms/m/aluno/disciplina/index/2566491/4047311 2/5
4)
5)
( ) Influenciam apenas músculos e articulações.
( ) Têm influência positiva na composição corporal pelo aumento de parte da massa livre de
gordura.
( ) Podem influenciar um positivo efeito endócrino do tecido muscular.
( ) Conforme o tipo de exercício empregado pode gerar aumento da amplitude articular.
Assinale a alternativa que contenha a sequência correta.
Alternativas:
F – V – F – V – F.
V – F – V – V – F.
V – V – F – V – F.
F – F – V – V – V.  CORRETO
V – F – V – F – V.
Código da questão: 50970
As doenças cardiovasculares estão entre as que mais acometem a população e
provocam óbitos. O teste ergométrico serve para diagnosticar e acompanhar doenças
cardiovasculares, sendo de suma importância sua realização em indivíduos que irão se
submeter a um programa de exercícios físicos.
Sobre o teste ergométrico, assinale a alternativa correta:
Alternativas:
É realizado apenas em esteiras ergométricas e com o protocolo de Bruce ou de escada.
Sua realização deve ser supervisionada apenas por médico com especialidade em
cardiologia.
Tem a capacidade de subsidiar parâmetros de intensidade melhores que o de equações
preditivas.  CORRETO
Consiste pela prática física acompanhada de eletrodos acoplados ao tórax e região
dorsal.
É recomendado que seja aplicado apenas nos casos da presença de doenças
cardiovasculares e/ou risco cardiometábolico aumentado.
Código da questão: 50987
Diversos aspectos são colocados no posicionamento do Colégio Americano de Medicina
do Esporte para indivíduos adultos que queiram manter/melhor a saúde e a aptidão física,
dentre eles estão:
I. Realizar atividades moderadas (60 – 80 % do VO2máx) em cinco dias na semana.
II. Tempo diário total pode ser dividido em pequenas sessões de 10 minutos.
III. Realizar treino de força pelo 2 a 3 vezes na semana.
IV. Séries que mantenham a tensão articular de 10 a 30 segundos no trabalho de
flexibilidade.
V. Iniciar o treino de força com carga moderada de 70 a 85% de 1 RM.
São verdadeiras:
Alternativas:
Resolução comentada:
Sobre os benefícios dos exercícios de efeitos localizados, traz o aumento da massa
livre de gordura, secreção hormonal e amplitude articular como corretos, e como
incorretos, a primeira e segunda afirmações, uma vez que além do aumento da
síntese de proteínas outros fatores colaboram para a força e hipertrofia, além de
outros tecidos, fora músculos e articulações serem também trabalhados.
Resolução comentada:
Alternativa correta, pois os valores alcançados no teste em relação à frequência
cardíaca, pressão arterial e percepção de esforço são mais fidedignos que o
propiciados por equações preditivas.
26/02/23, 10:34 Cosmos · Cosmos
https://kroton.platosedu.io/lms/m/aluno/disciplina/index/2566491/4047311 3/5
6)
7)
II – III – IV.  CORRETO
III – IV – V.
I – II – III.
I – III – V.
II – IV – V.
Código da questão: 50985
Sobre os tipos de trabalho de força muscular, considere as seguintes afirmações:
( ) A hipertrofia só ocorre na zona de 85 a 100% de 1 RM.
( ) Interferem cada qual no recrutamento prioritário de um tipo de fibra muscular.
( ) A força máxima prioriza trabalhos com alta intensidade e pausas baixas entre séries.
( ) O treino de certos esportes podem exigir que zonas alvo de treino de força sejam
extrapolados.
( ) O recrutamento neural é similar para qualquer tipo de força que seja trabalhada.
Assinale a alternativa que contenha a sequência correta:
Alternativas:
V – F – V – F – V.
F – V – V – V – F.
V – V – F – F – V.
F – V – F – V – F.  CORRETO
V – F – V – V – F.
Código da questão: 50995
I. O exercício físico é um estimulo estressor controlado que desencadeia diminuição
funcional temporária de determinadas funções orgânicas pela sua prática, sendo o período
de recuperação essencial para que estas funções sejam reestabelecidas e os efeitos
benéficos alcançados.
PORQUE
II. A partir da recuperação adequada é que o organismo consegue reestabelecer a
homeostase e consequentemente favorecer a supercompensação ao treino.
Assinale a alternativa acerca das asserções supracitadas, bem como a relação entre elas:
Alternativas:
Ambas as asserções estão incorretas.
Ambas as asserções estão corretas, mas a segunda não justifica a primeira.
A primeira asserção está correta e a segunda incorreta.
Ambas as asserções estão corretas e a segunda justifica a primeira.  CORRETO
A primeira asserção está incorreta e a segunda está correta.
Resolução comentada:
Alternativa correta em função de que as recomendações trazem que o tempo diário
de treino pode ser dividido em pequenas sessões de 10 minutos, deve haver a
realização do trabalho de força em dois a três dias na semana e as séries de
exercícios articulares devem manter a tensão sobre a articulação de 10 a 30
segundos. Já as demais tópicos não fazem parte, pois têm a carga fora do que é
recomendado como sendo moderado ou para se iniciar o treinamento.
Resolução comentada:
A hipertrofia não ocorre em qualquer zona de trabalho de 1RM, assim como a força
máxima não tem pausas baixas e o recrutamento neural não é similar em qualquer
tipo do trabalho de força. Já o recrutamentoprioritário de determinado tipo de fibra
se relaciona com como a força seja trabalhada, além do que certos esportes
necessitam que zonas alvo de treinamento de força sejam extrapoladas.
26/02/23, 10:34 Cosmos · Cosmos
https://kroton.platosedu.io/lms/m/aluno/disciplina/index/2566491/4047311 4/5
8)
9)
Código da questão: 50976
Sobre os aspectos a serem observados antes dos exercícios, considere as seguintes
afirmações:
I. Devem ser observados o clima e a temperatura do local.
II. O horário não tem interferência na performance e por isso pode ser deixado em segundo
plano.
III. A hidratação deve ser motivo de atenção apenas durante e após a prática física.
IV. Deve ser ingerido algum alimento, principalmente em pessoas com problemas
metabólicos.
V. Conforme a atividade, o aquecimento pode ser geral ou específico.
São verdadeiras:
Alternativas:
II, IV e V, apenas.
III, IV e V, apenas.
I, IV e V, apenas.  CORRETO
I, II e IV, apenas.
II, III e IV, apenas.
Código da questão: 50974
Sobre as recomendações de exercícios físicos do Colégio Americano de Medicina do
Esporte para perda de peso, avalie as asserções a seguir.
I. São recomendadas apenas atividades aeróbias em função do alto gasto energético
proporcionado.
II. Em função do maior volume é recomendada atenção especial à sobrecarga articular.
III. Devem ser realizadas apenas atividades com intensidade moderada, que estão entre 46
a 63% do VO2máx., a qual é uma intensidade ótima de perda de gordura corporal.
IV. Podem ter seu tempo diário dividido em sessões de ao menos 10 minutos contínuos de
prática.
V. Devem ser observadas também recomendações de exercícios e cuidados para outras
doenças, caso necessário, uma vez que o excesso de peso pode ter comorbidades
associadas.
São verdadeiras:
Alternativas:
II – IV – V.  CORRETO
II – III – V.
I - II – IV.
III – IV – V.
I – III – IV.
Resolução comentada:
A alternativa está correta, uma vez que os benefícios da prática estressora dos
exercícios são alcançados e otimizados pela correta recuperação, em função de
desencadearde maneira adequada adaptações e a retomada homeostática pela
supercompensação.
Resolução comentada:
Alternativa correta, uma vez que o horário e o clima interferem na performance,
assim como estar alimentado ou não. Adicionalmente, o aquecimento pode ser
direcionado para algo geral e específico conforme a atividade a ser realizada.
Resolução comentada:
Alternativa correta em função de que o excesso de peso e a alta demanda aeróbia
podem sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, além de que o tempo
diário de exercícios poder ser fragmentado em subseções de ao menos 10 minutos,
e uma vez que o excesso de peso e gordura corporal está atrelado a doenças
26/02/23, 10:34 Cosmos · Cosmos
https://kroton.platosedu.io/lms/m/aluno/disciplina/index/2566491/4047311 5/5
10)
Código da questão: 50984
Sobre a escolha de determinado programa de treinamento e aspectos relacionados,
julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
( ) Deve sempre que possível agregar preferências do aluno e ser incorporado em uma
logística adequada da rotina do mesmo.
( ) É imprescindível que independentemente do nível de aptidão física do aluno sejam
realizados pelo menos 150 minutos semanais de atividades para otimizar resultados.
( ) Devem ser focados em exercícios específicos, independentemente da fase de treino que
o aluno esteja em função da especificidade necessária para o objetivo.
( ) É essencial que a aplicação da sobrecarga seja progressiva, mesmo que o aluno tenha
alta aptidão física ou seja um atleta.
( ) Para alunos sedentários é recomendado que inicialmente as sessões de exercícios sejam
realizadas de preferência em dias alternados.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
Alternativas:
V – V –F – F – V.
V – V – F – V – F.
F – F – V – F – F.
F – V – F – V – F.
V – F – F – V – V.  CORRETO
Código da questão: 50990
crônicas, como a diabetes tipo 2 e hipertensão arterial, recomendações especificas
para estas outras condições devem ser observadas. Já os demais itens estão errados
por não serem apenas a atividade aeróbia recomendada para esta população e que,
além da intensidade moderada, também podem ser aplicadas intensidades mais
altas.
Resolução comentada:
Alternativa correta, pois preferências e agregação de fatores que facilitem a rotina da
prática devem ser pensadas sempre que possível, além disso, a sobrecarga
progressiva é importante de ser realizada independentemente do grau de aptidão
física, e no caso de indivíduos sedentários as sessões de treino devem de preferência
ser realizada em dias alternados. Em contrapartida, não é imprescindível em casos de
pessoas sedentárias onde não é possível, pela condição física, alcançar 150 minutos,
podendo ser este tempo alcançado aos poucos. Adicionalmente, embora a
especificidade seja importante para o objetivo a ser alcançado, pelo menos no início
do período de treino o foco deve ser no baixo nível de especificidade e no
condicionamento físico geral.
Arquivos e Links